ПОХУДЕНИЕ=это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ,
Чаще всего он(дефицит) достигается:
1) мало калорийностью на ПП и СПОРТОМ (это забег на длинную дистанцию)
2) подготовкой к голоду-ГОЛОДОМ-и правильным выходом из него (при правильном выходе возврат веса не более 40%)
3) диетами😔 (возврат веса при переходе на обычное питание 60-70%)