⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня первый раз перебрала жиров 😱😱 Обычно всегда не добираю, но сегодня я прям упорствовала в этом. Получилось 68,5 гр вместо 63,4. Надеюсь, никуда не отложится, а пойдет только на пользу.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры с творожным сыром, творог мамулин 5 % с кокосом, долька шоко Россия кокос с вафлей (очень вкусный), кофе с молоком.
🍽 Обед: горошек, отварная курица, сыр, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣мидии и горбуша консервированная, овощной салат с 2 чайными ложками 20 % сметаны, яичница, шоколадная вафля, долька той же шоколадки, хлебец клюквенный, кофе с молоком. Вот это я объелась 😜
⁣✔Итого: 1203 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 87,1; 68,6; 61,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣