Записи за Октябрь 2018 | все записи

31 октября, 20:31

💚Отчётик📖📝Day 17🍏

Наконец-то я себя вывела состояния не стояния. Вышла сегодня на прогулочку без суеты и самотохи со своим бобиком. Вообщем пришла навела порядок и дома и в голове. Позанималась не много. Тяжело мне заниматься стало. Надеюсь скоро легче будет. И-за кд отёки на ногах и так ноги болят иногда аж ломит.
Сегодня составила себе план тренировок на неделю и попробую придерживаться его. На весах нужно исправлять ситуацию 🙈 там пи... Без комментариев)

🥑 ☕🍵🍜🍝Питание :

🍽️Завтрак:
Жареные яйца, салат, паштет, оливки.
🍽️Обед :
Борщ,
🍽️ Перекусы:
2 банана, батончик шоколадный, не много орехов,апельсин.
🍽️Ужин :
Варёная грудка и салат.
☕ 4кружек кофе чёрного,
2 кружки чёрного чая с лимоном.

💪🎳🥋🥊🤼‍♀️🤸‍♀️Активность 🧘‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚵‍♀️
13 минут - йога,
2 минуты махи ногами,
7 минут упражнения для бедер от проблемных ушек,

30 октября, 11:16

💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

📈📊Day 15💚

Всем доброе утро ☕
Всё вместе начинаем 3ю неделю. Поздравляю с началом новой нашей боевой недельки)


“Natalya B“ - мы всей командой желаем тебе скорейшего выздоровления! Лечись! Будем ждать тебя! 💝💐


Хорошие мои давайте поддержим нашу участницу "SomniaS" ей сложно но она старается. Меня очень затронул её пост - отчёт
http://40kg.me/21853/154376/.
Солнце занимайся танцами или стрейчинг, йога не обязательно тяжёлый спорт. Держись у тебя все получится! Мы с тобой💪.


Девчонки, мне так приятно что мы большая и дружная команда! Я вас за это благодарю от всего сердца! Мне очень важно, чтоб именно так все и было 💓🙏😇

Не забываем правильно питаться. Начинаем стараться дружить с ПП!

😍Цитата дня для моих няшек 💝🌹💌:

Оставайтесь реалистом
Шанс овладеть чем-то с первого раза ничтожен. Требуется время (иногда много времени), чтобы научиться чему-то, получить нужные навыки и понять, как правильно их применять.


Смотрим табличку и пишим в комент, если что-то не так 😘😘😘


Всем ПРАВИЛЬНОГО И НЕ КАЛОРИЙНОГО ДНЯ 😚😚😜🙏😇😂😅
ЛЮБЛЮ ВАС💌🤗☕

Изображение

29 октября, 23:10

💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

📈📊 2 👠 Н Е Д Е Л Я 💚

Бандовский состав весь в строю💝😇

1.Толстая🐷 -
http://40kg.me/27805/153146/.
2. FiftY - http://40kg.me/6046/153084/.
3. "Позорная Звезда" - http://40kg.me/53415/153155/.
4. 🦋 Ann's 🦋 - http://40kg.me/16474/153099/.
5. Nada - http://40kg.me/56991/153168/.
6. Ирина 💕- http://40kg.me/14176/153132/.
7. SomniaS - http://40kg.me/21853/153127/.
8. Katerina:3 - http://40kg.me/1662/152807/.
9. Polly) > - http://40kg.me/57922/153725/ .
10. Vallery - http://40kg.me/614/153315/.
11. Natalya B - http://40kg.me/11280/152419/.

Девчонки, неделя 2 я и не простая. Всегда как правило она самая тяжёлая и полна вялого настроения. Меня радует, что не смотря не на что мы идём по надуманому пути. Мы учимся спатыкаться и снова подниматься, но не бросать все начатое.
Хотелось бы отметить девчонок которые взялись за физ.нагрузки вполне серьёзно некоторых девочек я знаю с прошлых марафонов и могу сказать растут на глазах:
Толстая🐷,🦋 Ann's 🦋, Katerina:3, Polly) >.
Ирина 💕 - ты такая боевая, что благодаря тебе мы знаем, что нужно стрямится к большему! Ты мотивашка и активашка! Всегда на высоте и отличный пример для нас каждой!
Девчонки, вы все стараетесь я это вижу и ценю. Спасибо вам каждой за чудесную и прекрасную команду!
Что нам сегодня напророчила табличка активности за 2ю неделю.
Места по активности :
1 место - Ирина 💕
2 место - Katerina:3
3 место - Polly) >
4 место - Толстая🐷
5 место - Nada
6 место - Vallery
7 место - 🦋 Ann's 🦋
8 место - Natalya B
9 место - "Позорная Звезда"
10 место - FiftY(болезнь тебя конечно подкачала, но не чего все впереди)
11место - SomniaS.

Девчонки, активность есть и она должна быть. Но я бы вас хотела попросить следить за своим питанием. Уж очень оно у нас не пп🙈. Какие будут варианты налаживать питание? Может придумаем "марафонские дни разгруза", там "неделя без сладкого". Жду от вас предложений. Если вам это конечно интересно. Может в общем будут какие-то предложения к марафону нашему пишите.

А теперь мы поговорим о высоком 🤣😂
Что у нас с табличкой веса?! Хиии вообщем решила делать места и для "отвесиков" каждую неделю.
На этой недели наша графа не такая радужная но есть звёздочки которые сверкают отвесиками.

Места за сброшеный вес :

1 место - SomniaS,
2 место - "Позорная Звезда",
3 место - Ирина 💕, Vallery.

Мои дорогие просмотрите пожалуйста свои данные в табличках и проверьте. Как говорится "доверяй, но проверяй".

Изображение Изображение

27 октября, 21:04

💚Отчётик📖📝Day 12-13🍏

Выпадаю от сюда но возвращаюсь. Много накопилось и ещё с четверга на пятницу была бессонница, всю ночь не спала. Потом день вроде живчеком и в 7м вечера начала подниматься темпа. Выпила таблетку все гуд. Но состояние не стояние.
Сегодня отзанималась в компании своей любимки. Я сделала это. Жор напал на меня перед кд. Скоро попустит.
Сегодня с утра искали с нашими друзьями дочкам студию танцев. Нашли таки! Ура! Прям возле дома и у них есть стрейчинг и восточные танцы, зумба я вот думаю тоже пойти на танцули. Надеюсь не передумаю)
Погода у нас была ужасная но уже лучше от этого и внутриние состояние по лучше. А то дожди заливали в прямом смысле. Сегодня были на мини шоу хэллоуина.
Дочка не восторге, но и ладно. Гуляли много но я и нажрала много. По этому как бы мне сегодня не хотелось я взяла всю волю в кулак и уделила время физ.нагрузкам.
Сегодня были в магазинах у нас уже начинают продавать товар в тематике рождества и нового года. Так аж вспомнилось праздничное настроение. Но и хеллоуин вот вот то вообще все кишит тыквами и костюмами. Посмотришь и настроение сказочное "хиии...

🥑4 day ☕🍵🍜🍝Питание :

🍽️Завтрак:
2шт.банана
🍽️Обед :
1ст. - томатного сока,
Криветки и крабовые палочки приготовлены с лимонным соусом и специями + немного мёда.
Рыба, запечённая в фольге.
(думала разделить на несколько приёмов... Но куда там сожрала все за один присет и чуть не лопнула)

🍽️Ужин :
Авокадо с мёдом,
Горстка орехов маленькая...
Конечно такое нужно кушать с утра на увы получилось так...
☕ 6 кружек кофе чёрного.

🥑5 day ☕🍵🍜🍝Питание :

🍽️Завтрак:
Куриные сердечка в гранатовым соусе и варёные яйца, огурец, помидор.
🍽️Обед :
🍽️Ужин :
А дальше как в тумане все ужас сожрала все что можно и нельзя...
☕ 3 кружек кофе.
💪🎳🥋🥊🤼‍♀️🤸‍♀️Активность 🧘‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚵‍♀️
💚Day 12 - выходной🏖️
💚Day 13 :
Аэробика с ютуба - 27мин, (до конца не смогла)
Упражнения на пресс- 10мин
Вращения круга - 23 мин.
Итого: 60мин.

25 октября, 21:37

💚Отчётик📖📝Day 11🍏

🥑3 day ☕🍵🍜🍝Питание :

🍽️Завтрак:
1 ст.л льна
🍽️Обед :
1ст. - томатного сока,
Помидор, пекинская капуста с твёрдым сыром, варёное яйцо, авокадо с лимонным соусом.
🍽️Ужин :
Варёная картошка (очень захотелось картохи), политая гранатовым соусом, огурцы, помидоры.
☕ 4кружек кофе чёрного.

💪🎳🥋🥊🤼‍♀️🤸‍♀️Активность 🧘‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚵‍♀️

Выходной.

Баловалась с фотошопом вроде не плохо получилось 😅
Очень подчёркивает моё настроение)))
Питание на отлично, мне вкусненько и полезно пока, могу гордится. Что будет дальше не знаю. Сегодня выходной так как у меня пресс болит я даже в захлеп воды не могу попить. Ноги тоже болят малехо, но боль приятная. Та и от погоды усталось. Хочется спать все время. День - Тюлень!
Нас заливают дожди, ещё и обещают сегодня ночью шторм.
Завтра планирую потренироваться и по дому от души пошуршать.
Надо наводить порядкок в голове и в доме 😉

Изображение Изображение

25 октября, 10:13

💚Отчётик📖📝Day 10🍏

Вчера такая уставшая была просто ужас вернулась домой и дома на рассхват. Голова шла кругом. И погода меняется так давит на настроение, голова болит состояние мрачное, что бррр...
За питанием слежу.
Тренировки какие есть.
Уж не могла я вообще не отзаниматься потому - что, чувствую дам слабину вообще могу забросить 😂. Знаю уже себя. Вчера померла маленькие вещи и думаю "боже худеть и ещё раз худеть" пока я себя не довела до ужаса не обьятного. Блин 27 лет, нужно начинать следить за собой!
Подбадривает споры с Ксюхой и марафон💪 то дороги назад нет 😅 по этому до последнего работаю и буду с себя выжимать сколько смогу.

🥑2 day ☕🍵🍜🍝Питание :

🍽️Завтрак:
1ст.молока , семена льна.
🍽️Обед :
4шт.помидора,
2шт.апельсина.
🍽️Ужин :
200г.Рагу овощное с баклажаном и грибами.
☕ 7 кружек кофе чёрного.
Решила попробовать заменитель сахара на натуральной основе когда очень будет хотеться сладенького буду добовлять в кофе. Моя беда в том что я обожаю сладкое.

💪🎳🥋🥊🤼‍♀️🤸‍♀️Активность 🧘‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚵‍♀️

Велотренажер - 33 мин.
Вращения круга - 17 мин.
Итого: 50мин.

Изображение Изображение

23 октября, 09:24

💚Отчётики📖📝Day 7,8🍏

Извинити, с запозданием.
Но у меня и так бывает)
💌👟7 день 💃
💦Вода - 2,2л
👣Шаги - 9002тыс.
🍝 Калории - 2200к.к,писец🙈
🍫Вредности - было это же воскресенье (((
🏋️‍♀️Активность- выходной.
День провела семьёй и за плотным ужином. Вообщем я себя очень плохо вела!
💌👟8 день 💃
💦Вода - 3л
👣Шаги - 13056тыс.
🍝 Калории - 1500к.к,
🍫Вредности - и сегодня таки (
🏋️‍♀️Активность-
Упражнения на пресс - 18 мин,
Вращение круга - 29мин,
Итого: 37мин.
Не хотела вообще заниматься у меня всегда понедельник очень активный вчера была очень уставшая. Но решила идти до конца и хотя бы малость но сделать.
Хотела начать с понедельника особое питание для сушки тела. Но была не дома и пришлось перекусывать круассанами и пиццей. Это ужас 😱. Мне нельзя не чего планировать.
Но слава богу ещё есть дни и я стартану со своим особым питанием очень скоро.

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016