⁣День двадцать девятый, тоже близкий к провалу.

С утра отвес всего 0,4кг. По ходу чтобы вернуть килограммовые отвесы мне нужно сыграть в игру. Если вы понимаете о чем я🎬


_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (104гр) 68к + хлебцы с сыром Тильзитер (11/36гр) 39/120 = 227к
Перекус: банан (120гр) 114к + вишня (190гр) 99к = 213к
Обед: домашний ролл Филадельфия с огурцом (250гр) 350к.
Ужин: помидор (295гр) 59к + огурец (130гр) 14к = 73к.
(в творог перебахала чеснока и есть не смогла, но тарелочку с овощами умножаем на два)


Итого: 863к.✅

Вода: около 2 литров✅
Витамины:❎
Зеленый чай:❎

Я давно вынашивала план сделать домашние роллы. Сегодня просто решила его осуществить.
По калориям посчитала в своей порции 285к, плюс ухватила ролл покрупнее, который делался для домашних. Округлила по максимуму.
Что ж. Не наелась я ими от слова "совсем". Жрать только захотелось. Не смотря на то, что опыт был неудачный. Рыба пересоленая, рис не получился, нори размокла. Но вкусно все равно было)
И боже... Как велик был соблазн накрутить себе еще хоть 5 порций! Вот оно - все перед тобой, только ляпай, а потом можно завалиться на весь вечер перед сериалом, да еще за пивком сбегать.
Какие логичные аргументы помогли мне сдержаться в этот раз? Никакие. Я обреченно сказала себе "нет блт" и пошла страдать. После того как накрутила большие и более аппетитные порции НЕ ДЛЯ СЕБЯ. Тяяяяяжко.
Еще и отеку завтра по любому)

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 4,6км✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению: табата бедра✅
Обруч: 20 мин✅
Растяжка:❎

Еще был велик соблазн не делать сегодня ничего из условно физических упражнений. Но к обручу я уже как-то привыкла по вечерам, а потом и табата сама собой выходит. Жаль, что растяжка не подтягивается.


Уберу, пожалуй, скакалку и плавание из списка. Чтоб не нервировать себя огромным количеством красных крестов. Это не мотивирует. Скакать я не буду, пока на колени с таким весом огромная нагрузка, хватит упражнений пока. А плавание с нынешней погодой явно не будет регулярным мероприятием.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

Дома холодно. Вчера после душа замерзла, сегодня что-то не хочется повторять(

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Настрой так себе. Потому что реально боюсь, что завтрашний отек переплюнет результат разгруза. Но я уже просто не знаю, что делать) Вообще не есть?