Вчера были на речке, вода теплая, как никогда. Даже малого искупали. Я научилась плавать в 20 лет, и теперь это для меня просто блаженство. Постараюсь почаще плавать. Вода забирает негатив и наполняет приятными ощущениями.
В последнее время очень много физически трудилась и ела как попала. Вес тот же, но очень сильно устаю.
Стараюсь слушать себя и не переедать. Хотя, сейчас больше волнует психологическое состояние, чем вес. Сегодня была очень сильная истерика, никак не могла успокоиться и ревела целый час. Все держу в себе, а потом как накроет...
Все таки надо фокус держать на позитивных вещах, которые происходят в жизни, говна будет всегда хватать, но это не повод зацикливаться.

Вчера немного переела вечером. Выяснила 2 причины вечернего Жора:
1. Сильная физ и эмоц нагрузка
2. Отсутствие нормального сбалансированного рациона в течении дня

⁣Всем привет! У нас грозы, жара, куча
работы и нервов. В основном, я эмоционально переедаю. Вчера изучала инфу о КП (компульсивном переедании). Хоть и знала, что страдаю таким, но не относилась к этому серьезно. Обжорство есть обжорство. Но это не шуточки. Страдаю этим уже около 8 лет. После строгой диеты и сильного похудения в лет 16-17 несколько лет я еще очень ограничивала себя. Все хотела еще похудеть. Это всем знакомое чуть-чуть – еще немного, стану идеальной, все в жизни волшебным образом изменится и т.д. Но это иллюзия, обман мозга…

Потом почитала Шварца, но как то неправильно поняла, и понеслось… Все последующие +40 кг – это я так «худела». Сильно ограничивала себя, сильно переедала, ждала завтра, чтобы все изменить, и все по новой. Так проходили все последние годы. Наедалась до тошноты, даже в больницу попадала после слишком сильного переедания, с которыми желудок не справлялся.

При весе 80 кг это стало невыносимым, понимала, что со мной что то не так. Я уже согласна была быть такой, как есть, только бы избавится от навязчивых мыслей о еде, постоянного переедания и этой темы. Решение пришло позже, в виде ИП (интуитивного питания) Бронниковой, когда я была уже за 100 после родов… Но я опять как то неправильно все делала, как со Шварцом, не избавилась от диетического менталитета, каждый день то «худела», то
пыталась следовать ИП… Короче, сейчас вешу 110. И опять те же мысли – я готова жить в этом весе всю жизнь, только бы есть, как нормальные люди – чувствовать голод и сытость, не набивать желудок до болей, радоваться жизни и не тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами. Ведь если я и дальше буду «худеть», то есть пытаться себя в чем то ограничивать, то неизбежно буду переедать, и 150, и 200 не за горами. КП – это болезнь, хроническая и практически неизлечимая, которая медленно убивает, это пищевой алкоголизм, это страшно и грустно.

Фух, выговорилась, стало легче. Я любитель дневников, уже десяток списанных лежит, но публичный веду впервые.
Надеюсь, это поможет отслеживать причины КП и сделать анализ своего пищевого поведения на физическом и эмоциональном уровне.

Вчера ела много, активности тоже было много. 14 т. шагов и на грядках попу качала😁
Как только приходит жара, я в очередной раз понимаю, как тяжело быть ощутимо толстым человеком. И так тяжело таскать на себя лишних 4 ведёрка, а тут ещё и солнцепек...
Не могу определиться с питанием. Хочу очень плавно вводить более качественное питание, чтобы лишний раз не добавлять себе стресса и поводов для переедания. Ограничений сильных тоже не хочу, а то меня на дня 2 хватит. Вот калории попробовать считать хочу.
Девочки, которые считают, как вы это делаете? В смысле, как сделать, чтобы меньше заморочек было? Всегда все взвешиваете, или определяете на глаз? Какие программы используете?

П - булка с вареньем
О - суп, черный хлеб, кус колбасы
П - конфеты
У - салат, рис, омлет, кофе, квадратик шоколада, печенька
Активность - 12 т шагов, агрофитнес

Питание сегодня так себе, но хотя бы не переела, учитывая стресс. День был сложным, но результативным. Вселенная подмигнула приятными сюрпризами - нашла деньги, встретила хорошую старую знакомую. Остаётся только удивляться, сколько позитивных и отрицательных эмоций может вмещать в себя обычный день...

З - рис с овощами, огурец, кус колбасы, кофе с молоком, овс печенька

Сегодня опять истерика. Очень тревожная. Надо бы персен купить, потому что уже боюсь за свою психику. А в перспективе к психологу. Боюсь, но это уже невыносимо.

Всем привет! 40 кг - это символическое число для меня. Нет, я не хочу столько весить, но верю, что смогу их сбросить. Когда то я весила 65 и думала, что толстая... 2 дня худела, 3-й обжиралась, и "дохуделась" до кг 80... Потом замужество, роды, стрессы, и вуаля - 110. Несколько дней назад моему сыночку исполнилось 3 года. Хочу быть для него лучшей мамочкой - активной и красивой. Хочу, чтобы он гордился мной. Сейчас у меня не лучшие отношения с собой и с миром. Переодически истерю, впадаю в депрессию, считаю себя неудачницей. Но жизнь продолжается, и нужно сегодня хоть чуть чуть быть лучше, чем вчера.
Сейчас моя цель - весить меньше 100 кг, чтобы уменьшить нагрузку на ногу. С каждым днём она болит все больше, а я все больше чувствую себя огромной тёткой, у которой впереди только болячки и телик с диваном.
Этап #1 - уменьшение сладкого, мучного и ужин до 20:00.
Всем, кто дочитал, спасибо! Надеюсь на поддержку и теплую компанию! Вместе худеть веселее!