Приветик всем худеющим дамам😍
Здесь я начинаю с Пн💁https://vk.com/wall-185061073_13

☑️отвес -700г. 76.6 кг

😴сон 4.00 - 11.00 (7ч)

🥤 Вода 2л. с 10.45 до 19.00.
🌇
11.00 ЗАВТРАК☕
Льняное масло
Черный Кофе с имбирём и корицей.
Овсянка с какао и тыквенным семечками.
14.00 ОБЕД🍜
Жареные макарошки со свежим луком.
Зеленый чай.

17.00 УЖИН🐟
Огурцы.
Филе солёной сельди в масляном соусе.
Морская капуста.

21.30 ПЕРЕКУС
🍃зеленый чай 500Г.🍵
Огурцы

☑️Физическая активность
Ходьба
Велотренажёр
Эллиптический тренажор.