22 мая, 23:39

Из упражнений я делаю:
1. Подъем ног вбок с резинкой - 10 подходов по 30 раз на каждую ногу
2. Широкие приседы с резинкой - 3 подхода по 30 раз
3. Подъем согнутой ноги вбок 10 раз с задержкой в 1 мин - по подходу на каждую ногу
4. Ходьба вбок на полусогнутых ногах с резинкой на щиколотках (моё название "кракозябра") - 3 минуты
5. Сет на пресс (20 прямых скручиваниях после сжения с ногами на полу, 20 прямых скручиваний с ногами на весу, дохлый жук 5 минут)
6. Кобра для спины. Подъем торса от пола 10 подходов по 12 раз с задержкой
7. Поза ребёнка для отдыха спины 3 минуты
8. Вакуум 15 минут
9. Планка - 10 подходов по 20 секунд (добавила сегодня)

Мне казалось, что я делаю немного, но когда все написала... 🤣
С тренером нынче не занимаюсь, ибо кризис дошёл и до меня.
Но дз исправно делаю.

Интересно... А если вакуум трижды в день делать, эффект быстрее будет?

22 апреля, 01:02

Я не знаю, как я выдержала этот день. Рука не раз тянулась заказать себе печеньки. Грежу уже Oreo. Но я сдержалась, я смогла.
Весь день ела суп сырный. Работала. Всё свободное время спала.
В сон клонит постоянно. И непонятно в чем дело. То ли в отсутствии выгула на свежем воздухе, то ли в ежедневных длительных тренировках. Слабость какая-то постоянная.
Не есть дряни убеждала себя сегодня всё время, что не спала.
Соберись, не будь тряпкой, - думала я.
Фигура мечты не за горами. Да и вообще уже давно можно было её достичь. Но сейчас точно. Точно достигну. Осталось, и правда, немного поднажать.
Не знаю, поможет ли мне диета до конца апреля. Или всё это займёт больше времени. Не знаю, выдержу ли я хотя бы до конца апреля на диете. Но я буду стараться.
Вероятно, завтра снова буду ныть, что я голодная или что хочу сладкого.
Для того и завела дневник.

А сегодня по итогу была двухчасовая тренировка + сырный суп в течение дня.
Завтра буду есть творог.
Как-то на супе не особо худеется.

Oreo куплю себе, когда весы покажут 58. Одну пачку.
И на ПП.

© Online Media Group Ltd 2016