Приииивеет🤗🙈
✔Норма -1600 ккал
✔Тренировка - 1 час 30 минут
Сегодня наконец вернулась в строй! 🏋️‍♀️
Я немного изменила Свою тренировку, заменив ее на программную, посмотрим, что из этого выйдет.
В ней есть уровни. Начального уровня мне не хватило, по этому прошла еще средний и на все тело, итого 3. + присед 4х15/6кг
К тому же, я начала осуществлять свою маленькую мечту - сесть на шпагат. Надеюсь я буду делать эти шаги систематически и скоро увижу результат 🙏

По БЖУ вроде все норм.
В ожидании тренировки, пока еще не могу🤷‍♀️
Сегодня делали перестановку с любимым, немного освежили обстановку в спальне и убрали ёлку наконец-то 😂
Хороший был день, даже несмотря на ложку дегтя от бывшей))нужно оценить по достоинству ее труды, старается как никак 😏
Сейчас будет релакс для двоих❤
Мне мало времени с этим человеком, мало его самого, как бы странно это не звучало) Хочу уехать куда нибудь с ним, болтать бесперестанку, просто лежать, гладить его, делать массаж (очень люблю именно Делать массаж , видеть и ощущать его наслаждение, релакс).

Нужно будет выкроить время и поехать вместе в горы на день ❤
Решено ⛰

Целый день рисую, закончила наконец 🤗
Это мыыыы 😁😘❤

Утро отстойное, даже не спас крепкий кофе, даже конфета в рот не лезет (оно и к лучшему). Вангую... день тоже будет говно и несколько следующих дней тоже.
А так как я уже писала, что оптимист, на минуточку, это все дерьмовое время я проведу с пользой и с СОБОЙ.
Любите так? Только Вы и никого больше, только Вы и Ваши мысли. Я люблю.
Итак, я начала рисовать вчера портрет, немного покалякаю, затем берусь читать. Хочу дочитать одну умную книгу, а потом можно взяться за сопливый, любовный роман, пускай мозги отдохнут от всех напрягов и заморочек. Эх, наивный я романтик с большой дороги 😒
Фу, даже слова не мои. Странно, я настолько изменилась, что даже не помню, как общалась, какие фишечки были лет 5 назад.
Сейчас смотрю на себя - противно, самый обычный человек, который потерял свою индивидуальность; мягкая, всежалеющая, всепрощающая дурочка.
Я скучаю за своими колючками 🦔🌹

Постоянно хочу жрать, ну что за ёпти? Поскорее бы эти КД прошли. Не люблю корчить обиженку в эти дни или истерики закатывать, как в анекдотах, но вот что делать с непроходящим чувством голода?
Седьмой час, моя норма Ккал УЖЕ перевыполнена 😁, будем значит пить чай.
По этому поводу, как-то не парюсь, если наберу, то знаю, как от этого избавиться, так что не беда. Просто раздражает, что не могу держать в данный момент аппетит под контролем.

Целый день в инстаграме, как будто все посходили с ума. Такое чувство, что все эти влюбленные проявляют чувства только 14 февраля!? 🤷‍♀️ немножко смешно это))

Доброе утро🙋‍♀️
Второй день КД, никогда не даю никаких нагрузок, так как проходит сие действие безрадосно и весьма болезнено, первый день вообще без обезболивающих никак.
Попробую сегодня позаниматься йогой. Я в этом деле новичок и очень хочу понять все нюансы, что да как)🧘‍♀️
Мой день начался в постели с завтрака 😏
Теперь сяду порисую 👩‍🎨

Так выглядит овсянка, руками 👐заботливого мужа, для приболевшей жены🤧🤕 ❤

Доброе (оно точно доброе?) утро! 🐣
Кто из Вас верит в силу мысли (карканье, аффирмации и все то, когда очень упорно думать о чем то, и опа пааа наТЕ)?
Я ВЕРЮ! ☻👽
Без шуток, это действенно. Очень осторожно отношусь к тому, о чем думаю и тем более произношу в слух. Помог мне в этом, отчасти, фильм, посмотренный пару лет назад (название вспомнить не могу), где-то на аффирмации подсела, свято верила и медитировала на все хорошое, и конечно же, время, случаи из жизни и обычное наблюдение укрепили мое восходящее зерно уверенности в ТО, что ВСЁ - в нашей голове, и от нашего мышления зависит наш уровень и качество жизни.
Именно по этому я оптимист с уверенностью в светлое завтра 😇👼
___________________
Ближе к сути. Мой муж - моя противоположность. По этому, когда я вчера сказала ему, что после пар пройдусь по городу и поищу работу, в ответ посыпались утверждения в стиле :" /Ну куда, завтра дощ обещали, ты промокнешь, заболеешь!/ , /Сиди дома/, /Ты ведь устанешь после пар, давай в другой раз/ и т.д.
И что Вы думаете⁉️ Ребята, уже с 4 часа я не сплю, чувствую, как заболеваю... У меня ужасно болит голова, как будто воды туда налили и она вот вот и наровит, через уши взорваться, половина носа забита, вторая жжет и идет кровь, когда я высмаркиваюсь, болит горло. 🤧🤕 Еще вчера я прекрасно себя чувствовала, раздетой нигде не ходила, занималась, ну где косяк то??? 🤬
Да, Вы правильно поняли ход моих мыслей🧐, просто КТО-ТО очень не хотел, что бы я пошла искать работу. Как итог, я сегодня вообще никуда не пойду...
Может кому-то покажется это через чур, ммм...как назвать то? Короче кто-то со мной не согласиться, (и это норм, у каждого свои ориентиры) списав все на дело случая.
Вот только я все равно продолжаю убеждаться, что в голове должно быть только хорошее. 🤫
Хорошого Вам дня! 🙋‍♀️

Тренировка на все тело 2 часа🔥
🔸️Приседания 4х20/6 кг
🔹️Приседания с прыжками 3х5
🔹️Боковые прыжки 2х10
🔸️Плие 2х20/6 кг
🔸️Выпады 3х15/6 кг
🔹️Отжимания с колен 2х10
🔹️Махи бедром в сторону 3х15
🔸️Махи ногой вверх 20 ра
🔸️Выпады прыжки 2х10
🔹️Наклоны с опорой на одну ногу3х10/6кг
🔹️Ягодичный мостик 50 раз
🔸️Зашагивания на платформу 3х10/6кг
🔸️Стульчик 3х30сек.
🔹️Ходьба на ягодыцах 3х8 метров
🔹️Уголок 2х10
🔸️Скручивания 20 раз
🔸️Буква "V" 12 раз
🔹️Велосипед 3х10
🔹️Гребля 3х15/6кг
🔸️Комплекс на руки,спину 20 минут 💪🏋️‍♀️

По БЖУ все нормально, как и обещала, считаю ккал.
Итак, на часах 4 утра (ред.), мне на 10.30 в универ, а я чувствую себя не Бенч... заложило нос, не могу дышать, не понимаю почему, но носовые ходы очень пекут, тихий ужас... самое, что ни на есть ужасное, когда я не могу полностью дышать через нос!😭😪

P.S. /-7 / ?!!! РЕально, уже не смешно...

На меня сегодня напал ужааасный жор 🤫😠 не могу понять в чем дело?
Больше всего злит незнание сколько ккал я съела, ведь я, во-первых, перестала считать свою норму и во-вторых, (и самое ужасное) у меня нет четких приемов пищи, я все время кусятничаю 😁 ужааас
Сейчас попытаюсь воссоздать картину хавчика на сегодня 🤨🤤 а уже с завтрашнего дня, привет БЖУ. 👋
◾Кофе, две палочки какой-то, забыла, сладкой штуки и блинчик с земляничным джемом
◾пюре с грибной подливой,хлеб
◾суп, и пару ложек подливы и пюре (холодное и сразу с кастрюли 🐷)
◾еще два блинчика, джем, кофе
◾персиковый сок, печенье 6 штук, трюфель
◾капуста, 1 голубец, кусочек колбаски
Это жесть, без контроля я неуправляеМ 😱😬
P.S. Я до сих пор жутко голодеН, пью вторую кружку чая и прызываю на помочь все свое самообладание...😭

Ну а в остальном день хорош. Я наводила порядки дома и даже успела немного порисовать☝️

Однозначно хороший день 😌
Позавчера забыла написать в дневник свою тренировку на ноги, сегодня по плану пресс.
🔹️Разминка
🔹️Косые скручивания 4х15
🔹️Велосипед 4х20
🔹️Буква "V" 4х5
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹️Планка с прыжками 25 раз
🔹️Динамичная планка 15 раз
🔹️Планка с поворотом корпуса 3х20
🔹️Планка + скалолаз 3х20

/+4? /

Привет, привет!
Сижу пишу конспекты, а впереди зубрёжки терминов и чтение непонятной книги по политологии. Думаю, стоит сейчас же поработань хорошо над телом, потому что позже я устану и начну откладывать все на окончание заезда.

✔Небольшая треня 1 час
🔹️Разминка
🔹️Приседания 3х25/6кг
🔹️Плие 3х20/6кг
🔹️Выпады 3х20/6кг
🔹️Болгарские выпады 10 раз
🔹️Махи бедром в сторону 5х10
🔹️Ягодичный мостик 50 раз
🔹️Косые скручивания 3х20
🔹️Велосипед 3х15
🔹️Буква "V" 10
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹️Отжимания на коленях 2х10 раз

Вчера был заслуженный отдых, не смотря на жесткую взбучку днем ранее, крепатуру не чувствовала.
Сегодня будет акцент на пресс ☻
✔Треня 1 час + Йога 30 минут
🔹️Разминка
🔹️Приседания 30 раз
🔹️Косые скручивания 3х15
🔹️Велосипед 3х20
🔹️Буква "V" 3х5
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹️Поднятие ног лежа 2х5
🔹️Ножницы в горизонтальной плоскости 3х10
🔹️Махи ногами
🔹️Планка 1 минута
🔹️Планка на локтях 1 минута
🔹️Боковая планка 1 минута
🔹️Планка с прыжками 3х10
🔹️Динамичная планка 3х10
🔹️Планка с поворотом корпуса 3х10
🔹️Планка + скалолаз 30 сек.