Присед по-прежнему с животом надо что-то делать подскажите что ?
Овсянка плохо повлияла на организм живот болит в туалет сходить не могу 😶+500 грамм

Спорт 150 приседа
Подъем ноги вбок 50
Подъем ноги вверх 50
Подъем попы 50

Отприседала немного свою пятую точку
Результата немного за 10 дней (Фото до и после)

Спорт 150 приседа
По 50 подъем ноги вбок
По 50 подъем вверх
Подъем попы 50
Немного пива и чипсов съела вечером
На весы не вставала еще

Ну что похоже ?)
Просто отдала свой рисунок и все
Я только учусь 😉

Что-то я разленилась
Вчера 150 раз приседа
Подъем ног вбок по 50 на каждую
Подъем вверх тоже по 50
Спать ужасно хочется )
Как овсянка с бананами и яблоком может столько содержать ккал ?

Вчера я начала правильно день
А закончила как обычно 😀
Я была на др и пила и ела
Сегодня мне наказание )
Мало того что я пришла в 4 часа
Так мне в 6 нужно было вставать на работу )
по шагам я выполнила свой план на 12:00
Думала не кушать=(
Но так хочется уже
Что такого перекусить ?

12:00 А у меня первый завтрак овсянка с медом и половинкой банана
Из спорта :
💚100 приседа
💚50 подъем ног вверх
💚50 подъем ног вбок

Спорт
Утро: 15 мин вакуум +50 приседа
Вечер: 150 приседа
Махи ног в сторону по 50
Махи ног вверх по 50
Доброй ночи всем 💚😊

А у нас дождь с грозой
Только проснулась 😁
Сейчас буду приседать
Как вы думаете сколько сделать приседа?💚

Весь день чем-то занималась налепила очень много пельменев 😁 но не одного не съела оставила все своей семье
А сама супчик правда с белым хлебом
Моя дневная норма сьедена 💚
Сейчас отдохну и буду приседать 💪

Вчера сделала 100 приседа в эти дни думаю много всего не нужно делать 😁

Слопала еще 2 пирожка с капустой

Мой день начинается блинами с творогом
Съела 2 шт)
Сейчас буду ходить спаливать калории 🐷

Первый раз покушала в 16:00
Хлеб +чай с 3 л.с🙃
💚спорт:
🌼подъем попы вверх 50 на кажд.ногу
🌼подъем ног в сторону на кажд.по 100 р
🌼100 приседа

Нашла себе хобби )
Завтра закончу этот шедевр
Ну ,а пока спать на часах 0:35
Время спатоньки
Сегодня у меня исключительно здоровое питание было
Засыпаю голодной )
Присед 100 раз
Подьем Вбок 50на кажд.ногу и вверх по 50
Мои шажочки за сегодня 👇

Как так у меня на вечер больше получается есть чем на утро

Вес с утра 53.7 что-то пошло не так
💚Завтрак :овсянка с бананом и медом
Чай зеленый

Нагрузка под середину дня пошла минимальная )

Обед до 12:00
Так как мне еще тяжело перейти полностью на здоровое питание я все таки грешу
Пришлось все на мой желудок в первую половину дня )