🏋 по поводу зарядки

Она простая, как совок. начать с 2х - минутной ходьбы.
10 упражнений: по 4-8 подходов, 3 в положении стоя (махи руками и локтями, а так же ногами), 6 лежа на спине (махи и сгибания ног) и 1 сидя на стуле (наклоны туловища в 3 стороны, махи крыльями).
Ежедневно.
Там заморока такая с дыханием - напрягаешь живот - выдохни, расслабляешь вдохни) или наоборот, я пока не разобралась)
У меня с непривычки заняло полчаса (пока прочитала, пока приняла позу, пока выполнила). Но думаю занимает она не более 10-15 минут.
Там же коммент, ходьба ежедневно не менее 40 минут. Вот это я люблю, это да. Поставила плеер на зарядку🚶часов в 9 вечера пойду.