💫День 15💫
Вес: 78.0
Если бы кое кто не наелся острых крыльев на выходных, было бы меньше. Ну что ж медленно, но верно. По ощущениям не очень заметно, куртка стпла чуть свободнее, влезаю в джинсы. Заниматься стало гораздо легче, даже немного увеличила нагрузку на ноги и пресс.
🔹Завтрак:
Зерновой хлеб, масло, икра(имитация), яйцо
🔹Обед:
Овощное рагу
🔹Перекус:
Йогурт данон, гематогенка, кофе
🔹Ужин:
Кефир

💧- 2100
👣 -8150
🏁 3 подхода по:
-15 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-15 пресс
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад

💫День 12💫
Вчера вечером соблазнилась на морепродукты в масле, а сегодня взвесилась и +400гр! Это капееец!!! Уходит по 100гр, а привес аж 400! Это ж работы на 4 дня! Еще приезжала мама, привезла холодец, ну у меня просто небыло шансов отказаться...в расстройстве сегодня(((
Думаю, может на диету построже сесть?...Магги например

🔹Завтрак:
Фрукты, позже холодец
🔹Обед:
Огурец, курица
🔹Перекус:
Томатный сок, гематоген
🔹Ужин:
Цв.капуста, фрикадельки из говядины, кофе

💊-рыбий жир
💧- 1800
👣 -10069
🏁 Прогулка 1.5 часа
3 подхода по:
-10 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-10 подъем ног
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад

⁣💫День 11💫
Прогулку совместила с походом по магазинам, выбирала сыну куртку на весну. На полдник согрешила и вместо занятий сделала себе кекс в кружке. Надеюсь на прогулке удалось его "сжечь"! Какой день не могу привести себя в порядок и ложусь поздно спать, много мелких заказов на работе привалило.
🔹Завтрак:
Яйца, кабачковая икра, хлеб,кофе
🔹Обед:
Борщ
🔹Перекус:
кекс в кружке, чай
🔹Ужин:
Салат с тунцом, кофе

💧- 2500
👣 -10284
🏁 Прогулка 1.5 часа

💫День 10💫
Вес 78,5
Вес уходит медленно, в джинсы влезаю с большим трудом, но все равно хочется всякого вредного и побольше.
🔹Завтрак:
Омлет с мексиканской смесью, йогурт не ела
🔹Обед:
Огурец, курица, цв.капуста
🔹Перекус:
фасоль белая с овощами "грядка удачи"
🔹Ужин:
Йогурт данон натуральный с зерновыми хлопьями, кофе

💧- 2300
👣 -8823
🏁 Прогулка 1.5 часа
3 подхода по:
-10 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-10 подъем ног
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад

Видимо только я могу обожраться капустным салатом! И это моя основная проблема - не важно что, главное съесть и побольше! Будь то сковородка жаренной картошки, набор суши или ведро овощей, прям жадность к еде! Откуда такое? Читала из за стресса, но жизнь вроде спокойная, по расписанию... Осознаю это уже давно, но поделать ничего не могу :( Помогает, кстати, фотографировать порции, кладу поменьше чтоб красиво, главное, удержаться за кадром!

Вес 78.9
Радоваться пока рано, но хоть не много ушло! Утром чувствовала себя как будто вчера разгружала вагоны, а потом пила с грузчиками. К обеду вроде разгулялась. Наконец-то опробовали с сыном пальчиковые краски! Давно хотела, очень круто! Обоим понравилось!

⁣⁣💫День 7💫
Подруга отзвонилась утром что не сможет со мной покататься на лыжах, я прям расстроилась😭 Катаемся в другом городе и мне было страшновато шататься одной по лесу, но я собралась и все таки поехала. Ни капельки не пожалела! Погода отличная, солнце, в лесу ветра нету. Кажется мой организм в шоке от такой нагрузки! На обед заехала к родителям, мама поддержала мою диету и приготовила все "легкое"! Завтра взвешиваюсь, чуда не жду, но хочется надеяться🙈

💫День 6💫
Устроила банный день и долго нежилась в ванной с масками и пилингами. Закупаясь на неделю, спланировала меню и старалась покупать всякие полезности!
А еще начала читать книгу Н.Зубаревой "Вальс гормонов: вес, сон, секс", врага надо знать в лицо! Читается легко, много информации для размышления.
А завтра едем кататься на лыжах!
🔹Завтрак:
Пельмени и кофе б/с
🔹Обед:
Салат из овощей с тунцом
🔹Перекус:
Томатный сок, морская капуста "нори"
🔹Ужин:
Смесь мексиканская с говядиной "по-французски"

💧- 2300
👣 -без браслета
🏁 3 подхода по:
-10 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-10 пресс
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад

💫День 5💫
⁣Вчера в гости к сыну приезжала бабушка, пока квартира превращалась в руины успела немного поработать и закончить важный заказ. А вечером отпросились с мужем в кино. Смотрели "тихоокеанский рубеж", понравилось, не плохо.
Сегобня день "балбесный" ничего особо не произошло, долго настраивалась на работу, прибиралась. Решила не заниматься и дать мышцам немного отдохнуть. Вечером отказалась от вина и оливок :)

⁣💫День 3💫
⁣Утречком гуляли с сыном, погода отличная, но я все еще мерзну и хожу в лыжных штанах. В предпоследние джинсы еле влезла, такое ощущение что наоборот поправилась!😒
Вечером ездила встретиться с подругой за кофе.⁣ Все таки получилось обойтись салатиком и латте! Отлично провели время, поболтали и прошлись по магазинам! Присмотрела кофточку в "остине" есть мотивация худеть дальше! 😄Договорились на выходных покататься на лыжах.

⁣💫День 2💫
Все болит. Сегодня тоже решила позаниматься пока на энтузиазме, если будет совсем тяжко буду через день. Муж смеется что фоткаю еду, докатилась :))

Подскажите как лучше вести дневник?
Основная информация по альбомам/обсуждениям, а сюда пишете какие то моменты из жизни или просто дублировать тут и там?

🔹Завтрак:
Четверть яичницы, овощная тарелка, кофе без сахара и кусочек сыра
🔹Обед:
Четверть курогрудки, рис и салатик из яблока и моркови
🔹Перекус:
Половина яблока, орешки и гранатовый сок
🔹Ужин:
Капуста тушеная и яйцо, кофе без сахара
🔹Перекус: йогурт 3,5%

💧- 2700
👣 ~2000
🏁 3 подхода по:
-10 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-10 пресс
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад

💫День 1💫
Сегодня мне было очень тяжело принять решение позаниматься, очень хотелось залечь под плед с банкой нуттелы и сериалом, но я справилась! Начало положено! После тренировки чувствовала себя желеечкой. 😋
Вот думаю, заниматься каждый день или достаточно через день?

🔹Завтрак:
Стручковая фасоль с яйцом, кофе без сахара
🔹Обед:
Четверть курогрудки и отварные овощи(брокколи,цв.капуста,морковь)
🔹Перекус:
Апельсин и киви с ложечкой меда (оказалось очень вкусно,кстати)
🔹Ужин:
Йогурт данон 3,3%

💧- 2500
👣 ~8000
🏁 3 подхода по:
-10 приседаний
-15 махи ногами в сторону
-10 пресс
-5 отжиманий на коленях
-15 махи ногами назад (на четвереньках...как бы это назвать? Ну вы поняли :))