Приветик ✌
Пропадаю до понедельника, сейчас у меня КД и если начинаю себя ограничивать, ставить какие-то рамки, то следует жуткий срыв. У меня и ранее бывали приступы компульсивов, но сейчас ситуация обострилась.

Надо обдумать подход, может на время начать считать калории, что бы не сильно занижать дефицит или просто расписать более менее сбалансированное меню. Я обдумаю этот момент, но а пока загружу себя работой, что бы как-то прожить эти дни, а то так и хочется впасть в депрессивную спячку.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 30/100.

1. ✖ Динамика изменения веса ?
2. ⁣✖ Рацион за вчера
Завтрак: бутерброды из м/з хлеба (2 кусочка) + сливочный сыр + варёные яйца и кофе со сливками 8%.
Обед: гречка с куриным филе, морковью и луком запечённая в горшочке.
Ужин : всё что попадалось на глаза
3. ☑ Вода.
4. ✖ Активность
5. ✖ Уход

Если считать динамику от понедельника до воскресенья, то получается минус 1,1 кг - шикарный результат к которому я и стремилась.

Только вот в субботу, когда парень купил пепси, я сильно расстроилась, потому что нельзя. Значит когда он ест сладости и прочее, то мне всё равно, а если газировка, то конец света - замечательная логика в моей голове. От одной кружки я бы не умерла, и не набрала бы лишнего жира, успокоила бы желание и на этом точка. В итоги, отказ спровоцировал усиление эмоционального голода, нервного напряжения и под вечер воскресенья сорвалась. Возможно, фактор скоро КД повлиял, факт что начала вести тетрадь, где записывала еду и начала фиксироваться, но как бы не придумывала оправдания, результат испорчен. Блин. Теперь тошнит и чувствую отечность - круто. А ещё навязчивое желание есть так дальше, хотя понимаю что неправильно. Да и погода на улице ужасная, дождь, ливень, влажность, а я ведь хотела начала бегать.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 29/100.

1. ✖️ Динамика изменения веса + 0,1 кг
2. ☑️ Рацион за вчера
Завтрак: бутерброды из м/з хлеба (2 кусочка) + сливочный сыр + варёные яйца и кофе со сливками 8%.
Обед: кофе со сливками 8%.
Ужин : гречка с куриным филе, морковью и луком запечённая в горшочке.
3. ☑️ Вода.
4. ✖️ Активность
5. ✖️ Уход

Немного сбился режим и я пропустила обед, а ужин получился довольно объемным. Для моего организма это сразу становиться поводом показать плюс на весах, что и произошло, но я не расстроилась, потому что эти 100 грамм быстро испаряться, возможно даже завтра. За то как же вкусно получилось, я только недавно начала готовить в горшочке и это теперь мой фаворит на ближайшее время наверняка. Потушила морковь с луком, положила на дно, слой куриного филе, гречка, заливаем водой и отправляем в духовку на 40 минут. Получается сочно, нежно и не надо никакого масла.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 28/100.

1. ☑️ Динамика изменения веса - 0,3 кг
2. ☑️ Рацион за вчера
Завтрак: бутерброды из м/з хлеба (2 кусочка) + сливочный сыр + варёное яйцо и кофе с молоком
Обед: творог 5% с бананом и кефир 1%
Ужин : яичница из двух яиц с сыром и два банана
3. ☑️ Вода.
4. ✖️ Активность
5. ✖️ Уход

Вчера в обед вышла купить питьевой воды и попала по ливень. Самое интересно, что зонтик я с собой брала, но забыла на работе. Это же надо быть таким победителем. Джинсы насквозь мокрые, укладка волос напрочь убита и я такая иду с водой под дождём. Мда уж. Видимо на фоне этого появилась слабость, тяжесть в теле и отсутствие состояния насыщения, даже после приёма пищи. По этому, вчера легла спать пораньше и всё окей. Отдохнула и на весах - 300.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 27/100.

1.✖️ Динамика изменения веса 0,0 кг
2. ☑️ Рацион за вчера
Завтрак: бутерброд из м/з хлеба + сливочный сыр + варёное яйцо и кофе с молоком
Обед: гречка с куриным филе, морковью и луком
Ужин : творог 5% с бананом и кефир 1%
3. ✖️ Вода.
4. ☑️ Активность
5. ✖️ Уход

Нет изменений в весе, потому что съела довольно объёмный ужин, хоть и не особо калорийный. Да и расстроилась сильно. Я люблю зверьков, особенно котов, а теперь оказалось что на мне клеймо "аллергия на шерсть животных". Вчера просто разрыдалась, как маленькая девочка, вплоть до истерики. Сегодня стало относительно легче, только из-за нервов усилился аппетит.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 26/100.

1. ☑️ Вес -100 грамм
2. ☑️ Рацион за вчера
Завтрак: бутерброд из м/з хлеба + сливочный сыр + варёное яйцо и кофе с молоком
Обед: гречка с куриным филе, морковью и луком
Ужин : творог 5% с бананом
Чуть позже почувствовала сильный голод, по этому ещё + яичница с сыром.
3. ✖️ Вода. Не считала, но по ощущением меньше нормы.
4. ✖️ Активность минимальная, с дома на работу, с работы в магазин и домой.
5. ☑️ Уход, испытала на себе пилинг с молочной кислотой.

Родители парня отдали нам котёнка. Милого пушистого маленького тигра, напоминающего рысь. Я влюбилась в него за один вечер. Только у меня аллергия на цветение, а теперь оказалось ещё и на котов. Глаза ночью по краснели, опухли, начали жутко чесаться. Так как дома не было никаких капель, спаслась кое как патчами из чёрного чая. Но так грустно, обидно, что теперь лапочку Барсика придётся вернуть. Всё ещё расстроена.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 25/100.

Рацион за вчера
Завтрак: бутерброды со сливочным сыром, два варёных яйца и кофе с молоком
Обед: гречка + варёное яйцо
Ужин: омлет с овощами и сыром
Перекус: кефир 1%

(получился практически яичный монодень, ахах, но мне просто нравится этот продукт)

По активности тоже хорошо, много ходила, да и вечером трудилась на кухне, готовила парню вкусняшки.

Так же, поставлю галочку в пункт ухода. Сахарный скраб с киви отшлифовал кожу лица.

Итого, сегодня - 200 грамм.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 24/100.

Здравствуйте, я снова тут. На выходных сработал эффект маятника, сильный дефицит калорий перерос в жуткое переедание. Морально никак не могла наесться. Была надежда на силу воли, но так как это конечный ресурс энтузиазм быстро исчерпался. Ну и ладно, я действительно ошиблась в методе похудения, по этому просто сменю режим и продолжу идти к цели.

1. Без учёта калорий. Не хочу на это тратить время и лишний раз фиксироваться на еде. Акцент на разумные порции и приоритет простым продуктам.

2. Три приёма пищи - для меня это оптимальный режим. 6:00 - 7:00 завтрак, 12:00 - 13:00 - обед и 18:00 - 19:00 ужин. Перекус возможен, но постараюсь избежать, ибо съешь маленький кусок и понеслось пир на весь мир.

3. Больше активности. Начала утром ходить на работу пешком (минут 45 - 50 в движение). Дальше планирую подключать бег вечером.

4. Уход за собой. У меня сейчас довольно проблемная кожа, как сухарик, по этому для меня важно не пропускать рутину с очищением и увлажнением.

В принципе, больше нагружать себя не стоит, остановлюсь на минимальном. По возможности, буду дополнять саморазвитием, читать книгу, рисовать, но постепенно.

В понедельник встала в 5:30 (новая привычка), выпила кофе и пошла на работу. В обед купила 5% творог. Вечером себе приготовила омлет с овощами.

И сегодня утром на весах уже 74,7 кг (вчера было 75,3) - вообще неожиданно. Без голода мой организм трудится в плане похудения гораздо эффективнее.

Сегодня утром сделала себе кофе с молочной пенкой и бутерброды из какого-то вкусного хлеба, сливочного сыра и варёных яиц.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 20/100.

Вчера был овощной день "Любимой". Весь день болела голова, порой кружилась, ощущала слабость, сложно было двигаться. Было так тяжело, что вечером не сдержалась и начала есть. Овощи? Нет, хлеб, сыр, котлеты. Стало легче, конкретно. Не считая чувства вины и +800 грамм сегодня утром на весах. Думала устроить разгрузочный день, но морально не смогла решится, так сразу вспомнила неприятные последствия голода.

АнЮм дала мне верный совет и направила в нужное русло, за что большое спасибо. С завтрашнего дня постараюсь следовать принципам правильного питания. Считать калории не хочу, просто буду вести записи в тетради для самоконтроля, без фанатизма. Даю себе неделю для адаптации и цель весить меньше 74 кг (73,9 тоже сойдёт).

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 19/100.

Вчера был питьевой день диеты "Любимая". Утром выпила кофе с молоком 3,2% (200 г), в обед упаковку ряженки 4% (~450 г) и всё. По калориям вообще ни о чем, даже 500 не набрала. И что сегодня на весах? -200 грамм. Нет слов. Прогресс есть, но ожидала явно большего.

К тому же, стало сложнее, начала больше нервничать в последние дни, возможно этот фактор так влияет. Но черт, всё должно быть не так.

Считать калорийность вообще нет желания, а без этого пункта боюсь что начну переедать. Столько сомнений в голове, метаюсь со стороны в сторону. Ладно, добью "Любимую", а там посмотрим.

⁣Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 18/100.

РЕЗУЛЬТАТЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

За 14 дней в общей сумме я потеряла 3,6 кг (далеко не 7 кг). В первую неделю минус был аж 2,8 кг, во второй всего 0,8 кг. За этот период был момент, когда я сорвалась и явно съела много чего лишнего, позже продлила диету ещё на два дня, постаралась компенсировать нарушения, но думаю результат от этого все же пострадал.

Основной рацион - это стакан гречки + 1,8 стакана кипятка + смешать + оставить на несколько часов. Гречневая каша, на удивление, получалась безумно вкусная, рассыпчастая, в меру мягкая и просто аппетитная. Далее, делила на завтрак, обед, поздний полдник и ужин. Порой, добавляла небольшое количество яблок или пила немного кефира.

ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ

1.То что нет особых ограничений в количестве гречки, конечно является плюсом, но во второй половине диеты однообразие рациона просто угнетало, не было насыщения, хотя желудок был полон.

2. Слабости, как таковой, не было, головокружения тоже, чувствовала себя хорошо.

3. Диета не оказалось эффективной в плане потери веса. В моем организме такое количество углеводов нещадно задерживает воду, вызывая дискомфорт. Возможно, в течение последующих дней весы меня по радуют значительными минусами, но сейчас тоска.

4. Не знаю, было ли очищение кишечника и печени, но даже состояние кожи и ногтей ухудшилось, появились высыпания и сухие участки, хотя уход не меняла.

Лично для меня эта диета абсолютно не подходит, но вот моя коллега от неё восторге и благодаря такому питанию легко теряет вес.

Хотя в принципе, с другой стороны, это было отличным вступлением, стартом, благодаря чему продолжать худеть морально проще, ведь появились полезные привычки и некоторое понимание собственного организма.

С сегодняшнего дня начинается "Любимая", после хочу попробовать неделю посидеть на "Магги" и если понравится, то продолжу придерживаться меню и далее, если нет, то попробовать что-то другое.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 17/100.

Нет ни плюса, ни минуса, на весах всё так же светится 74,8 кг. Аж противно, но с другой стороны чувствую лёгкую отёчность, по этому довольно предсказуемо. Вчера совмещала с гречкой пару яблок, сегодня без фруктов, лишь добавлю несколько чашечек кофе.

К счастью, настал наконец-то последний день текущей диеты, завтра напишу результаты и наконец-то выпью капучино и ряженку. Ахах, странные желания, но видимо так повлиял не столь большой дефицит калорий и насыщенный углеводами рацион, раз даже особо не тянет на сладкое или вредное.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 16/100.

Странно, но на весах +100 грамм, скорее всего дело в задержке жидкости, потому что в плане питания я молодец. Правда, так получилось, что съела меньше, чем обычно (вместо чашки гречки, около половины и небольшое яблоко).

Ладно, неприятно, но ничего, не расстраиваюсь, продолжаю дальше стабильно придерживаться заданного рациона. Завтра последний день гречневой диеты и буду переходить на что-то более разнообразное. Может диета "Любимая"? Хм, надо поискать варианты.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 15/100.

Минус 300 грамм. Вчера целый день была исключительно гречка, чашечка кофе без сахара и вода.

Половину дня смотрела сериалы ("Как я стал русским" - отличная комедия), половину активно убирала дома, а вечером сделала маникюр и постаралась красиво накрасить ногти.

Ради любопытство посчитала на калькуляторе, что для достижения цели необходимо всего-то каждый день терять по 170-180 грамм, цифры вселяют надежду.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 14/100.

Ещё - 400 грамм, вес ровно 75 кг. Вчера у коллеги на работе было день рождение, я выпила со всеми вина и съела две мандаринки. Конфеты и кусочек торта отнесла парню. Думаю это было правильное решение, потому что сладкое явно затормозит процесс похудения (алкоголь тоже, но я постаралась соблюдать меру), а мне этого не хочется. По этому, гречка - one love.

В пятницу так же организовала целый вечер посвящённый уходу. Использовала сахарный скраб для тела "Азиатская груша и папайя" Fresh Juice Sugar Scrub Asian Pear & Papaya и это очень бюджетный продукт, но его эффективность выше всех похвал. Кожа стала такой гладкой и нежной, безумно приятные ощущения, к тому же результат сохраняется несколько дней, а в дополнение ещё и невероятный запах, который, к сожалению, довольно быстро исчезает, по этому его ароматом наслаждалась лишь когда наносила продукт.

Марафон "100 шагов к стройной фигуре" 13/100, минус 500 грамм в общую копилку.

Гречневый рацион продолжается и меня это даже устраивает. Особо не голодаю, желудок не ноет, готовить толком ничего не надо - красота.

Единственное, так как живу с парнем, приходится заботится о его питание, а это ещё то испытание для силы воли.

Но я молодец, тихо мирно иду к финишу.

Мне кстати 23 года, работаю в офисе, основная специальность связана с налоговым учётом.

Свой никнейм выбрала из-за любви к турецкому сериалу "Маленькие тайны" (аналог "Сплетницы"), одну из главных героинь зовут Су - она хрупкая, стройная и женственная. В перспективе, хотелось бы тоже ассоциироваться с таким перечнем комплиментов.

Привет, сегодня мой вес 75,9 кг при росте 170 см, в планах сбросить лишние 15 кг до конца весны. Уверена что справлюсь.

В основном, в приоритете более менее лояльные диеты, хотя калории считать умею, но разнообразие в рационе обычно становится причиной переедания, намного сложнее контролировать свой аппетит.

На данный момент, 9-й день гречневой диеты с перерывом в два дня (вчера и позавчера что-то не сложилось). Осталось ещё 6 и напишу свои выводы.

Думаю, ведение этой странички будет напоминать мне о желаемой цели, по этому станет проще соблюдать строгие рамки.