Похудашки 3/21.
(налаживаем режим)

Всё было нормально вчера, съела свой дефицит,скинула отчёты. А вечером пришёл муж с роллами😭🤦‍♀️отлично, я поела.
Стартовый вес:63 75. Я понимаю что это отёк и его я быстро сгоню. Тем более у меня есть такой опыт. Идём дальше! Тем более я не чувствовал себя сильно переевшей и совесть за съеденое не грызла. Чаще всего у меня именно такие переедания по вине мужа, когда я говорю, что нужно такие "поедательные вечера" заранее обговаривать и устраивать не так часто, то он не понимает. У самого лишний вес, который мне тоже не нравится, но если я не вправе решать, как ему выглядеть, то мне то он тоже мешает. Тем более он знает о моём рпп и как мне сложно держать себя в руках и допустим со мной не сработает такое, что он будет есть, а я спокойно откажусь. Я обожрусь, смету всё до последней крошки, как в тумане и пойду блевать. Потому что опять день не задался, похудение не вышло и т. Д. Вчера конечно такого не произошло, я была дико голодная вечером, весь день держала дефицит и радовалась, что наконец-то такая умничка, я смогла взять себя в руки. Естественно меня это очень злит! Я понимаю может это глупости и он может меня не понимать, но я пытаюсь откровенно говорить ему о проблеме, что это болезнь+это усугубочет мою основную болезнь СКВ, когда я начинаю сильно загонятся, мне становится грустно, мысли сжирают, я блюю и страдают и без того слабые органы. О каком восстановлении тогда речь?! Я считаю он просто обесценивает мою проблему..вот и всё!


✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Челлендж на подтягивания
✔Кардио


Отчёт по питанию:

Завтрак-2 тоста с творожным сыром, яйцом, соус терияки. +капучино на банановым молоке.
⁣Обед-2 хлебца, сыр твёрдый, говядина, немного соуса чили. Капучино.
Ужин-протеиновое печенье, творог, кофе.
КБЖУ:1520/104/79/87