Всім привіт. Порадувати вас нажаль немає чим . Бо я- хом'як знову наїла зайві 2 кг .На роботі колега сильно захворіла я наразі працюю щодня. Зранку перестала робити зарядку. Коротше кажучи облінилась я , тому і зайві кг на вагах. Ось такі от справи.

Всім привіт. Я продовжую своє схуднення із вагою 65 кг. Я пропустила один тиждень тренувань , а в кінці тижня вирішила приміряти свій джинсовий сарафан 🙈(я нарешті в нього влізаю, але псують усю картину мої бедра 😞) і це змусило мене взяти себе в руки і продовжити заняття спортом. Що стосується мого харчування, то тут я дозволяла собі з'їсти багато зайвого наприклад шашлик із свинини разом із солоною бринзою , 300 г горілки ,свіжі огірки , помідори та зелена цибуля, а 2 дні перед тим замість шашлику тушонка із свинини. Власне такий випад у моєму харчуванні і дав плюс 1 кг на моїх вагагах (думала, що плюс на вагах буде більший 😓).Єдине , що мене врятувало це біг та ходьба. Я 3 дні разом зі своїм чоловіком була вгостях у своєї хрещеної, а вона живе в горах. Бродили ми горами , милувалися краєвидами, а ввечері отак наїдалися.

Всім привіт. Я захворіла .А все тому, що дякуючи колезі просквозило на роботі шийний і плечовий м'язи, а ще я вчора в обід плавала на річці Прут (приблизно 1-1:30 години ). Зараз на роботі п' ю "фамацитрон " , а через 30 хв. вип'ю " Німесил ". Я на 1 кг поправилась, але в об'ємах стала менше: груди 95 см , об'єм грудної клітки 76 см, талія без змін ,бедра 105 см, права нога 54 см.,ліва нога 53 см. Була з чоловіком на базарі . Нарешті купила собі ліфчики які не висять на мені наче на вішалці. Бо зазвичай було так , що чашечки ліфа якраз для моїх грудей, а в об'ємі заширокий , або в об'ємі якраз ,а чашечки замалі . Я співчуваю тим дівчатам у яких розмір грудей більший ніж четвертий тому, що зайти зручний ліфчик справді дуже складно .

Всім привіт . Вчора я робила 3d фарбування . Фото "до " я не встигла зробити. Основа : корінь - світло-русявий(1 см. ) , полотно і кінці - темний шатен і світлий шатен. Пасмо темного кольору і пасмо світлішого кольору. Отже , що я робила : 1) освітлювала все волосся (полотно на 6, корінь на 3 %) ;2) тонування : корінь 7/00 +4/6 + нейтральний коректор +3% окисник , по довжині 9/00+4/6+ нейтральний коректор +3% окисник, кінці SOS 116 +6 % окисник .Використовувала освітляючий порошок марки " jnowa" , тієї ж марки окисник та фарбу "Estel Princess essex"

Всім привіт. Я продовжую займатись спортом . Вчора і позавчора на сніданок з'їла 3 сирничка з ізюмом і свіжою клубнікою ( на вагах не зважувала , бо дуже поспішала на роботу і мені було лінь зважувати ).Ютуб велика сила, там я знайшла тренера по фейсбілдингу Євгенію Баглик і почала виконувати вправи для м'язів обличчя і очей які Євгенія показує і розповідає
у невеличких роликах. Вправи для очей виконую двічі на день щоб покращити свій зір , підтягнути опущені до низу верхні повіки ,позбутися мішків під очима. Вона пояснює доступно для чого виконувати ту чи іншу вправу і показує як правильно виконувати. Тож я займаюсь фейсбілдингом вже 5 день. Сергій купив вчора клубніки і я її з'їла замість вечері

Всім привіт. Отже мої заміри : обхват грудей : 105 см.; обхват талії : 83 см. ; обхват сідниць :104 см. ; обхват стегон :107 см. ; обхват правої ноги :57 см. ; обхват лівої ноги : 56 см. На скільки кілограмів схудла незнаю , бо не зважувалась на вагах.

Всім привіт. Вчора у мене був вихідний день , але я його провела на роботі. Я зранку мала робити дитині зачіску, але клієнт з дочкою не прийшов , а директорка перукарні поїхала на шашлики. Сніданок :холодець з домашньої курки (250 г. )+ грінка білого хліба (100г ) + заварна кава без цукру (30 г. ); обід : запарена вівсянка (100г ); перекус :круасан з шоколадом (60 г. )+ айран (250 г. ) ; підвечірок : вівсяна каша (100 г. ) і стакан теплої води(180 г. ); вечеря :холодець із курятини (250 г .)+ грінка чорного бородинського хліба (100 г. ) + чай без цукру.

Вчора ввечері поки варила жаркоє виконала вправи для м'язів пресу і сідниць. А ще переглядала другий півфінал пісенного конкурсу "Євробачення 2018 ". Мені сподобались виступи : Чорногорії, Австралії, Грузії і звісно ж представник України Melovin. Виступ Юлії Самойлової мені не сподобався , бо співаючи приспів разом із бек -вокалістами голос Юлії майже не було чутно.

Привіт всім. Зранку зробила зарядку . Сніданок : смажене яйце(60 г. ) , гріночка білого хліба (60 г. ) і два свіжих огірочка (120 г. ).Прибігла на роботу . Поки роботи не мала поприсідала 20 раз звичайні присідання + 20 раз присідання -пліє + 20 раз присідання -реверанс і махи ніг вперед і вбоки. Обід :відварена гречка ( 150г.) + хек скажений в клярі (100 г.) + салат з білокачанної капусти, огірків та помідор(100 г. ).Перекус :банан . Купила собі вівсяну кашу швидкого приготування на той випадок якщо я завтра не встигну зранку поснідати. Випила розчинну маккаву без цукру. Вчора робила заміри ніг. Стегна 102 см.,права нога 57 см. , ліва нога 58 см.

Доброго ранку. Вчора у мене був вихідний день.Варила омлет з 3 яєць у рукаві для запікання , готувала салат з білокачанної капусти, огірків, помідор, зеленої цибулі і сметани 10 відсотків жирності , запікала філе хека у духовці. З фізичної нагрузки : зарядка (30 хв. ), стірка одягу (2 год.), прогулянка на свіжому повітрі приблизно 3 години, а решту часу перегляд телевізійних програм.

Мій розпорядок дня на сьогодні : 8:00 випила води , 8:10 зробила зарядку. 10:30 :кава експрессо без цукру , але з молоком. 13 :00 чоловік готував шашлик, а я каталася на велосипеді весь цей час (приблизно 1- 1:30 години ) , випила 1 літр води ;15 : 30 : їла шашлик із свинини (400 г )+ свіжі огірки, помідори (300 )+ зелену цибулю (20 г ) + пиво "Bud " (250 г ).16 : 10 -18: 00 каталася на велосипеді з перервами , бо пила воду(приблизно 2 години )20:00 : виконувала вправи для м'язів рук і спини у станках + біг по сходах вверх з підняттям колін. о 21:30 : печена на кострі картопля (2 шт. ) + огірок 1 (шт. ) + стакан мінеральної негазованої води. Зараз запікаю у духовці курячі рулетики з яйцем і сиром ( завтра їсти буду сама, бо і Сергій , і Валерій Миколайович полюбляють їсти свинину ).

Всім привіт. Вчора я пішла раніше з роботи, бо погано себе почувала . Перед кд у мене завжди болить поперек, а вчора піднялась температура з 36, 6 до 37, 2 . Я випила "фамацитрон " і через 40 хв пішли з чоловіком на стадіон. Тренування : біг (1 круг ) , стрибки на скакалці (10 хв. ), махи ніг вперед ( тяжістю була резинка, що була прив'язана до станку "лежачий прес ") , махи ніг назад , випади на праву і ліву ноги (всі вправи з використанням резинки ) стрибки на пеньок (3×5).

Добрий день всім. Вчора у мене був вихідний день. Він пройшов отак : 7:00-7:35 : зарядка + ранкові вправи з йоги .8:00 : поставила виварювати свої рушники з роботи, бо я їх замастила фарбою. Постірала зимне взуття і розвісила на дворі. 9:00 - 9:15 : кава експрессо без цукру(30 г ) , салат із білокачанної капусти, огірків та помідор(200 г ) , блінчик з лівером (150г );10:00 кава експрессо без цукру (30 г. ).13: 00: суп фрикадельковий + салат з білокачанної капусти і помідори + грінка чорного бородинського хліба. 10:20 - 15 :00 : стірка постільної білизни + миття вікна , що є на кухні (попугай вилетів з клітки та з карніза, гад такий, пачкає підвіконник , двері , умивальник . Невстигла прибрати , а він уже нагадив 😡).15 :30 -16 :10 : я стомилась і задрімала. 17 :00 - 19:00 була з чоловіком вгостях у батьків, ходили із бабусею дивитись на город, на картоплю ,яку допомагали садити минулого тижня . Мама дала : заморожену домашню курку( батьки тримають кури ), зелену цибулю і петрушку. 19 :00 : плов із курятини + салат з білокачанної капусти і помідори + скумбрія копчена(25 г. )+ розвод (яблучне варення добре розбавлене холодною водою,можна використовувати будь-яке варення)(200 г. ).19 : 30 : Тренування на стадіоні : біг (2 круга ), невеличка разминка; стрибки на скакалці ;присідання у станку з резинкою(3 підходи по 15 раз)+ стрибки на скакалці як відпочинок між піходами ; вправи для грудних м'язів у станку + стрибки на скакалці; вправи для спини у станку ; біг сходами догори з підняттям колін . 20: 40:салат з білокачанної капусти , зеленої цибулі з петрушкою + грінка чорного бородинського хліба + м'ятний заварний чай без цукру . 21:00 :готувала оладки з кабачків . 21:34 : забрала з двору взуття. 22 :10 відбій. Сьогодні : 5:55 - 6:10 підйом, ранкова зарядка . 6:10 - 7:15 : готувала макарони по флодськи ( використрвувала курячий фарш ) з ротондою і помідорами+ розробляла розморожену курку та склала у морозилку. 7:18 : оладки з кабачків (100г ) + заварний
липовий чай без цукру. 7:25 : похід в магазин по хліб і булочки з ізюмом (для чоловіка ). На роботу взяла макарони по-флотськи (500 грам , на 2 прийоми їжі ;ротунду (2 шт. ), свіжий огірок (2 шт. ) і 3 середніх яблука ( перекус ). 7:45 - 8 :34 : добралась до роботи у тролейбусі. 8:45 : випила каву експрессо без цукру.

Всім привіт. У мене зараз обід : плов із курятини (200грам)і салат з білокачанної капусти , огірків, помідор і зеленої цибульки(150 г.) . Пити буду теплу воду замість чаю. Бажаю вам гарного дня.

Таке може трапитись лише зі мною : Я з колегою по роботі Світланою прийшли до роботи я у чорному плащі, а вона у чорній весняній куртці. Света йшла з роботи раніше і забрала мій плащ у якому були ключі і від дому ,і від роботи. Зараз чекаю на неї, щоб закрити перукарню.

Вчора у мене був вихідний день. Він пройшов отак : Вранці зварила картопляний суп з фрикадельками без цибулі. Одночасно з цим прала брудні речі у стіралці. Сніданок був о 9:30 : відварена гречка (200грам ) , запечена у духовці печінка (я її позавчора готувала пізно ввечері ) (150г. ) , свіжі огірочки (230г.).З 10 :00 по 14 :30. 15:00 обід : фрикадельковий суп (250 г ) , копчена скумбрія (60 г. ) грінка чорного бородинського хліба , чорний зварний чай без цукру. З 16 : 30 по 20 :30 гуляли з чоловіком у Садгірському саду і вулицями Садгори. Зайшли в школу ДЮСША 4 , там поруч з футбольним полем встановили вуличні тренажери. Виконала кілька вправ для спини у станках. Зібрала букетик із польових квітів.Як вам?Вечеря о 21 :10 : салат з пекінської капусти і помідори (300 г. ) сир мацарелла (30 г. )Враці за сніданком хотіла з'їсти грінку чорного хліба із згущеним молоком, але не з 'їла , бо цілком наситилась сніданком.

Вчора була на роботі до 16:00. Прийшов мій чоловік і ми пішли пішки у парк (це за 4 зупинки від моєї роботи ). Гуляли там годину, а потім зайшли в лікарню провідати Валерія Миколайовича. Сніданок : Я снідала на роботі запареною вівсяною кашою (100г)та кава експрессо без цукру(30 г.) бо так вранці поспішала, що забула поснідати. Обід : відварена гречка(200 г ), печінка тушкована в сметані (150г ) і салат з квашеної капусти(150г ). Вечеря : макарони твердих сортів (100 г) , куряча ніжка , яку запікала вранці і салат з пекінської капусти і помідори (300 г )

Всім привіт. Вчора зранку снідала :відварена гречка(150г.) , салат з пекінської капусти і помідори (200 г.) І столова ложка тушкованої квашеної капусти. 9:30 пішли з чоловіком до моїх батьків садити картоплю на городі. Обід : гречані оладки(2 шт.), свинні котлети (мама готувала їх в духовці)(4 шт. ) , солоний огірок (1 шт.) і 2 курячих яйця зварених в круту. З 9:45 по 13:00 випила 1 літр води, з 13:50 по 18:00 випила іще близько 2л. Вечеря о 19:00 : відварена гречка (300 г ) + салат з відварених сушених білих грибів(150 г ) + компот із чорної черешні( 200 г. ). Прийшли додому і одразу ж лягли спати. Сьогодні рук майже не відчуваю, болять спина ,прес і ноги + загоріла на сонці і тому печуть руки і шия бо я була в футболці. А ще сьогодні вранці я запікала курячі ніжки у рукаві для запікання у духовці та готувала свинну печінку у сметані ,а наступного разу я запечу її у рукаві для запікання (може буде смачніше )На днях хочу запекти скумбрію у духовці , а до неї відварити стручкову квасолю і приготувати баклажанну ікру.

Всім привіт. Отже, що відбулось вчора : Мої батьки і мій брат Дмитро ходили на реконструкцію ДТП. Іще одного мого брата Іллю 14 листопада 2017 , о 20 :00 вечора збив водій автомобіля на смерть та ще й так, що у Ілюши відтяло праву ногу і відкинуло вбік від тіла. У Валерія Миколайовича(відчим мого чоловіка ) спочатку дуже боліло горло, була температура , збивали "фамацитрон " +через 30 хв. "Німесил ".А вночі спухла шия і йому важко було дихати. О 3:30 викликали швидку допомогу і о 4:00 відвезли в лікарню. Лікар швидкої допомоги сказав що у Валерія Миколайовича така алергічна реакція. Що могло її спровокувати? Поняття не маю , бо все , що він їв , їли і я з Сергієм (мій чоловік ). Сергій поїхав із Валерієм Миколайовичем в лікарню. О 4:37 заснула. На вечерю вчора їла запечену в духовці картоплю з низьким вмістом крохмалю( 200 г ) м'ясний рулет з яйцем і сушеними білими грибами грам 100 , салат з пекінської капусти та огірків заправлений соняшниковою олією першого віджиму (300 г) + кефір.

Привіт всім. Фото за період з 17 березня по 18 квітня. А це моя бігова доріжка . Двічі , а іноді і тричі на день я пробігаю східцями і вверх і вниз. Роботи сьогодні було не багато, тож я побалувала своє волосся маскою та масляним флюїдом для посічених кінчиків. Моє харчування було трішечки з порушенням 😔 (вино домашне яблучне 200 г два дні поспіль, 50 г маринованого сала теж два дні , пиво 250 г із сиром сулугуні 50 г ). Тренування щодня бо вранці без зарядки ходжу мов сонна муха.