27 марта, 23:25
Ну всё, день оконочен.
Девочки, что делать с очень сильной крепатурой? Руки болят так, что разогнуть их не могу, посоветуйте 😭👇
На обед сегодня кушала 2 яйца, огурец, кусочек чёрного хлеба и водичку 🌊 потом пошли с группой ставить вальс, я там хорошо подвигалась 😂
На ужин кушала хлебцы (90 г), яблоко, банан, 50 г цукатов и 100 мл йогурта (ужин плотноватый, конечно, буду стараться больше так не делать)
Сегодня нанервничалась, писала пробник по английскому...результаты аудирования меня порадовали 😍 остальные данные узнаю чуть позже))
Водичка: 1,5 л 💦
Всем сладких снов 💫💫💫
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Крепатуру ослабить мне помогает хорошая растяжка после тренировки, горячий душ (ванна тоже говорят хорошо), самомассаж со скрабом или маслом. Подруга мазала обезболивающую мазь, говорит ништяк.
Причины крепатуры в основном не прогретые мышцы до и плохая растяжка после, а так же неправильное дыхание во время тренировки. Еще возможно сразу ударная доза нагрузки. В любом случае через день/два надо снова тренить. Со временем это пройдет.
Добра 🙌
Растяжка теплая ванна и... да - разминка/разогрев!)) И Марина права - сильная крепатура говорит о том, что что-то не так
lenistrax, Спасибо ❤
Happy End, Спасибо ☺