⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Опять сухие отчеты.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉19➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 кусочка хлеба 🍞 с сыром ⁣28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ ⁣отварная курица🐔, немножко сыра 28 % жирности, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: обожрашки )) помело, творог 1 % с черносливом, кофе б/с☕
с 2 клюквенными хлебцами и маленьким твиксом
✔Итого: 990 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 71,9; 109; 29,2.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅