Кстати, на злобу дня. За этот год узнала очень много нового о своём организме, в связи с чем потребление общепринятых в диетах продуктов для меня является затруднительным.
Я - тот человек, который с ума сходит по сыру, глазированым сыркам, обожаю молоко да и вообще молоку, йогурты там всякие, кефиры.
НО! Как приговор - непереносимость лактозы. И если год назад - полгода назад все ещё было более или менее, я могла допустить для себя съесть мороженое, или запечь курочку под сыром, перекусить творогом, то сейчас мой организм наотрез отказывается принимать молочные продукты.
Даже шутила в одно время, что в теории можно есть все что угодно и при этом похудеть, если пить после каждого приёма пищи стакан кифира. Нужно лишь соблюдать одно условие: иметь непереносимость лактозы. Так как после каждого приёма пищи, после употребления молочки не проходит и полчаса как надо бежать в туалет, а живот начинает болеть так, что есть не хочется ещё несколько часов.

В общем-то мне интересен такой момент: тут есть девочки, кто страдает от такой же проблемы? Сложно ли вам отказываться от молочных продуктов или вы молоку особо никогда и не любили, так что для вас это проще простого?
Многие мне советуют соевое молоко, овсяное, миндальное. Вот вопрос к вам: вы вообще знаете сколько стоит миндальное молоко? 😅 Вот у меня в городе оно продаётся только в одном - двух магазинах.
Итак, я уже месяц живу без молочки, хоть иногда срываюсь, а затем страдаю от этого. Как у вас проходит процесс отказа от молочных продуктов?

И снова здравствуйте 😁😂
Я снова вернулась сюда тренировать свою силу воли и пытаться хоть как-то измениться к отпуску.
За это время не то что не похудела, даже набрала в весе, мне кажется. Но нужно исправляться.
Начинаю день опять неправильно, но уже утром постараюсь на полную. Сделаю замеры и буду стараться.

У меня отпуск намечается с 15го числа, а это значит, что осталось всего две недели чтобы хоть немного выглядеть лучше в купальнике.
Начинаю свой двух недельный марафон. ❤️
Не смотрим на то, что на фото не все так плохо, мы же все девочки, мы умеем выбирать ракурсы, ведь правда? 😼

Поддержите меня и надеюсь с вашей поддержкой я смогу себя пересилить.

Привет, девчонки. Я пропала, все болела и болела. В четверг вон меня выписали, хотя ещё не долечилась, аргументируя тем, что "не можем держать на больничном больше десяти дней"(если бы продлили до понедельника - было бы уже больше десяти).
За это время особых шиков в пище у меня не было, разве что грешила сладкой газировкой и один раз заказывала вок из доставки. Вот и все.
Сейчас проснулась, горло опять кошмарно болит, насморк не даёт покоя. Буду долечиваться в выходные.
Наконец скачала на ноут Sims4, так что скучно быть не должно.

На этот раз, кажется, заболела серьезно. Но все равно приходится ходить на работу. Потому что: ну, а кто если не я?
Чувствую себя крайне паршиво. Работать надо до закрытия, то есть до 21 дача, а сейчас только семь часов. Уже три часа работаю. Работа стоячая. Я голодная, но если съем - вытошнит. Дайте мне сил ещё два часа доработать. Стоять не могу. Хотела на склад уйти, полежать, но дел дохрена, так что коллега отправила в зал, пока она разбирает поставку на складе.

Есть какие-то плюсы в простуде. Есть совсем не хочется. Кое-как затолкала в себя небольшую тарелочку с супчиком. Вообще супы не люблю, но тут щи вкусный получился. В основном, бульон, конечно поклевала. И вот сейчас спасаюсь АнвиМаксом. На вкус - гадость редкостная. Идёт у меня вместо чая. Надеюсь - поможет.

Как только купила электронные весы - встала на них и учаснулась результату. Когда последний раз взвешивалась, была 54,9 кг, а это было аж полтора года назад. После этого до весов не могла добраться. И вот, результат в начале сентября 62 кг, очень уж обидно было. После этого на весы не вставала, да ещё и погрешность они дают в зависимости от пола на котором стоят.
Сейчас мой замер 58,3 спустя чуть больше месяца. Я рада, хоть и понимаю, что где-то весы могли приврать.
Главная моя мотивация - видеть результат.
Хоть и заболевшая, но учебу никто не отменял. Завтра пойду проводить пару физвоса на стадионе у нашей группы. Пожелайте мне удачи.

Доброе утро. Встала вся больная, горло кошмарно болит, голова от него не отстаёт, насморк. Вот только заболеть в свой отпуск мне ещё не хватало, а ведь нужно было продержаться только до понедельника.
Сейчас борюсь с огромным желанием не идти на учебу, хоть и понимаю, что на работу все равно придется топать.

Так что, девчат, сейчас такой сезон, лучше укрепляйте свой иммунитет чтобы не разболеться, ешьте побольше витаминов, а я пойду собираться 😭

Два часа до работы, нужно ещё успеть съездить домой. Какой-то я слишком мерздливой стала, вся укутанная, но все равно холодно.
Утром был важный тест на учебе, а я как всегда проспала, поэтому приехала сонная и не накрашеная. Естественная красота, это, конечно, супер, но намного приятнее смотреть в зеркало и улыбаться при виде ровного тона кожи, красивых бровок и глазок.
Я сама хорошо отношусь к косметике и считаю, что если девушка заботится о своем внешнем виде, то не грех и воспользоваться ей(косметикой, конечно), главное не переборщить, а то эффект будет обратный.
Редко у кого идеальный тон кожи и полное отсутствие синяков под глазами.
А вы за или против косметики?

Ещё одна наболевшая тема: вредные привычки в питании, от которых нам так сложно отказаться.
Лично для меня одной из таких привычек является чашка кофе каждый день. В идеале - не одна.
"Ну и что?" - мог бы кто-нибудь сказать. Ведь правда, кофе способствует улучшению метаболизма. Но это лишь с одной стороны. Правда в том, что чистый кофе без всяких добавок и правда способствует улучшению метаболизма, но я то люблю капучино и латте, ещё лучше, если добавить сиропчик. Вот и сегодня без кофе не обошлось. Чашечка ароматного кофе с карамельным сиропом уже во мне. Вкусное удовольствие на десять минут и + отложения на попе на пару недель.
Нужно с этим что-то делать. Пока что сокращаю потребление кофе до одной чашки в день и без участия в нем сиропов. После этого постараюсь перейти на американо или хотя бы Питт капучино без сахара.

Девочки, а у вас есть пристрастия в еде или напитков, без которых вы не можете представить себе полноценный день? Как вы боретесь с ними, если они сказываются на вашей фигуре?

Говорят, если все время отказываться от чего-то, что хочется, то позже ты съешь это и съешь в намного большем объеме.

Доброе утро, девочки. Я уже упоминала, что работаю в спортивном магазине. Вот такое открытие. Эта надпись нанесена на поясе компрессионных леггинс.
Так что у нас минуточка мотивации.
~Прежде чем бросить, вспомни почему ты начал~

Сейчас я в своей самой худшей форме и с этим нужно срочно что-то делать. Но с моей загруженностью на данный момент, разве что руки не опускаются. Я никогда не переходила рубеж в 60 кг, но вот эти устрашающие лично для меня цифры 62 кг и аж в груди щемит.
Не сказать, что я сильно в шоке. На первом курсе университета я весила 54 кг из-за больших нагрузок от физкультуры и проблем с пищеварением(очень мало ела чтобы не аукнулось). Сейчас я обучаюсь уже на третьем курсе. Нагрузки стали меньше, а вот желудок получше, поэтому из-за неплохого аппетита, а скорее даже непреодолимой тяги к вкусной, но не самой полезной еде, все эти килограммы ко мне пришли.
Говорить про то, что нужно пить много воды, меньше и правильно питаться и заниматься спортом - легко, но осуществить это все на практике оказывается куда сложнее.

Девочки, у меня к вам вопрос!
Есть ли те, кто во время своего обучения, учебу совмещал с работой и удавалось ли вам находить время в этом плотном графике для себя?
Сейчас я учусь(очень забитое расписание) и вместе с этим работаю(четыре дня в неделю, но выходные, как правило - всегда работа). Выходит так, что выходных вообще не остаётся и мое состояние меня же демотивирует.
А я, на минуточку, работаю в спортивном магазине. Надо бы, конечно, соответствовать.

Привет, стройняши(все мы в душе уже стройные, красивые и в бикини), часу в первом ночи, выписывая двадцатую страницу экономики организации, поняла, что нужно что-то менять. Вспомнила об этих замечательных дневниках и как они, в свое время, мотивировали меня. Больше даже не сами дневники, а люди, чья проблема так похожа на мою.
Не знаю как именно от экономики организации я дошла до того, что пора бороться с лишним весом, но вот я уже тут. Больше года меня не было, но это лишь повод начать все с чистого листа.
Это приветственное сообщение для всех представительниц прекрасного пола тут. Я с вами, девчат. Файтинг!

Девчата, перед сном я бы хотела немного поговорить о волнующей меня теме. Пожалуй, не только меня беспокоит вопрос мотивации.

Так что я могу сказать на этот счет? В моей жизни мотивация играет большую роль, в том плане, что она в ней отсутствует. Это касается не только похудения и занятий спортом, отсутствие мотивации преследует меня всю мою жизнь.

Умом я понимаю, что нужно бороться, через "не хочу" преодолевать себя и идти к своей цели, но каждый раз в голове возникает вопрос. "А может завтра?" - раз за разом я откладываю свои начинания, аргументируя это тем, что "завтра" ничего не изменится. Вот так и выходит, что каждое "сегодня" переносится на "завтра", а затем круг замыкается и каждый день как день сурка.

В общем, это то, что касается моей мотивации. Не то, чтобы ее совсем уж нет. Временами она появляется, когда я смотрю на стройных людей, каталоги с одеждой, которая, при моих нынешних формах на мне просто не будет сидеть и прочее, прочее, прочее...

А вы, расскажите, чем вы мотивируете себя? Просто идете к цели, желая увидеть результат? Смотрите на фото худеньких девушек? Быть может, просматриваете мотивационные видео или читаете книги? А может, дневники вам помогают бороться с трудностями и делать очередной шаг вперед?

Лично я считаю, что главный инструмент мотивации - время. Чем дольше вы живете, тем быстрее начинаете замечать, что время идет, а вы не меняетесь. Никак. Что будет, если за жизнь вы так ничего и не успеете? А сами вы не боитесь? Посмотрите на стрелки часов. Они движутся непрерывно. И так же непрерывно бежит время. Время, в отличии, от вас, не стоит на месте. Если будете сидеть сложа руки, ваша жизнь пойдет мимо, а вы останетесь лишь немым наблюдателем столь печальной картины.

Так кто вам мешает? Худейте, пойте, научитесь танцевать, запишитесь на курсы иностранного языка, увольтесь с нелюбимой работы. Действуйте, девчата! Жизнь, она ведь одна!

Я снова с вами, девчата. Взбрело мне тут в голову поглубже покопаться в понятии правильного питания. Конечно, каждая из нас хоть раз слышала это словосочетание и, собственно, большинство понимает о чем речь, но я решила сделать прямо тут небольшую шпаргалку для нас, дамы.

И так, приступим.

?? Базу рациона должны составить овощи и фрукты. В первую очередь, налегать нужно больше на овощи, так как они содержат меньше сахарозы. Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусовым. Как фрукты, так и овощи обладают большими запасами клетчатки, а так же витаминов и минералов.
?? Пить нужно больше. В среднем, человеку в день требуется около двух литров жидкости. При том, лучше и вовсе исключить сладкие газировки, кофе и крепкие чаи. Отдавайте предпочтение минеральной воде, зеленосу чаю и натуральным сокам, морсам и компотам.
?? Отказ от простых углеводов. Наши любимые пирожки, торты и пирожные. Да, все это под запретом. Можете попробовать переключиться на горький шоколад, он разрешен.
?? Лучший завтрак - каша. Но, если не хотите набрать лишних килограммов, варить ее придется на воде и без сливочного масла. Идеальный завтрак в Англии - овсянка с кусочками сухофруктов, бананов или яблок.
?? Во время еды не отвлекаемся. Приглашаем пишу вдумчиво, маленькими кусочками, долго пережевывая. Доказано, что чувство голода присутствует лишь в первые 15 минут с начала трапезы.
?? Вредные продукты заменяем на полезные. Сахар на мед, свинину на телятину и т.д.
?? Отказ от алкоголя. В частности от сладких ликеров и пива. В крайнем случае, можно позволить себе немного красного вина, но увлекаться не стоит.
?? Сокращаем порцию. Причем, не только фактически, но и визуально, то есть, меняем большие тарелки на меньшие по диаметру, так порция будет казаться больше и вы быстрее наедитесь.
?? В магазин за продуктами отправляемся только хорошо подкрепившись. Доказано, что голодный человек тратит больше денег и покупает и вовсе ненужные ему продукты.
?? Разнообразие в рационе. Если будете каждый день кушать одно и то же, это быстро вам надоест. Пробуйте новые рецепты, экспериментируйте со вкусом, но только с теми продуктами, которые подходят для правильного питания.
?☀ После 7 вечера не кушать. Ни при каких условиях, однако, если очень хочется, можно выпить стакан кефира или съесть яблочко.
?? Никакого стресса. Когда мы напряжены, мы сами не замечаем сколько всего съедаем, так что лучше балуйте себя, слушайте любимую музыку и не позволяете стрессу овладеть вами.
?? Физические нагрузки. Фитнес, плавание, бег, только вам решать, чем заняться, но имейте ввиду, что спорт помогает держать тело в тонусе, но изнурительные тренировки - не лучший выбор. Так вы рискуете набрать лишнюю мышечную массу, так что будьте осторожнее.

Это основы, без которых нам не обойтись. Может, кому-то это пригодится. И вот еще, девчат, пирамида вашего здорового питания.

Удачи в начинаниях. Правильное питание - идеальный выбор для похудения и укрепления здоровья.

Доброе утро, девчата!

Вопреки своим же словам, легла спать очень поздно. Итог? Часа два сна утром. И вот я, уставшая, с красными глазами, припухшей физиономией. Меня жутко клонит в сон, но нельзя...

Милые мои, может, кто-нибудь знает что можно сделать? Как взбодриться после пары часов сна? Как привести лицо в порядок? Если кому не сложно, поделитесь своими секретиками. Может, у кого так периодически случается.

Буду очень признательна за любую помощь. Поспать уже не получится...

Девчата, день подходит к концу. У меня он вышел не сильно продуктивным, может у вас лучше?

Если не сложно, поделитесь: чем занимались, что делали, какие успехи за сегодня? Ну, это не обязательно.

Я вот сегодня хотела побаловать свое личико, сделать пилинг. Для этого нужно было сходить в косметический магазин за заготовками, но увы, оказалось, что он закрыт. Я расстроилась. ?
Впрочем, не важно, схожу завтра в другой.

Сегодня встала на весы, в разных местах квартиры показывает то 55, то 56. Вот не знаю теперь что думать: то ли киллограмчик ушел, то ли весы окончательно сломались. ?

На остаток дня порадую себя фильмом. Кто помнит "Семейку Аддамс"? Когда была помладше, смотрела его, но не внимательно, так что, сегодня у меня вечер кино.

А потом спать, девчат. Помните, нашему организму необходим отдых. Не кушайте на ночь. И не пейте. Иначе в довесок к лишним кг в зеркале увидите опухшие личико. А ведь оно нам ни к чему, верно?

Соблюдайте режим, девчата! Режим сна - важная составляющая в процессе нормализации метаболизма и похудения. Будет хороший метаболизм - килограммы не будут задерживаться на наших животиках и попах. ?

Любите ли вы себя такой, какая вы есть?

Почти всю жизнь меня преследовали комплексы. Знаете какой самый главный? Нет, не лишний вес. Кое-что другое, над чем я не властна.

Я родилась смугленькой. Ну, понимаете, оттенок кожи несколько темнее чем у всех в моем окружении. Конечно, понятно, что не я этому виной, но вы же в курсе, насколько жестоки бывают дети.

Меня дразнили с самого детского садика. Конечно, я комплексовала по этому поводу и пыталась хоть как-то скрыть на тот момент, по моему мнению, явный недостаток. Как только я открыла для себя косметику, то тут же покупала тональники на несколько тонов светлее, замазывала свою смуглую кожу и не осознавала, как глупо это выглядит. Еще глупее было, когда я припудривала лицо самой бледной пудрой, которую только находила. Конечно, результат мог казаться красивым, если бы не то, что оттенок моего лица совсем не совпадал с оттенком шеи и рук. Я была похожа на мима или клоуна. Скорее на клоуна...

Этот комплекс преследовал меня до десятого класса, тогда еще и переходный возраст, проблемы с кожей, все это било по моему душевному равновесию.
Одноклассники только подливали масла в огонь. Ох, знали бы вы, как меня обзывали мальчишки...
Сначало было обидно, я расстраивалась и уходила плакать в школьный туалет, но потом, со временем, я начала понимать, что природа наградила нас такой эксклюзивной внешностью не просто так.

И что, если все вокруг похожи на кукол Барби, то и я должна? Как бы не так! Мой оттенок кожи сделал меня особенной, не похожей на все мое окружение, это мой большой плюс.

Я преодолела свой самый главный комплекс и теперь не боюсь подчеркнуть оттенок своей кожи легким слоем пудры в тон ей, или, наконец, убрать волосы назад, чтобы все видели, что в этом месте я неуязвима. На любое замечание в свою сторону теперь я лишь улыбаюсь обидчику. Их слова больше меня не задевают.

Так что любите себя, девчата, любите такими, какие вы есть, не слушайте людей.

Были ли у вас комплексы, которые вы преодолели или стараетесь преодолеть? Есть ли что-то, что сделало вас сильнее?
Будь то родинка на неудачном месте или щель между зубов, не важно. Где то, что выделяет вас из общей массы?