⁣Девочки, мне очень нужен совет. Ощущаю себя уродиной, хочу исправить кое-что с лицом. У меня темные круги под глазами из-за того что очень бледная кожа, поэтому все сосуды/капилляры очень сильно проступают (так же имеются 2-3 довольно глубокие морщинки). Можно ли лазером убрать? Также крупные поры, когда не слежу за питанием то они наполняются черными точками (чищу 1 раз в неделю механически). Салициловая кислота, ниацимид делает иx менше, но не убирает а кожа становится ужасно сухой. Ретонол пока что самое лучшее что я против них прободала. Может кто-то пробовал микродембрашион или лазер? Напишите пожалуйста что вам помогло ⁣так же ⁣чего не стоит делать, буду очень благодарна🌸💜💙⁣всем любви🍒

⁣Салююют))) Из новенького: встречаюсь сегодня со старыми друзями)) Думаю что одеть что-бы прикрыть свои ожиревшие телеса и не упарится одновреммено)) По питанию: высчитала что мне нужно 103 гр белка в день с учетом аеробной активности, так что на завтра у меня 337 гр нежирной свинины и 40 гр изолята (477 кал). Что нового вынесла для себя: движение это жизнь, а движение на свежем воздухе еще лучше))) В следствии выяснение последнего я хожу и почесываюсь, так как обгорела и так как комарики часть природы. Еще выяснила следущее: запекание и готовка мяса/птицы/рыбы плюсь овощей на пару наверное наивкуснейшее что есть. Когда слезу с белковой диеты хочу попробовать запаривать гречку, так как тестила ленивую овсянку и мне очень даже зашло)) Еще бы найти какой-нибуть такой-же ленивый/быстрый способ готовить киноа и бурый рис так это будеть вообще счастье и блогодать))

⁣⁣Салююют)))) За вчера: 444 кал, 107Б. На сегодня планируется: 950 кал (тут 2 куриные грудки, 100 гр риса, 2 помидорки, 2 шт яиц). Так как вчера белковый день прошел удачно планирую сесть на белковую диету)) Так что на завтра запекла 3 куриных грудки (620 кал 130Б). Так же в холодилнике наблюдается кусок не жирной свинины на последующие дни.

Из личного: много общалась с лучшей подругой ❤ Ходили шопиться и в любимый Старбакс (green iced tea for the win). Купила офигенские черные pumps ⁣из кожы. ⁣И вообще чуствуется лето, много гуляю и дышу чистым воздухом. ⁣Жарааа))) ⁣И парнь возвращается в четверг, очень соскучилась по нему👭⁣А завтра встречу мою самую самую лучшую подругу😍😍⁣Мы редко с ней видимся из-за депрессухи так что ето как маленький прaздник.

⁣Одно немного огорчило, подруга прокомментировала "наконец-то ты ешь как нормальный человек и я могу спокойно есть макдак без того что-бы чуствовать себя толстой". Ну и в компании началось навязывание попкорнов/конфеток етц. И комменты типо "ты и так худая", "я так рада когда ты кушаешь со мной", "анорексичка", "когда ты была худой ты выглядела больной и вообще ножки-спички ето не красиво", ⁣"у тебя и так нет груди"... Не ну какого хрена людям вообще есть дело до чужого веса? Я же не бегаю ни за кем и не придираюсь... Ладно забыли, есть проблемы покруче в жизни.

⁣Проанализировала последние 5 лет. Поняла что очень много чего упустила, пропустила и вообще жила не так как надо. Не порядок, надо меняться. Посмотрим как у меня получится. ⁣Всем спокойной ночи👁🌸🌷🌹🌺

⁣Вес уходит⁣ ⁣причем без каких-либо особых усилий с моей стороны, что не может не радовать😇 ⁣Купила себе помаду (⁣краснен⁣кую) и подводку (⁣черненкую) чтобы отметить это дело. ⁣Боевой раскрас ⁣готов💥

⁣Кд пришли погостить, так-что в рацион дабавилас пол-пачки парацетамола)) вкуснота😂

⁣Обед:
2 бутера с аракисовым маслом, яблоко Грэнни Смит, 1 маленкая бутылочка Пепси Макс Лиме. Мултивитаминка и 3 капсулы омега 3.

⁣Протеиновый хлеб 104 гр - 281 кал, 15Ж 23Б 7У
Арахисовое масло 24 гр - 144 кал 12Ж 6Б 3У
Яблоко - 76 кал 19У

Итого 538 кал, 30Ж 29Б 29У. ⁣Думаю вечером попью еще чай или газоровку без сахара, что-то такое.

За вчера: ⁣Мултивитаминка, 3 капсулы омега (3F), 40 гр протеиного коктеля (90% протеин - 150 cal 36P) и роллы филаделфиа. Роллов было много и самое у⁣жасное они были даже не вкусные😓⁣Но это было свидание так что было неудобно отказыватся😭

⁣У меня дилемма между социалной жизню и комфортным худением. Я могу очень долго мало есть, ну полгода суб 500 калорий в день и мне норм. Но при этом от посиделок с друзями/парнем/мероприятий часто приходится отказыватся так как там всегда и первое и второе и дессерт а потом ето перекусы и прочее. Может мне пробовать есть только компании? Кто-нибуть пробовал?

⁣За сегодня:
250 гр лосося - 450 кал, 45Б 30Ж
100 гр гречки - 340 кал, 13Б 3.3Ж 62У
50 гр овсянки - 185 кал 4Б 3.5Ж 30У
2 яйца (125 гр) - 195 кал 18Б 14Ж

Итого 1170 кал, 98Б 50Ж 92У. Перебрала и белков и жиров, теперь изжога и боль в животе но что поделать, сама виновата. В планах много много зеленого чая и обнимашки с учебником по биохимии. Овощей дома нет и не предвидится так как до конца сессии я домоседка.