7 сентября, 00:28

Всем привет!
Снова провожу марафон. Наконец-то собралась силами и идеями.
Первый марафон "Леди без сладкого 21 день" у нас прошёл достаточно хорошо и дружно я осталась с хорошими впечатлениями и девочки были умнички. Я очень благодарна участницам за поддержку и опыт. Я вами горжусь по сей день. Не устану говорить какие мои "ЛЕДИ" МОЛОДЦЫ И СУПЕРСКИЕ !!!
Сегодня всех желающих я хочу пригласить по участвовать во-втором  марафоне "В РЕЖИМЕ СТРОЙНОСТИ"  он начнётся 10го сентября и продлится до 10 октября. Если все пойдёт хорошо и девочки захотят продолжения мы отдохнём недельку и возможно возьмёмся за второй этап этого марафона.
И так что нужно:
📌Вести дневник каждый день.
📌Написать рост, вес и желаемый вес
(вес будем отслеживать каждый день с утра и вносить в таблицу).
📌Замеры сантиметром ОГ, ОТ, ОБ
(делаем в первый день марафона и в последний).
📌Делаем фото "до" и "после" для самих себя.
📌Научится правильно питаться (ПП) должно стать частью образа жизни.
📌Считать калории за день.
(по желанию)
📌Пить много воды не меньше 2х литров  +/—. Отслеживать свой водный баланс.
📌Сладкое и всякие вредности разрешаются в адекватном количести до 12 часов дня.
📌За 3 часа до сна не едим .
📌Подобрать программу физических нагрузок и тренировок в фитнес-залах или в домашних условиях. Активность на ваш выбор сколько раз в неделю и время вы готовы заниматься.
📌 Отслеживать шаги
(чтоб видеть на сколько активно или посивно вы проводите день).
📌 Массаж на проблемные зоны и скрабы (1день массаж, 2дня отдыха)
Этот пункт по желанию.

Приветствуются дополнительные ваши личные цели.

Цель – поэтапное снижение веса и коррекция привычек и фигуры.
Главная задача – закрепить полученный результат, продолжать правильно питаться и тренироваться после марафона.

Пишем в комментариях, кто хочет стать участником 🏳️.

Изображение

Привет!
Я в игре:)
Только без скижывания фоток:))))

07 сентября 02:20

🙋 можно калории не считать?

07 сентября 06:48

Кстати, да, давайте без подсчета калорий?)

07 сентября 08:41

"Позорная Звезда", Фото до и после скидовать не куда не нужно и они только у тебя. Просто чтоб ты видела над чем нужно работать и если изменения увидеть на фото "после". Хорошо, калории по желанию👌 убирать подсчёт не буду потому что мне лучше считать 😅🤣

07 сентября 11:15

Толстая🐷, Добро, по желанию. Пускай, кто хочет считает а тот кто не хочет не парится)))

07 сентября 11:17

Я с вами 😉

07 сентября 11:19

🦋 Ann's 🦋, Отлично 👍 "welcome" 😇

07 сентября 11:20

Nada, Только у меня 20 и 21 сентября не получится взвесится

07 сентября 11:21

🦋 Ann's 🦋, Ну не чего поставим старый вес или пробел)) 2 дня не смертельно.

07 сентября 11:26

Nada, Спасибки 😘 тогда в бой

07 сентября 11:33

🦋 Ann's 🦋, Конечно в бой 😘💪💃💃💃💃

07 сентября 12:15
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016