Всем привет🖐
вес с утра 52,5(⬇0,3)
Затрак: тушеная капуста, пила чай со слоеным печеньем и ела немного варенья
Перекус: зеленое яблоко
Обед: салат из огурца, помидорки и масла+чай со злаковым батончиком
Ужин: тушёная капуста
Пью зелёный чай и в 8 вечера я съела 4 шт кураги, сладенького захотелось 😁

Белковый день. Вес с утра тот же 52,8((((
🍳Затрак: омлет, курица, сыр
Я не доела и взяла остальное с собой на работу. Перекушу когда захочу кушать. Или готовить надо меньше?😀
🍲Обед: так я и не скушала, что взяла с собой и съела это на обед. Соответственно, омлет, курица и 3 ломтика жаренного сыра.
Пью зеленый чай, воду и выпила кружку цикория с молоком
🍜Ужин: творог с кефиром, вареная кура и куринный бульон
Потом еще пила чай с медом, потому что дико захотелось сладкого😵

Привет девченки😏
Мой вес с утра 52,8 (⬆0,3)
Выпала отсюда😃 Не писала так как мой вес скачет туда сюда. В основном придерживаюсь диеты. Белковые дни с углеводными не путаю. Но я начала заниматься по утрам спортом, немного конечно, но все же. Вчера вечером съела котлету😄, думаю это не очень страшно, потому что вчера был белковый день. Но потом все равно ругала себя за плохое отношение к себе, потому что мне же эта котлета была не нужна, да и кушать я не хотела. А зачем съела ее? Не знаю! Просто было какое то желание. В выходные отдыхала. В углеводный день пила пиво и ела рыбу с чипсами😀😩 Простите, стыдно😥 На следующий день утром мне весы сразу показали +0,6. Вот еще не до конца эти 0,6 и согнала. Сегодня среда, а с загульной субботы от меня ушло лишь 0,3 кг. Вчера мой вес был 52,5, а сегодня на утро 52,8. Может эта та несчатная котлета либо же мои мышцы от утренних занятий. Как думаете?
Сегодня день углеводный
🍵Утром пила зеленый чай
🍏Пришла на работу съела яблоко
В перерывах пью водичку
🍅В обед ела овощной салат и 1 овсяное печенье
🍏Перекусила зеленым яблоком и грызла семечки
🍏Вечером ела салат из огурцов, потом зеленое яблоко

Доброе утро👯
День 6. Углеводный день
Вес с утра 52,5 (⬇0,3)
Я вчера с вечера ничего себе не приготовила, вот такая я плохая. Ушла вечером гулять и вернулась поздно ночью.
Так что, едим сегодня 🍏яблоки😃 Устроим разгрузочный день✌

Добренького утречка😍... Погода конечно бррр😬, достала осеннюю одежду. Я сама по себе мерзлячка, ненавижу холод❄ и обожаю тепло☀.
День 5. Белковый день
Вес с утра 52,8(⬇0,5)🎉
Утром теплая вода с медом, через 20 минут завтрак
🍳Завтрак: омлет из яиц с молоком и кусочек сыра
Перекус: сыр
🍜Обед: белковый салат (говядина, сыр, яйцо и сметана)+цикорий с молоком
🍶Ужин: творог+сметана
Вечером выпила кофе 3 в 1
Вода, зеленый чай, цикорий с молоком и мои витаминки

💦Девченки, а вы соблюдаете питьевой режим (не пить за 20 минут до и 40 после еды)? Скажите, как вам? есть ли какие результаты и как это на вас влияет?

День 4. Углеводный
Девочки, я расстроена😭 Мне весы сегодня показали 53,3 - тот же самый весь, какой был и вчера... Подскажите, что я делаю не так? может это от цикория? или я вечером много всего съела? ну я стараюсь кушать небольшими порциями... Или не стоит принимать льняное масло? не понимаю в чем проблема😢 Настроение😖
🍅Завтрак: овощной салат(огурец+помидор+пекинская капуста+оливковое масло)
🍏Перекус: зеленое яблоко и лечо из кабачков, перцев и фасоли
🍊Второй перекус: апельсин
🍲Обед: тушеная капуста с овощами
И тут я наелась семечек😄
🍜Ужин: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом и половинка яблочка
🍑Ну и поздно вечером я съела 2 персика
Так же витамины, зелёный чай, с чаем съела ложку мёда и вода

День белковый. День 3
Утром мой вес составил 53,3(⬇0,5). Конечно это в 2 раза меньше, чем отвес в первый день, но все же это отвес и я бы сказала неплохой🎉. Я довольна, такие отвесы дают силу и желание идти вперед.
С утра я как обычно на голодный желудок выпиваю стакан теплой воды с медом, через минут 20-30 завтракаю
🍳Затрак: омлет(2 яйца+молоко)
Затем до перекуса я выпила больше 0,5 л воды... Я заметила что в белковые дни очень хочется пить, и это естественно
🍵Перекус: зеленый чай+сыр
🍛Обед:куриный бульон и отварная говядина.. После получаса пила цикорий с молоком
🍚Ужин: немного говядины, творог+кефир... Через часа полтора немного поела жареной мойвы🙈
На протяжении дня я все так же пью много воды, не считая чая и цикория.. Время 16:00, а во мне уже больше 2х литров воды💦
Ну и так же, мои витаминки

Ну а сегодня мой день углеводный. День 2
⚽Вес 53,8
🍊Завтрак: апельсин и чашка цикория
🍏Перекус: зеленое яблоко
🍲Обед: тушеная капуста+кабачок+помидорка+морковь+лук+томатная паста
🍜Ужин: тушеная капуста + овощной салат (капуста, помидор,огурец, оливковое масло)
Так же я пила много воды-2 л я точно осилила, даже больше.. Я пила зеленый чай и много цикория. Ну и еще так как я жуткая сластена и вечером мне дико захотелось сладкого, я пила воду с апельсином и немного добавляла туда меду
💊Ну и мои любимые витаминки: с утра-фолиевая кислота, вечером-льняное масло.
Углеводный день протекает для меня непонятно как:
1) я еле дотерпела до обеда, к обеду очень сильно захотела кушать, а так как с собой больше не взяла никаких перекусов, то пришлось заливать голод водой... но тут я виновата сама, нужно было плотнее завтракать или запастись каким нибудь фруктиком;
2) у меня ухудшилось общее самочувствие, кружилась голова, мне хотелось постоянно спать, на работе мне не хотелось совсем ничего делать... но а с другой стороны сегодня очень переменчивая погода, а я очень восприимчива к ней + еще и КД, может быть это все сказалось на мне;
3) пообедав и выпив чашечку цикория через некоторое время я стала чувствовать себя намного лучше, появилась работоспособность и хотя бы желание что-либо делать... переменчив мой организм😄
👀Ну что-ж, будем наблюдать за собой дальше... Пока у меня нет желания все бросить, очень интересен результат💪

Ну и я туда же)
Следила за многими дневниками и решила, что тоже буду записывать то, что я делаю, чем питаюсь и т.д.
Много читала отзывов про атомную диету и решила испробовать ее на себе.
Вчера был первый день-белковый. Мой вес вчера утром составлял 54,9
Коротко опишу свое 28 мая:
🍇Завтрак: омлет на оливковом масле из 2 яиц+молоко+сыр кубиками
🍇Обед: вареное куриное мясо+куриный бульон
🍇Ужин: вареное куриное мясо, творог обезжиренный+ обезжиренный кефир (плотно поужинала, ну просто привыкла что вечером набивала себе желудок, нужно отходить от этой привычки)
🌟Так же выпила 1,5-2 литра воды, пила зеленый чай.. А еще я пью по утрам фолиевую кислоту для волос и вечером льняное масло... ну говорят что оно очень полезное и отзывов про него много хороших написано
Иии на сегодняшнее утро 29 мая мой вес 53,8(⬇1,1). Я довольна, отличное начало... Вот только не знаю повлиял ли на отвес белковый день либо же начало КД😕