26 июля, 08:34
Доброе утро, девочки💙
Решила вести дневник, надеюсь на вашу компанию и поддержку.
Моя цель основная - похудеть но 52 кг.
Сейчас вешу 58. Рост 160.
Решила буду на подсчете каллорий, по формуле для снижения веса мне нужно 1400 ккал, 100 гр белка, 32 гр жира и остальное угли.
Еще буду рассказывать о своем уходе за собой и повседневной жизни)
Критерии основные :
1. КБЖУ
2. ШАГИ не мене 10 тыс
3. Тренировка
4. Вода - не менее 1500
5. Уход за собой
6. Оценка продуктивности дня по 5 б. шкале
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
О, почти мой рост))) Моя максималочка была примерно так же, 57-58кг! Удачи🤗
Happy End, Спасибо большое)))
такой же рост)) аххаха, да и пункты отслеживаю почти те же) будем следить 😀
папайя, Отлично!)) Я очень рада))