⁣Суточная норма калорий
⁣Не изменяя вес:2181 ккал/день
Потеря веса: 1745 ккал/день - дефицит калорий.
Вес 72,1 кг.
С утра 1 ч.л. льна и кофе бс.
Завтрак через полчаса - 2 блинчика с мясом и 1 ч.л. сметаны
Обед - овощной суп + салат (помидоры, огурцы, зеленушка)
Перекус - яблоко
Ужин - ?
Физ.активность - пресс, приседания.