надолго я пропала, так много событий произошло, хороших и плохих, да и вообще в таком настрое делать ничего не хотелось, короче залегла на дно.

но сейчас все налаживается

честно

Несмотря на то, что я немного приболела. дела не ждут. Вытащив себя из дома за кофе и лимонами, как видно я позаботилась и о желтых друзьях, нарядив в шапку, пусть не мерзнет)
погода еще позволяет передвигаться на велосипеде, старюсь этим пользоваться =) из-за того, что последние дни , особенно вчерашняя пицца не прошла бесследно, аппетита совсем нет, я решила устроить детокс) так что сегодня в ходу травяные чаи, кружка кофе и апельсиновый сок.
Заряжаюсь витамином C и вперед к выздоровлению

Пропала я на несколько дней. Совершенно не было желания ничего делать, привет осенняя хандра. Погода скачет в беленном темпе, и многие мы мучаемся от головной боли и полнейшей апатии ( мы живем ниже уровня море, с этим, как говорят врачи, и связанно такое вот состояние).
Потому сегодня был проведен последний день с пиццей в обнимку и Netflix, завтра в бой, после перерыва 😃 он был нужен, я начала загоняться, а это как раз совсем обратное к чему хочу прийти. Relax, take it easy


Тут фотографию оставлю, из 2015 года, Сеул,Корея. Где моя эмоция " не хочу ничего делать" показана на ура

Я в последнее время страдаю от жуткой бессонницы и не могу проснутся. Может кто-то знает хороший рецепт борьбы с эти недугом, дайте знать =)

Завтра -обед яичница с кучей зелени + чили+ черная соль
сейчас сижу, наслаждаюсь кофе)
и вам отличного завершения пятницы 😄

Вчера ездили в столицу, поэтому я приехала очень поздно и не могла запостить ничего =) мы отлично прогулялись по городу и сделали все дела, к тому же погода пока располагает =)

Зарядка и завтрак были по расписанию )
Каша + тертый горький шоколад
Мы зашли в кафе на кофе и отправились по делам, так что обед-ужин у нас был около канала
суп из чечевицы + диванчике хлеб

ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ...

Придерживаюсь правила, что на завтрак можно позволить себе все. Это помогает настроится на отличный день, особенно если дел много, а хочется делать так мало и валятся в кровати =)

Итак,
на завтрак был огромный нектарин с рынка: супер спелый супер вкусный, и веганский чизкейк (подруга порадовала с утра)
Я проснулась сегодня поздно и завтра был довольно поздно, так что обед я пропустила.
Надо было доделать работу,поэтому после завтрака и зарядки (=20 минут), пошла в кафе дорабатывать.
Там я окончательно проснулась, взбодрившись черной кружкой кофе. Официант видимо почувствовав мою острую необходимость в кофеине сделал вместо маленького, большой размер, за этого ему большое спасибо.

Прибежала домой, совсем заработавшись, и поела большую миску салата с фетой. Сейчас собираюсь уже на тренировку в зал, рассчитываю на час тренировки.

Всем хорошего вечера среды

всем приветики,
сегодня выдался теплый день и спортивная тренировка прошла на улице, такое ощущение было, что все повылезали из своих квартир, чтобы насладиться этой красотой.
спорт:
утро зарядка ( минут 20 )
днем комплексная тренировка ( около 40 минут)
пройдено 19620 шагов ака 12.7 км
Из еды :
с утра была гранола на воде ( просто кипятком разбавляю) с тертым темным шоколадом и чай
днем нектарины (2 штуки)
вечер салат микс с веганским сыром и тунцом

Сегодня за долгое время взвесилась и они показали (88.7), разница небольшая, но это только разгон. У нас осень вступила в свои права, так что мы пережили шторм и дожди в выходные, а сегодня вышло солнце
отчет по еде :
на завтрак гречка ( чили и веганский творог) и чай
на обед 2 яблока и кофе черный
на ужин будет салат из свеклы, полбы петрушки и зелени

до спортзала попутным ветром не залетела, но много гуляла
Фотки с выходной прогулки

совсем пропала я. Несколько дней назад сильно повредила спину и не могла нормально ходить.
Но сейчас все уже хорошо и я постепенно восстанавливаюсь =)
На завтрак были веганские блинчики из гречки с кремом из кешью, и любимый черный кофе.
надеюсь неделя у вас прошла хорошо, и веселые выходные впереди

Итак, понедельник 17 сентября, осталось ровно 2 месяца до моего дня рождения. Я поставила себе важные цели к этой дате, так что пора исполнять.
Выходные прошли замечательно и продуктивно, что даже не было времени ничего тут писать. Большая часть дел улажена, так что только вперед.

Первым пунктом, любить и беречь своё тело. Достав из закромов всякие средства ( что будет нравится и помогать больше всего, обязательно отмечу в дневнике). Разблокировала свой абонемент в фитнес зал, завтра пойду, как раз смогу проверить свои показатели веса.

Вторым пунктом в программе, ведение нормального и полноценного дневника с питанием, не думаю что фотографии будут только с едой, но обязательно буду вести отчет.

Понедельник начался с зарядки , наконец мне можно заниматься спортом, какое же это прекрасное чувство, я скучала по нему ;) Успела забежать за свежим апельсиновым соком, так еще и погода у нас наладилась, вообщем сплошной кайф.


Отличного начала недели, и вперед к выстроенную тела своей мечты ✏📖
( Для девочек кто живет в Москве, сходите обязательно в место Yumbaker, там очень мило и уютно, фотография старая, но иногда можно и даже нужно побаловать себя чем-то приятненьким 😉)

Запустив и себя и все вокруг себя до очень печального состояния, тону в делах и завалах мною же сделанных за несколько лет проблем. По-тихонбку разгребаем и не падаем духом, отступать поздно ;)

Дневник придет в нормальное рабочее состояние, а пока немного творческого беспорядка, без него никуда ;)
Всем отличного завершения пятницы и ярких выходных

Бешеный день выдался сегодня, везде надо было бежать, всюду успеть и ничего не забыть.
Получилось сфотографировать , да и если честно поесть, только днем. Надо исправлять и включаться в режим, буду над этим работать
Так что завтрак удалось перехватить в кафе на встрече. Это была гранола с фруктами и замоченными семенами чия, ах да, и мой любимый черный кофе, но он скромняга остался за кадром.
Буду обязательно вести полноценный, нормальный дневник своего питания, несколько дней суеты осталось пережить ;)

Сладкой ночи

Любить себя здесь и сейчас!

Сегодня выдался крайне ленивый день, и как-то даже совсем не хотелось выходить из дома. Чтобы не тратить время в пустую, я собралась со всеми силами и мыслями, и разобрала свой гардероб.
Так как мой вес поменялся на +40 кг, в моем шкафу хранятся вещи от размера XS до XL, и если быть совсем честной, я никак не могла принять себя и хранила все вещи, которые на данный момент ну никак не налезут на меня.

Тут я решила, что принятие себя в данный момент времени и с данными параметрами очень важно, для того чтобы двигаться вперед. Да, я не чувствую себя комфортно в весовой категории и с такими параметрами , но я благодарна своему телу и учусь его любить и заботиться вне зависимости от момента.

Поэтому началась большая чистка, на вешалке остались только те вещи, которые сейчас подходят мне и хорошо сидят. Остальные ушли либо в коробки, либо на продажу и друзьям или в помойку. И вы знаете стало легче.
Так что только вперед прекрасные дамы, мы одни у себя, и надо любить себя.

Удачи во всем красавицы 💖

Добрый бодрый понедельник ;)

Сегодня не так солнечно как на этой фотографии, хотя было это всего две недели назад, но не про погоду я хотела рассказать.
А рассказать, даже лучше сказать поделиться опытом разгрузочного дня. Раз в неделю-две, все зависит от самочувствия, занятости и настроения, я весь день пью соки вместо еды, иногда заменяю соки фруктами или салатом. Я не большой любитель сладких фруктовых соков, поэтому отдаю предпочтение зеленым соком с ноткой чего-то сладкого =)
как вариант,и мой самый любимый рецепт: шпинат, корень сельдерея, ананас, зеленое яблоко и апельсин. Свежо, зелено и на мой взгляд сладко и вкусно.
В такие дни я не хожу в спортивный зал, но активно гуляю, езжу на велосипеде или как получилось сегодня устроила генеральную уборку.
Продолжу орудовать тряпкой, а вам энергичного начала недели
🚀🚀🚀

Drink water,
Stay Hydrated!

Я никому не открою Америку, сказав что вода способствует не только похудению, но и улучшению обмена веществ. Лично у меня никогда не было проблемой приучить себя пить воду и уже долгое время я начинаю своё утро с большого стакана воды и стараюсь брать бутылку с собой.

Вариантов что добавить воду, если обычную пить не можете, очень много. Мои любимые это ягоды ( свежие или замороженные), виноград ( обычно кладу немного в морозилку и кладу с утра, так и вкус и натуральный лёд получается), огурец с мятой для жарких дней, или лимон с имбирем на более прохладную погоду.

Я не очень верю и не придерживаюсь расчетам воды на кг веса, считаю что пить нужно столько сколько хочется, а не вливать себя 2 литра воды :)
К началу недели лимоны закупила, лежат и радуют, решила поделиться и с вами этими солнечными фруктами 🍋😋 ☀💛

⁣Несколько лет назад мне поставили неправильный диагноз, в следствие которого появился избыточный вес.
Я поправилась на 40 кг и на весах я увидела максимальный для себя вес в 90 кг. К лишнему весу прибавились проблемы с пищеварением и куча комплексов на эту тему.

Сейчас я уделяю большое количество времени своему здоровью, как физическому так и психологическому. Не хочу вешать ярлыки на своё питание и образ жизни, поэтому скажу что действую интуитивно и открыта ко всему новому. Про вес на данный момент не могу ничего сказать, но в ближайшее время узнаю. Хочу не концентрироваться на цифрах, а опираться на ощущения.

В своем дневнике мне хочется делиться полезной информацией и буду рада обратной связи, касаемо всех проблем и областей, а не только цифр и лишнего веса.
Уверена, что вместе можем всего добиться. Только вперед 😊