#45
На весах сегодня 56,1. Замеры сделать не успела, да и ладно. Пищевое окно открыла в 14 часов. Угомонила свой ум, за один день меня не разнесет. Максимум - отеки, люблю конфеты и буду их есть. Сегодня спокойно нарушаю ИГ и праздную. Завтра продолжаем стройнеть. Ещё немного и 55кг💃 Всё идет как надо!
.

#44
💧вода менее литра
⏰16/8, 1100 ккал
👟 без прогулки
🏋 кардио 40мин.+ пресс
.
Осилила сегодня "Наполеон", к НГ должен отлично пропитаться. Овощи отварила. Сладкий подарок мужу собрала. Нынче пришлось дочкин сладкий подарок из садика отбивать в бою 😂😂😂 Было понятно без слов, что даже серьезным дядькам детские радости нужны и важны ❤💫 Завтра только влажная уборка, накрошить пару салатов и сделать горячее. Муж все-таки заступит в ночную смену завтра. А я так надеялась, что отпразднуем вместе.
.
Так и не решила как завтра быть с питанием. Бронекофе в помощь, окно голода попробую максимально увеличить и открыть пищевое окно правильно. Встану на весы, сделаю замеры.....посмотрю какие сдвиги. Они точно есть. Напишу свои текущие параметры в дневнике.
.

#43
💧вода менее 1литра
⏰16/8, 1200 ккал
👟 прогулка
🏋 без тренировки
.
Убралась сегодня в санузле. Установили недостающие фасады на кухне💃 Завтра буду печь торт, соберу мужу сладкий подарок, подготовлю овощи на салаты.

#42
💧вода 1л.
⏰16/8, 1100 ккал
👟без прогулки
🏋 кардио 40мин. + растяжка
.
Созрела вернуться к физкультуре. Вчера перед сном легко размялась и сделала упражнения на пресс, сегодня кардио. Отошла от грандиозной уборки, называется 😆👍 Надо было просто дать себе время.
На улице давит мороз, туман. Не вылазим с детьми из дома пока что. Все заботы с покупкой продуктов взял на себя муж. Мне только приготовить💃 Завтра выползу утром до магазина всеравно. Надо одноразовую скатерть купить и салфетки!

Что-то мне тревожно. Впереди застолья, изобилие еды. Уже сейчас дома море конфет. Мой триггер - сладкое. Компульсивов не было уже почти два месяца(тут, конечно, ооочень большое значение имеет окончание кормежки детеныша) и хочется оставить этот период позади. Пищевое поведение стало более адекватным. Вес пошел вниз и тормозить не хочу, потому что трудно было сдвинуться. Слишком много слез было пролито из-за сильного отката с 51кг до 59! Но и сидеть с постным лицом за столом не вариант. Настраиваюсь на максимальную осознанность. Надеюсь, смогу прожить праздничные дни без отката. Желание скинуть лишнее слишком сильно горит и болит. Знаю, что смогу. Воля у меня железная. Надо чаще себе об этом напоминать. Никаких пауз в подсчетах и ведении записей. Взвешивание и замеры 31го. Расслабляться и отдыхать не равно устраивать обжираловку.
.
Фух, выговорилась. Стало легче.

#41
💧вода 1л.
⏰16/8, 1100 ккал
👟прогулка быстрым шагом
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
✔️доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
✔️навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
✔️дособрать подарки детям
✔️выбросить всё ненужное
.
И так. Все намеченные дела сделаны. Декор в детской подождет. Хочу праздника, а не ремонта.
.
На весах сегодня 56,4. Минус ещё 400гр. С утра это очень порадовало, процесс идёт. А потом нашла до чего докапаться в себе. Кажись, скоро должны быть КД.
.
Еда на фото. Не обедала. Предпочла выйти пройтись и подышать морозным воздухом.
.
Муж принес детям диско-шар. Развлекаемся ☺

#40
💧вода 1,5л.
⏰16/8, 1200 ккал
👟без гуляний. В -30 не хочется тащиться с детьми.
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
✔️доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
✔️навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное
.
Кто молодец? Я молодец! Пространство расхламила, коробку с инструментами разобрала! Это было прям дело принципа - убрать/разобрать всё после переездов и кап.ремонта. Торжественно оставляю это все в 2020 году и в воспоминаниях.
.
На фото нет ужина. Телефон сделал вид, что сфоткал, но не сохранил. Да и ладно. Были 200гр.макарошек+15 гр. майонеза, маринованные опята 50гр., кофе на кокосовом и 20гр.грецких орехов + 1 конфета на десерт.

#39
💧вода 1,2 л.
⏰16/8, 1150 ккал
👟 прогулка ооочень коротенькая
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
✔️навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное
.
Когда же уже у ребенка прорежутся клыки, наконец?!?!? Это просто жесть, весь день слезы и капризы 😵😬 Вот уж правда они самые болючие в прорезывании. Устала сегодня морально, очень хочется тишины и спать. Под вечер побадались с мужем, но быстро замяли.
Днем успела навести порядок на кухне и загрузить-разобрать стирку, приготовить обед....ну хоть что-то.
Завтра надо набраться смелости и разобрать коробку с инструментами. Смотрю на неё и начинать страшно. Хотя там делов на час всего.
.
Ела по голоду, по калориям опять недобор. Но еда почему то не лезет. Порции сами собой сократились. Я не насилую себя, не борюсь с голодом, разрешаю себе абсолютно любую еду. Просто правда не хочется. После ужасного голода при ГВ это для меня просто удивительно! Дома туча конфет, нет желания их есть, как раньше. Хочется только тёмный шоколад и орехи, фрукты. Муж сегодня позаботился, принес Бабаевский и два пакета орехов❤
.
Ещё сегодня удалось во время сна младшей уделить время себе и заданиям психолога. Наконец-то!!!

#38
💧вода 1 литр
⏰16/8, 1100 ккал
👟 прогулка 1 час
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное
.
Юху, вес двинулся после того, как убрала молоко и творог!!! Ну и дефицит сильный по ккал, чего уж там 😎 56,8 на сегодня💃💃💃💃 Двигаемся дальше, к первой цели по весу медленно приближаюсь.
Залепили со старшей доней два окна снежинками, вечером сходили до парка погулять и заодно забрала кокосовое молочко из WB.
.
В целом самочувствие не очень. Погода резко меняется, голова болит. Вчера было морозно, сегодня всего -8😬

#37
💧вода 1 литр
⏰ 16/8, 1100 ккал
👟без прогулки
.
Ела сегодня два раза, по голоду до сытости. Было не до еды, вместо обеда предпочла лежать рядом с младшей, пока она спит.
На завтрак 200 гр. зеленой гречи +10гр. сливочного масла, кофе натуральный на кокосовом, 1/2 яблока и банан на десерт. На ужин овсяноблин + 25 гр. меда + 55гр.сметаны, 1 банан, 1 яблоко, кофе на кокосовом. Без перекусов и чая-кофе между. Завтра 3 недели в режиме ИГ.... А встану-ка я опять на весы, любопытно же 😂😂😂😂
Смотрю на свой степпер и понимаю, что больше не хочу на нем заниматься. Может, это просто усталость.... Если не пройдет, то найду куда его пристроить. Хочется попробовать что-то новое для себя.
.
Лечим с малышкой сопли, сидим дома. Завтра надо хоть на полчасика выползти с ней, подышать и дальше долечиваться.
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

#36
✔️вода 1 литр
✔️16/8, 1200 ккал
❌без тренировки
❌не гуляли
.
Аааааааааааааа!!!! Устала писец, но надо продолжать наводить порядки! Сколько я сегодня выгребла ненужного🙈🙈🙈 Заезжали свекры между делом в гости на полчасика, забрали с собой кучу вещей на хранение в гараж. Завтра добить начатую уборку в игрушках, перебрать до конца детские книги, разобрать документы и самое страшное - рассортировать инструменты и шурупы/гвозди. И на этом разбор коробок будет торжественно закончен! Я будто переезд переживаю в 4й раз 😵😬 Ещё поставили со старшей ёлку, она так ждала этого момента!!! Завтра будет украшать свою расхламленную и убранную комнату. Нарезала снежинок сегодня себе.
.
Ела по голоду до сытости. Сварила сегодня вкуснющий гороховый суп(епрст, каким образом я сегодня столько успела???? ). В интервале 16/8 ничего так, комфортно. И кажется, что исключение коровьего молока мне идет на пользу.
.
Сейчас пойду валяться в ванне с пеной, намажусь всем и сразу😂 и бегом спать. За сегодня я реально сделала очень много, хоть всё это вроде и не заметно на первый взгляд. "Всё, что делает женщина по дому не заметно до тех пор, пока она не перестанет этого делать."
.
Большая молодчина, хвалю себя!!!! Всё дела в руках спорятся и горят!
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

#35
✔️вода 1 литр
✔️16/8, 1200 ккал
❌без тренировки
❌без прогулки
.
День прошел опять оставив после себя горящие пятки. Приехала кровать, муж собрал💃 Наконец-то подключили интернет и теперь есть нормальный Wi-Fi.
.
Настроение сегодня относительно хорошее. Интервал сменила, ела по голоду. Только после ужина немного переела ананаса. Он был вкусный и спелый, ни о чём не жалею😂 Обалденный десерт. Позаниматься не успела, завтра исправлю эту ситуацию.
Вчера поныла что на весах плюс. А по объемам минус 1см с талии и бедер. Вот так вот.
.
До конца года успеть:
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
*поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

#34
✔️вода на тощак + 1 литр по ходу дня
✔️прогулка
✔️18/6, 1000 ккал
❌без тренировки
.
На весах на сегодня 57,9. За время ИГ не минус, а +0,5 кг.
.
Аппетита особо не было. Настроение после взвешивания не очень. Но реальность такова. Я прожила сложный для себя период, это отразилось на теле(это я про то, что докатилась до 57-58кг). Принять и постепенно двигаться дальше. Пусть сегодня грустно. Завтра проснусь и улыбнусь себе и миру.
Возвращаю завтраки, приглядываю за калорийностью. Сохраняю спокойствие. Я своего всеравно добьюсь. Режим ИГ смягчу до 16/8.
.
День сегодня опять как заведенная. Какая-то суета напала,
срочно всё успеть. Надо замедляться. Ношусь как бешеная и за всеми хлопотами задвинула трени, без них настроение медленно и верно ухудшается.

До конца года успеть:
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
*отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё крестить в шкафчики
*поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

#33
✔️вода 1 литр
✔️18/6, 1100ккал
✔️прогулка
❌без тренировки
.
И так, ещё один день в режиме электровеника, который начался с удара головой в нос от младшей. Начало, прямо скажем, не задалось.
Сегодня порадовала себя новым лосьоном для тела, и подготовилась к началу КД😅 чую, скоро начнутся, живот немного вздулся и в целом ощущение отечности🙈 Для меня это будет важный день. Ведь значит пролактин упал и гормональный фон перестроился.
.
Ела по голоду, 2 раза, после ужина было ещё яблоко небольшое. Сегодня без сладкого, второй день без молока и творога. Но сметанку и сыр пока оставлю, пожалуй 😂😅
Завтра встану на весы, посмотрю как там дела.

#32
✔️вода 1,5 литра
✔️18/6, 1000ккал
✔️прогулка
❌без тренировки
.
Сегодня обороты сбавила, да и малая всё время капризничала и просилась на руки. Муж сделал плинтуса в детских комнатах, теперь вид законченный. Осталось постепенно мебель приобрести, да декор задуманный доделать у девчонок.
.
Вся еда на фото, за кадром 2 кофе на кокосовом молоке и яблоко. Запекала тыкву в мультиварке. Получилась тушеная😂 Всё равно вкусно и сытно, обожаю.
.
Немного устала к вечеру от детских капризов и перфоратора, настроение вяленькое.

#31
✔️вода 1,5 литра
✔️18/6, 1600ккал
✔️короткая прогулка
❌без тренировки
.
Устала просто жесть, аж пятки болят. Завтра снова в бой с беспорядком в догонку к рутинным делам. Не забыть бы ещё разобрать детские игрушки...
.
Перебирала свои вещи и взгрустнулось. Многое стало маловато. Срок этим вещам полгода. Если не похудею, значит раздам их без жалости и куплю новую одежду по размеру. В воскресенье посмотрю что с весом, чувствую что стою на месте. А впереди ещё новогодние праздники.... В общем, руки опускаются. Но не смотря на это надо просто брать и делать, маленькими шажками. Это я себя успокаиваю так, ага.
.
📝С завтра сладкое только 1 раз в день, творог и молоко пока убираю.
📝 Водичку пью, кофе на сегодня всего 2 кружки.
📝 Фотоотчет очень дисциплинирует!

#30
✔️вода 1,5 л
✔️18/6
❌без прогулки
❌без тренировки
.
Водичку сегодня пью, могу похвалить себя. Так держать. С питанием ситуацию выравниваю, сладкого было умеренно. Завтра еще в половину уберу. И немного уменьшу объем порций. Активность сегодня только бытовая. С утра до обеда готовка еды, а после обеда до вечера занималась уборкой, малышкой и сортировкой вещей. В общем, снова с шилом в попе.
.
Утром была мысль забросить ИГ и пойти налопаться. Глянула в календарь - всё норм, примерно на 14й день мой мозг начинает самосаботаж. Так что сварила себе не крепкий кофе, вспомнила про свои ориентиры и мотивы, приложила усилие и открылась в 14 часов. Завтра подвину интервал, с 13 до 19 мне будет удобнее. И попробую фотографировать еду. И надо бы переходить на домашние вкусняшки к чаю. Духовой шкаф установлен, можно творить и вытворять😅 Хочу запеканкууууу❤❤❤
.

☕овсяноблин с медом и сметаной, банан, кофе с молоком, козинак 1 полоска
☕яблоко, кофе с молоком
☕щи, морковь по-корейски, кофе с молоком, козинак 1/2 полоски, 1 конфета

.

Вчера на ужин был творог. И только сейчас меня осенило, что я отекшая сегодня из за него. Печаль. Люблю творог.

#29
✔️вода натощак
✔️18/6
✔️прогулка
❌без тренировки
.
Блиииин, сегодня прям держусь. Открыла и закрыла окно вовремя. Но ничего не занесла в счетчик и конфет стоило съесть гораздо меньше. Качество питания не очень. Воду в течении дня пью мало и начала сохнуть кожа, надо исправляться срочно. Кофе пора сократить до 2х чашек в день и убрать молочку. Про тренировки пока не вспоминаю, слишком много домашних дел😢
.
В общем, сегодня как белка в колесе. Скорее бы уже разгребстись. Жаль у меня не 6 рук. Завтра продолжу разбор вещей, многое хочется отправить сразу на выброс... Муж поставит смеситель на кухне, плинтуса начнет делать. Продвигаемся, в общем.

#28
✔️вода натощак
✔️18/6
❌без тренировки
❌без прогулки
.
Вечер в режиме электровеника. Приехали домой и началась уборка, уборка, уборка. Немного разгреблись и все равно бардак. Завтра куча дел. Мытье шкафов, уборка вещей, между этим всем ещё приготовить еду, закинуть стирку, не забыть записаться к стоматологу.
.
Захотелось мне чёлку. После праздников схожу освежу стрижку.
.
Что касаемо питания - бабулины пирожки все-таки были. Зашли в дом, а аромат просто снес голову. Без обжираловки, но и о похудении речь сегодня тоже не идет. Завтра продолжаю режим постройнения.
.
Взвесила все "за" и "против". Решила остаться в режиме 18/6, считать калории и не жестить. Поберечь себя и свой организм.

#27
✔️вода 1 литр
✔️18/6
❌без тренировки
❌без прогулки
.
Сегодня открыла пищевое окно на час позже, и закрыла тоже позже обычного на час. Ела умеренно, без переедания, ничего не считала. Завтра поедем днем к бабушке мужа, она обычно накрывает стол обедать или чай пить. Мне так не хочется нарушать ИГ(открываюсь в 14 часов), и бабулю обижать отказом от еды не хочется. Не знаю как поступить. Я вообще планировала начать протокол OMAD на новой неделе. Склоняюсь к тому, чтобы придерживаться своего плана.
.
Были в гостях у свёкров. Не хотелось ехать, но надо. После разболелась голова. Как то последние года не складывается у меня контакт со свекровью, как бы я не старалась. Штош. Принять её такой, какая есть. И снять с человека свои ожидания, давненько пора.
.