⁣⁣Осторожно длиннопост
Привет дневничек, что- то я тебя совсем забросила. Пыталась написать вчера, что-то случилось и закрылся браузер, конечно же, ничего не сохранилось, печалька ?.
Тогда начну сначала про воскресение, так как в предыдущей записи описывала только свой завтрак. На обед был рис белый обычный, лучше конечно бурый и черный, но сначала нужно израсходовать этот. Также соленая семга и огурцы. Почти роллы, если бы крутила.
На ужин салат из корейской морковки с вареной курогрудкой.
Литр кофе в течение дня.
Итого 900 ккал
Из спорта прошла 3 км, остальные упражнения пресс и т.п. не делала.

Вчера на работе накормили тортом почти насильно. У коллеги был день рождения, она через нашего начальника передала 3 кусочка на наш отдел, говорит, что пекла сама, хотя выглядит как магазинный. Торт из плотного бисквита со сметанным чересчур сладким кремом, кусочками консервированного ананаса, орехами и политый толстым слоем горького шоколада. Даже представить боюсь сколько там калорий, запишу как 600. Естественно обратно я его не понесла, пришлось есть. Боже мой, я больше наверное никогда не буду есть торты, мне было так плохо… Нет, плохо не в том смысле, он был свежий, вкус всем понравился. Но для меня такая пища слишком тяжелая, он был ужасно сладкий. Часа 2 меня мутило, тошнило и была жуткая тяжесть, пожалела, что не пошла избавляться от него в туалет, но у нас это сделать почти нереально, постоянно кто заходит и маленькие кабинки типа «толчок», прекрасно видно кто туда пошел и что делает.
Принесенный обед я есть не стала, ужинать тоже. Был только завтрак соленая семга и с морковкой по-корейски.
Итого 820 ккал
Беда с распределением времени (точнее я компьютерный червь и меломан, уж если села, то часа на 2-3) стараюсь все успеть, а ложусь спать поздно. Меж тем, что бы избавиться от ожирения нужно спать не менее 8 часов, у меня получается 6, от силы 7.
Выполнение целей:
Физическая нагрузка (разминка, растяжка, приседания, 5 упражнений на пресс, упражнение для ляжек, отжимания, планка, упражнение по методу
Фукуцудзи ) ✅
Игра на гитаре 30 мин ✅

Чтение ✅