⁣Мотивирует возможность стать стройной. 34 кг сброшено💫✨. Выхожу на нормальный калораж, планирую подключить интенсивный спорт🏋.
Записи за Январь 2017 | все записи

13 января, 23:14

⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?5➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ? (сегодня были очень тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога?, помидора?, укропа?, паприки?, молотого перца? и соли с соленой горбушей ?, половинка вчерашнего яблочного желе, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед гречка ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? Комбо! Второй день подряд на ужин остается 310 ккал. Сегодня решила съесть мороженое?, лежит в морозилке уже месяца 2 наверное, ждет своего часа - дождалось )), салат из дайкона, курицы?, яблока?, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
Итого: 793 ккал. БЖУ 63,8; 19,9; 92,9. Мороженое на ужин и вписалась в свой калораж )). Могу, умею, практикую.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣⁣✅
Сериал Торчвуд ? Последняя серия 1 сезона, слезы ручьем ⁣✅

Изображения недоступны

9 января, 22:02

Сегодняшним утром весы меня огорчили. Надеялась на отвес, а у меня привес 800 гр? ? Сегодня из-за этого ужасное настроение, ломаю голову, почему плюс. Ведь я ем на 700 ккал, не превышаю. А вчера вообще был разгруз. Взвешусь еще завтра, надеюсь что-то изменится.
Несмотря на привес все-таки увеличиваю калорийность рациона, у меня ужасный жор и сил не на что не хватает. Посмотрим что получится.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?1➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога, паприки, смеси перцев, укропа и соли, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед творог 5 %⁣, кофе б/с☕.Обед сфотать не получилось, начальник был на месте, а при нем фоткать постеснялась.
Между обедом и ужином выпила пол-литра ряженки, очень хотелось.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин винегрет, кофе б/с☕
Итого: 793 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

Изображения недоступны

1 января, 13:40

⁣⁣?На завтрак бутербродик из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с кусочком сыра, кофе б/с☕.
?На обед кофе б/с☕.
? Ужин 1. Пошла в гости к мамуле, она постаралось для меня сделать низкокалорийный стол, скушала 3 маленьких кусочка слабосоленой форели; столовую ложку салата из свеклы, чернослива, сыра и чеснока, это очень вкусный салат, буду такой делать, только сыр заменю на адыгейский; столовую ложку салата из кальмаров, отварных шампиньонов, соленых огурцов, картошку оттуда выбрала, почти всю; попробывала чайную ложечку тирамису мамуленого приготовления, вкуснее его я не пробывала, нежнейший, тающий во рту, с легким кофейным вкусом.
⁣? Ужин 2. Пришла домой в 11 часу, достала заказанные суши и запеченую форельку с овощами. Встретила Новый год. Планировала съесть 1500 ккал,съела меньше - 1266. Сегодня доем суши и рыбку, а в понедельник и вторник разгрузочные дни.
В час ночи приехала подружка поехали на ее работу, потусили чуть-чуть, потанцевали, расстрясли наеденое и поехали спать.

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016