Итак-с, начнём!

Вес - 54.7
Пользуясь примером Марины ставлю себе первую цель(что для меня очень нестандартно)

Итак, первая цель вернуться к минимальному весу этого года - 52 кг

До первой цели - 2.7 кг

Думаю за 20-30 дней можно справится.

Замеры сделала, фото "до" тоже, но это всё будет в конце....

Питание:
Завтрак: углеводы+клетчатка, можно белок
Обед: углеводы+клетчатка+белки
Ужин:белки+клетчатка
Можно перекусы, если будет желание: чай/кофе, 20 г черного шоколада, орехи/сухофрукты 20 г, фрукты

Активность: шаги и упражнения по 3-4 круга

Как-то так...
Удачи мне, удачи вам, удачи всем!
Мир.....