Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺2➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 5 %, половинка апельсина, кофе.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: курица отварная, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: 6 перепелиных яиц, салат из помидора с огурцом, 2 карамельных хлебца, кофе.
⁣✔Итого: 726 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 69,9; 17,5; 70,7
Итоги за день:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины⁣✅
Планка ⁣✅
Вакуум ⁣✅
50 приседаний ⁣✅
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅