27 июля, 13:39
Важные советы для всех, кто хочет сбросить вес:
1) Питаться дробно и как можно чаще, при это размер порции должен быть минимален. Между приемами основных блюда обязательно устраивать себе легкий перекус. ТАким способом можно избавиться от чувства голода
2)Обязательно контролировать размер порции .он должен быть не большой. Сама Ольга придерживается порций не более 100 грамм, а в перекус использует максимум 1 фрукт
3)Еда перед сном - плохая затея. Лучше всего отправиться в зал, если есть силы, а если нет, то выпить на ночь стакан не жирного кефира
4)Навсегда избавляем от фаст-фуда и сладостей. Из сладостей сама Ольга позволяет себе только кусочек горького шоколада или кофе с сахаром.
5)Здоровый сон. Как признается сама Ольга, то спит она не менее 8 часов в день. Такой сон позволяет лучше высыпаться и чувствовать бодрее в течении дня.
Продукты, которые есть никогда нельзя
-консервы и полуфабрикаты
-хлебобулочные изделия
-жареное и копченое
-фаст-фуд
-колбасы
-алкоголь и напитки с большим количеством сахара
Примерный рацион на день от Ольги Бузовой:
Завтрак: непосредственно перед завтраком стакан теплый воды. Сам завтрак состоит из творога с сухофруктами или омлет из 2-3 яиц с овощами. После завтрака спустя пару часов следует перекус, который состоит из фруктового салата или какого-нибудь смузи/фреша.
Обед: это может быть паста из твердых сортов пшеницы с овощным рагу. Если есть зелень и овощи, то обязательно добавляем и их. Чуть позже после обеда Ольга предпочитает отварное мясо или нежирный творог с орехами.
Ужин и последний прием пищи: это либо натуральный йогурт без добавок, либо нежирный кефир.
Так же обязательными считает Ольга и тренировки, поскольку они помогают лучше переваривать пищи и поджигать лишние калории. Сама Ольга занимается регулярно, что помогает ей оставаться в подтянутом теле.
27 июля, 11:42
ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ 🎂🎊✨У МЕНЯ СЕГОДНЯ!
С УТРА ПЕРЕВОДЯТ ДЕНЕЖКУ И ШЛЮТ ПОЗДРАВЛЕНИЯ-ЭТО ВСЕГДА ПРИЯТНО! 😱😆😇
💻870☑🍚🍆✅..35📞☎....................................................🚀.....................
(скопировала):
Пусть жизнь твоя сияет фейерверком,
Побольше радостных, желаемых моментов,
Любить взаимно, верить вдохновенно,
И быть счастливой постоянно. С днем рожденья! -гы))))))))))))))) ПРИЯТНО😊!
А День ведь только начался..)))😛😃
