12 октября, 09:27

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Девчонки, собираю команду для следующего марафона. Присоединяйтесь кто желает участвовать с нами 👟
Нас уже 7м 💃💃💃💃💃💃💃👍💪
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

📆⌛⏳Длительностью в 7 недель 🤼‍♀️
Марафон начинается с 15 октября и будет  длится по 29 ноября.

🎀🎀🎀🎀СПИСОК УЧАСТНИЦ:🎀🎀🎀🎀

👟1.Толстая🐷 - http://40kg.me/27805/153146/.
👟2. FiftY - http://40kg.me/6046/153084/.
👟3. "Позорная Звезда" - http://40kg.me/53415/153155/.
👟4. 🦋 Ann's 🦋 - http://40kg.me/16474/153099/.
👟5. Nada - http://40kg.me/56991/153168/.
👟6. Ирина 💕- http://40kg.me/14176/153132/.
👟7. SomniaS - http://40kg.me/21853/153127/.
👟8. Katerina:3 - http://40kg.me/1662/152807/.
👟9. Polly~ -

Самосовершенствование – важнейшая часть жизни успешного человека. Мы всегда стремимся к тем людям которые достигли шикарных результатов в той или иной области жизни.
Я не устаю вам повторять, насколько важно самосовершенствование! Нужно всегда трудится и становится лучше! Каждый день вы делаете себя! Нельзя ни в коем случае останавливаться на достигнутом, нельзя считать, что ты уже все умеешь и знаешь, после первых же достижений. Экс дни жизни вам подарили то с чем вы сегодня! Давайте начнём с малого?! Начнём работу над нашим телом! Сделаем 7 недель опор на активность и физ.нагрузки. Будем следить за питанием и водным балансом. Это фактически главный залог успеха для желающих быть стройными и здоровыми.
Успешные люди именно потому и остаются успешными, что они не устают учиться и развиваться и каждый день трудится над самим собой и становится сильнее и лучше!

Что я вам предлогаю в этом марафоне?! Какие будут условия?!

#️⃣📝
Вес в начале марафона и в конце обязательный!
Так же замеры объёмов груди, талии, бедер в начале марафона и в конце.
Пишем под специально отведеным постом для участниц данного марафона.
(Пост будет в первый день марафона в моем дневнике)

#️⃣📝Находим старую или новую одежду которая на вас мала, но вам бы хотелось влесть в неё и чтоб она сидела на вас идеально без торчащих боков с застегнутой ширинкой и вы бы могли одевать на прогулки или другие выходы в свет.
Это могут быть джинсы, шорты, платья. Что вашей душе угодно.
Обязательно делаем фото "ДО" и "ПОСЛЕ"
Это будет наша МОТИВАЦИЯ и контроль своего рода. Если у вас получится вы сами станите мотивашкой и гордостью + в кормане шикарный результат работы и вид.

#️⃣📝 Наш марафон делает опор на активность по этому в марафоне будет вестись табличка каждый день ваших физ нагрузок и будет вписываться время сколько вы посветили спорту. Так что вы каждый день ведёте отчёт по активности. И выставляете в дневниках отчёт о проделанной работе до 10ти вечера.
Давайте представим, что вы купили абонимент в фитнес центре и должны заниматься 4-5 раз в неделю спортом. На отдых вам даётся 3-2 дня на восстановления.
В таблице будут обязательно обозначения ячеяк.
Физ.нагрузки вы выбираете сами на свое усмотрение. Длительность занятий так же вы сами отмеряете. Смотрите на ваше самочувствие.
На протяжении марафона я вам буду рекомендовать комплексы тренировок возможно вы что-то выбирите для себы.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Тренируемся и делаем фото отчёт или видео отчёт. Чтоб я видела вы действительно занимаетесь! В отчётах указуем время ваших тренировок! И то какие нагрузки за день вы выполнили.
Всё это вы пишите и выкладываете в свои дневники я смотрю и читаю их у вас каждый день.

#️⃣📝
Что касается веса?! Могу вам предложить взвешиваться каждую неделю и вносить вес для таблицы 6 недель. И таким образом отслеживать каждую неделю вес и его результаты.
Чуть позже сделаю пост и проведу голосование кто хочет отслеживать вес а кто нет.
Этот пункт по желанию. Он не обязательный.

#️⃣📝
Тут же все как всегда :
Правильное питание в приоритете.
Старайтесь вредности есть все в первой половине дня и в небольших количествах.

Следим за водным балансом 2 литра воды плюс /минус в день.

Во время марафона вы можете конечно же быть на разгрузах и диетах. Но длительный зажор не допустим один день ещё простительно но постоянно НЕТ!

#️⃣📝
Дневник и его характер заполнения вы выбираете сами. Главное, чтоб когда я зашла отчёт в вашем дневнике был доступен и понятный.
Пропадаете без предупреждения больше чем на 2 дня и каких либо объяснений значит покидаете марафон.
Если вы за ранее знаете о своих планах и будите заняты и не сможете написать отчёт сообщите за ранее пожалуйста.

Марафон начинается с 15 октября и длится по 29 ноября.

Есть желающие участвовать или вопросы пишите в комментарий📩📧

💚Особенности марафонов похудения🍏
в 40кг📊 дневниках 📚

Как и любое коллективное мероприятие, марафоны похудения также имеют свои положительные и отрицательные стороны. Прежде, чем в них участвовать, основательно взвесьте все плюсы и минусы, а потом принимайте решение.

👍Плюсы марафонов похудения:

– Вы не будете одиноки в своих стремлениях и достижениях цели, рядом с вами бок о бок будут идти единомышленники и такие же реформаторы своего образа жизни, как и вы;

– У вас будет дополнительная мотивация к действиям, ведь своими достижениями вы открыто можете похвастаться среди других участников марафона и их организаторов, заслужив доверие людей и уважение своего коуча;

– У вас будет дух соперничества и азарт победить в марафоне или хотя бы показать один из лучших результатов, а соревнования, как известно, гораздо интересней, чем одинокое движение в направлении цели;

– Над вами всегда будет зоркое око ваших единомышленников и коуча, которых вы вряд ли захотите подвести и расстроить слабостью духа и несдержанностью;

– У вас будет большая группа поддержки из других участников, которые смогут поддержать в трудные минуты и отговорить покидать дистанцию до заветного финиша;

– Вы сможете получать поддержку,

– Ваши дневники будут проверяться,

– Вам установят четкое время на достижение цели, когда вы должны будете представить полученные результаты, а, значит, не получится откладывать действия на потом и давать себе отсрочки;

– Вы сможете гордиться полученными результатами в коррекции веса, сможете найти новых друзей в процессе общения в рамках марафона и многое узнаете по вопросам диетологии и похудения;


👎Минусы марафонов похудения:

– В онлайн-марафонах вы должны полагаться только на собственную дисциплинированность, ведь всегда есть соблазн отключиться от интернета и продолжить прежний образ жизни;

– Не менее важно во время марафонов похудения не загордиться, увидев свои хорошие результаты.

Радуйтесь своим достижениям, но не упрекайте ими тех, кто позади вас, а также следите за тем, чтобы самолюбование не сыграло с вами злую шутку, отобрав мотивацию и стремление к дальнейшим победам.

Помните, сегодня вы, возможно, и победитель, но завтра вас могут оставить позади те, кто не распылялся на хвастовство, а уверенно двигался к цели.

Участвовать в марафонах похудения или нет – решать только вам. Если вы давно искали единомышленников и нуждаетесь в дополнительной поддержке и мотивации со стороны, то это отличная возможность начать действовать.

Изображение

Привет еще раз!
Насчет постоянного фоткания-снимания. Я считаю, что это бессмысленная трата времени. А время в моем случае - бесценный ресурс:)))

Самое большое фе - с телефона в дневники ничего не грузится(((
И все приходится перекидывать через ноут. Вот, в чем проблема..........

12 октября 15:25

"Позорная Звезда", Добро давай так🤝
но фото до и после надеюсь загрузишь?!

12 октября 16:33

Уже до подготовила. Осталось только перекинуть:)))

Благодарю за понимание:)))

И вот еще что, насчет активности.
Я пока воду в чайник набираю и т. п. умудряюсь упражнялки поупражнять:))))))))))

12 октября 18:38

Я бы хотела попробовать поучаствовать в марафоне:)

12 октября 18:46

SomniaS, Добро пожаловать в нашу команду 💪🤝😇🎀

12 октября 19:05

"Позорная Звезда", Здорово уже активничаешь 😅💃😇💪
Ты уже в теме в спорте 💪
Правильно движение это жизнь. Я тоже сейчас пойду заниматься спортом 😅👟он мне теперь жизненно необходим так как я достала шорты в которые хочу влесть а там очень все печально. Ты кстати нашла вещь в которую бы хотела влесть?

12 октября 19:09

Nada, Ага. Буквально сегодня откопала платье, которое 5 лет назад сидело на мне ПОЧТИ идеально. Хочу, чтобы оно на мне смотрелось красиво, а не создавало иллюзию снова беременной:))))))))))

12 октября 19:31

"Позорная Звезда", Короче будем потеть 😭😅😂
Думаю с нас получатся фитоняшки 💪❤️

12 октября 20:40

Почитав комментарии, поняла, что пора поискать вещь в которую хочу влезть 🤔

12 октября 20:44

Nada, Ну, в добрый путь с понедельника:)

12 октября 20:44

SomniaS, Да, и 15го делаем фото и работаем и потом сделаем фото после. Своего рода контроль и отличная подстежка для достижения 😍 красивой фигуры. Я думаю у каждой девочке найдётся такая вещь 👕👖👗🧥🛍️
Так что готовся) скоро будем воевать с формами 💪😇
Условия марафона понятны? Если что спрашивай 😘

12 октября 20:49

"Позорная Звезда", В добрый 😇🙏
Надеюсь мы себя порадуем результатиками 👌👟👗

12 октября 20:50

Nada, Если что не пойму, то по ходу работы спрошу :) надо только упражнения разработать, а то тренажёр сломался :(

13 октября 00:08

SomniaS, Жалко, что тренажёр сломался.
Но не чего я думаю в ютубе можно будет подобрать комплекс упражнений который тебе бы стал по душе. Может, что девчонки посоветуют или закачать программы на телефон 👟🤾‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️ а там и отремантируешь тренажёрчик😇

13 октября 08:12

Блин, у меня нет таких вещей, ничего не задерживается, специально маленькие не покупаю, что делать? Хах))

13 октября 16:39

Katerina:3, У меня полно таких 😂 думала, что на этом сайте у всех такие вещи есть 😉👗🧥👖
Хммм... Но оказалось нет 😲😅

13 октября 17:26

Nada, Я практически всегда в таком весе, самое большее был 69,5 вот тогда начала худеть, ну и нынешние шмотки выглядят , вроде, норм)
Я посмотрю, может, есть какие-нибудь в обтяжку, что прям жирок будет вылезать 😂

13 октября 19:13

"Позорная Звезда", Ого. Рпсскажи, как это ьы умудряешься делать😁

13 октября 19:18

Katerina:3, Ты с нами 15го? А то я думала ты просто поткалывала меня 😅😂
Позыч у подруги как вариант вещицу😉

13 октября 19:54

Nada, С вами :3 буду дисциплинировать себя)
Придумаю что-нибудь 😂

13 октября 20:13

Katerina:3, Хорошо солнце добро пожаловать 😇😘
Мы ещё по воюем с ленью 💪
Не всегда же она нас будет побеждать 😅😎

13 октября 20:45

Толстая🐷, Что именно?:)

14 октября 08:18

"Позорная Звезда", Я думаю её заинтересовал трусипоп🤩

14 октября 08:43

Nada, Возможно. Дождемся ответа:)))

14 октября 08:52

Хочу участвовать🙋 возьмёте?)

14 октября 10:51

Polly~, Возьмём 😇
Добро пожаловать в команду 💃😘

14 октября 10:57

Ураааа! Буду стараться.
Итак вопрос :фото до вешать себе на стену?
А параметры ввести завтра в таблицу?)

14 октября 12:01

"Позорная Звезда", Тренишь, когда чайник ставишь?

14 октября 12:08

Толстая🐷, Да. Пока вода набирается, у меня +/-20приседаний, или наклонов, или еще чего-то там элементарного. Пока руками посуду мою, ногами и попой танцую:)))

14 октября 12:16

"Позорная Звезда", 😁 надо попробовать. Интересно даже, как это со стороны смотрится

14 октября 13:31

Polly~, Да фото у себя в дневнике выстовляешь в той вещи в которую хочешь влесть. Потом в конце марафона делаем фото после.
Завтра я делаю пост в своём днивнике и в комментарии все участницы пишут вес и замеры объёмов.
Таблички будет 2 одна для активностей которая будет заполняться каждый день и вторая вес раз в неделю. Таким образом будем отслеживать результаты нашей команды. В конце недели по активности буду плюсовать ваше время уделеное спорту и будут места. Так же не забываем в своих дневниках выставлять фото отчёты как вы активничали и каким спортом занимались плюс пишите время которое я буду вносить в таблицу. Я ещё проведу голосование кто хочет а кто не хочет отмечаться в таблички веса. Активность будет вносится даже не обсуждается так как именно на неё делаем опор в этом марафоне.
Это здорово, что будешь стараться так как это приветствуется 😍 надеюсь все получится у тебя. Тем более в команде будет веселее чем одной. И найдёшь боевых товарищей 💃👟

14 октября 13:31

Nada, Спасибо за развернутый ответ.уже чувствую поддержку))завтра в бой🚴🏋💪😏😉

14 октября 17:40

Polly~, Спасибо, меня радует когда ощущается поддержка 😇🙏 правда очень приятно читать. Я сегодня ещё покажу вам таблички так что заходи ко мне в днивнечек на протяжении марафона и тоже смотри какие новости. Кстати кто ты по гороскопу?
Да завтра в бой так в бой сил нам и большого терпения 💪💌

14 октября 17:45

Nada, Дева)

15 октября 06:41

Polly~, Поскольку у тебя нет статусов и я тебе не могу скинуть в твой дневник не каким образом. Тогда лови сюда💌
Спортивный гороскоп для Девы
Рациональный стиль тренировок. Продуманная до мелочей тактика в спортивных состязании. Благодатный \"материал\" для тренера, для сбора статистики, контроля. Узкая кость, но стальные мышцы - это про Деву (спортивную, конечно). Стоит составить план и неукоснительно ему следовать хотя бы месяц-полтора, потом вносить изменения. Нужно сочетать изометрические нагрузки с упражнениями на гибкость, легкий бег с ходьбой, чередовать плавание и теннис, танцы и велосипед. И не бояться, наконец, вспотеть на тренировке.

15 октября 08:32
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016