Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#17/18

✔️ 55,3
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 2 стакана днем
✔️ 1450ккал. + витамины
✔️ прогулка
✔️ отдых от тренировки
.
Видимо, настал переломный момент. Хочется бросить режим и напереться тортика или еще какой гадости. Но логически рассуждая, понимаю что не так уж и хочется. Просто мозг опять устраивает саботаж. Купила себе темную шоколадку для успокоения. Может стоит устроить шоко-день - и сладкого наемся, и с дефицита не съеду. Завтра закончим дружно марафон и так и поступлю.
.
Стартовала 7я неделя в дефиците. До конца марта надо 100% осилить, без вариантов.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#16/18

✔️ 55,5 - а просто кто-то вчера чай с молоком пил перед сном и сегодня проснулся отекший. А вообще КД завершились и по идее вес должен пойти на спад.
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака, днем пила снова мало.
✔️ 1400ккал.
❌ витамины забыла
❌ без прогулки
✔️ отдых от тренировки
.
В плане продуктивности день провальный. Из того, что планировала не сделала ничегошеньки. Получился почти день-тюлень, даже как-то странно от этого. Но и такие дни в режиме энергосбережения имеют место быть хоть иногда. Так что бегом в горячую ванну и бай. Чаем на ночь баловаться не буду, хотя соблазн велик посидеть и потупить в тишине, когда дети уже спят.
.
На след. неделе буду стараться держать четко 1450ккал.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#15/18

✔️ 55,1
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака, днем не пила. Не вспоминала вообще и не хотелось.
✔️ 1450ккал + витамины
✔️ короткая прогулка
✔️ силовая
.
День был достаточно насыщенный и на ногах. Закупила часть материалов в работу, сбегала со старшей в поликлиннику. Осилила влажную уборку, приготовила еду, сделала силовую. Младшая продолжает капризы и моя "кукушка" прям знатно кипит. Надо освежить в голове инфо о возрастных кризисах/скачках роста и в нагрузку к витаминам купить Магнелис В6. Я как взрослый человек должна справляться и выдерживать, это не обсуждается. Еще не доделали со старшей поделку, забыли.

А так я почти здорова, остался небольшой насморк. Слава медицине и прогрессу!!!!
.
Завтра хочу заняться выкраской рабочей палитры. Если дети дадут😬 Погулять с детьми, покатать на санках. Может, будут силы и желание испечь таки блины на дрожжах или кексы. И доделать со старшей дочей поделку в сад обязательно.
.
А еще в зеркале вижу улучшения в качестве тела. Очень радует! На ужин было тыквы гораздо больше, начала есть и потом вспомнила про отчет.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#14/18

✔️ 55,5
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,5л. днем
✔️ 1400ккал + витамины
✔️ короткая прогулка
✔️ от тренировки отдых
.
Голова моя гудит. Дети сегодня меня просто ушатали.... Магнитные бури, что ли?! Либо я уже очень устала без личного времени и пространства и все воспринимаю в штыки. Хоть чувствую себя уже лучше.
.
На нервах сегодня хотелось одного - плотно поесть и лечь спать на сутки, послав весь мир к чертям. Но в дефиците удержалась. И вообще день продержалась кое как.
.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#13/18

✔️ 55,5 - не паникую, нормальное явление при КД
✔️ 300мл воды. за полчаса до завтрака + 0,5 днем
✔️ 1400ккал + витамины
❌ без прогулки
✔️ легкая тренировка(3 упражнения + пресс)
.
Чувствую сегодня себя немного лучше. Завтра пойдем, наконец-то, немного погуляем. До конца недели хотелось бы окончательно поправиться и жить дальше полноценной жизнью.
.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#12/18

✔️ 55,3 - 1й день КД, отекла
✔️ 300мл воды. за полчаса до завтрака
✔️ 1450ккал + витамины
❌ без прогулки
✔️ от трени отдых
.
Детки уже огурцом, а я не очень. Лечусь. Ну почему именно сейчас, когда я решила выйти на работу????😭 Видимо, так надо.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#11/18

✔️55,1
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака
✔️ 1400ккал + витамины
❌без прогулки
✔️силовая
.
Ура, идем на поправку!
Вчера перед ночью выпила кофе😬 и неожиданно мы спали. Встала отекшая, ну да ладно. Сольется. Главное, у малышки отступила температура и уже носится во всю. Старшая огурцом почти.
.
Силовую сделала, не стала пропускать не смотря на поганое состояние. Вечером поела немного затяжного печенья. Крышу не снесло, налопаться сладким не захотелось. На фото завтрак.
.
Пошла 6я неделя дефицита. Постараюсь наедать строго 1400ккал на этой неделе.
.
Работаем дальше, все получится. Других вариантов нет.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#10/18

✔️54,9 вставала несколько раз, не поверила. Но 54,9. И это в ПМС, я хз как оно так. По идее должен был быть отек.
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака
✔️Без сахара, просто не хотелось
✔️ 1300ккал + витамины
❌без прогулки
✔️отдых от тренировки. Девочки, таскаю малую ночь и день на себе. Та еще тренировка, спина плачет уже.
.
Температурим. Лечимся. Ночь без сна и день на ногах.
Тяжело, когда дети болеют.
Еще и сама сегодня с 37,3, противно так.
В обед была гречка с запеченой курицей.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#9/18

✔️55,4
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,5 л. в течении дня. Ну не лезла вода, бывает.
✔️Без сахара - вот и прошел 9й день без сахара. Я хоть и грозилась поесть меда или варенья, но не стала. Довела до конца. Закрыла гештальт😂 завтра полакомлюсь.
✔️ 1300ккал + витамины
❌без прогулки
✔️отдых от тренировки
.
На фото нет ужина - 40гр. хлопьев 4 злака, 1 банан, 200мл. кефира, зеленое яблоко, кофеис молоком.
Прицепом заболела маленькая, первый раз за год и 6 месяцев. Температурит😞 Лечу, ношу на руках, ночью постоянный контроль. Ближайшие 5 дней минимум сна и сидим дома.
.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#8/18

✔️55,5
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,5 л. в течении дня. Мало, но пить не хотелось вообще.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов. Если завтра будет такое же настроение и самочувствие, то варенье или мед на завтрак будет 100%.
✔️ 1350ккал + витамины
❌без прогулки, лечимся. Завтра попробуем выйти подышать.
✔️кардио 40 мин. +1 упражнение на ягодицы
.
Две ночи толком не спала и ощущения гадкие. Вспыльчива, раздражительна. Все бесит дико. Титанических усилий стоит держать себя в руках. Хочу выспаться и заботы, человеческого тепла.
.
Ела по ощущениям очень плотно, на 10 из 10! Наварила фасоли, завтра разрежу и запеку тыкву. То, что надо в ПМС.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#7/18

✔️55,7
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,8 л. в течении дня.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов.
✔️ 1400ккал + витамины
✔️ 3000 шагов
✔️от тренировки отдых
.
Тадааааам. Заболела старшая. Ближайшие два-три дня с прогулками будет беда. Благо, нет высокой температуры. Сегодня только бегом до поликлиники и обратно + активность бытовая. Упахалась, честно говоря. А вообще состояние будто и я сама заболеваю. Но иммунитет прям борется💪 мне некогда болеть, только не сейчас.
.
ПМСный жорик в разгаре, ела плотно. Когда уже этап без сахара закончится? "Раздуло" низ живота, на отвесы пока даже и не надеюсь ближайшие 10-12 дней🙈

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#6/18

✔️55,7
ОТ 65
ОБ 95(-1)
ОЛ 57/57
✔️ 300мл воды. за полчаса до завтрака + 1 л. в течении дня.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов. Согрешила майонезом 20гр., ни о чем не жалею.
✔️ 1350ккал + витамины
✔️ 4000 шагов
✔️силовая
.
Очень теплый день, навалило много много снега. Все бело и красиво, получила удовольствие от созерцания уходящей зимы💜 Видели сегодня красивых птиц, но как они называются не помню. Такие симпатяги.
.
В целом чувствую физическую слабость сегодня, вчера поздно уснула. Надо исправляться. Вечером последние силы вложила в силовую, жопень и бедра ноют и завтра мне будет весело😅 Блины печь сил небыло, да и ладно.
.
Объемы немного упали, как это радует.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#5/18

✔️55,9 ожидаемо, болят немного мышцы.
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 1 л. в течении дня.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов. Я. Хочу. Печенья. Хочу Шоколад.
✔️ 1400ккал + витамины
✔️7000 шагов
✔️без тренировки, отдых
.
Сегодня ела достаточно плотно, ооочень хотелось сладенького. На завтрак хотелось и соленого и сладкого, сделала блин с сыром и со сметаной и яблоком/бананом. Еда преимущественно углеводная. Потом к вечеру захотелось шаурмы😂 Здравствуй, ПМС. Держусь, раз уж вписалась. Еще 4 дня. Завтра надо проконтролировать белок. Еще хочу попробовать напечь блины на дрожжах, без сахара.
.
Заказала себе цветные карандаши, побаловать себя и своего внутреннего ребенка. Ждать неделюююю. Но что поделать, ходить по магазинам с детьми то еще "удовольствие", уж лучше так😂😅 Как только выйду на стабильный плюс в работе, подарю себе акварельные на 72 цвета.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#4/18

✔️55,7💃 да наконец-то сдвинулось! Завтра хотелось бы максимум 55,9😆
✔️ 300мл воды. за полчаса до завтрака + 1 л. в течении дня.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов.
✔️ 1300ккал + витамины
✔️около 6000 шагов. 100% больше, чем насчитал гугл фит. 1,5 часа ходьбы, а приложение посчитало 40 минут😠 Всегда засекаю время, когда выходим с детьми гулять.
✔️силовая
.
Сегодня день "отходняков". Под вечер стала более уравновешенной. Благоверный на работе и я рада, что сегодня мы не видимся.
Гуляла с детьми, укутались и пошли кататься. Хорошо проветрила голову. Тягала санки час и еще полчаса по пятам за маленькой. Так что гугл фит явно 3,14здит😅 скачала обратно приложение, которым раньше пользовалась.
Умудрилась еще выделить время своим интересам. Хочется расширять кругозор, чем и занимаюсь.
.
В силовых немного спрогрессировала. Для кого-то это смешно, а для меня прогресс - 5кг на 12 повторений в каждом упражнении, начинала месяц назад с восьми повторений. Сейчас еще неделю или две поработаю над техникой и осознанностью в упражнениях и накину 1кг, и снова на 8 повторений.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#3/18

✔️56,1 так и держится. Когда же уже сдвинется на уменьшение😣
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,5 л. в течении дня. Опять мало.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов. Тут спорно, в обед быда гречка с солеными помидорками, точно знаю что мама при консервации использует сахар. Думаю, это не критично. На ужин тоже гречка.
✔️ 1300ккал + витамины
❌не выходила из дома
✔️от тренировки отдых
.
Коротко о дне - морально состояние ужасное. Ночь беспокойная, младшая плохо спала. Утро началось с ссоры с мужем. Сильно разболелась голова из за переживаний. Все домашние дела очень вяленько, но сделала - уборка влажная, приготовление обеда, загрузить/разобрать стирку. Учила старшую читать....Гулять с детьми не пошла, небыло желания выходить на улицу с заплаканными глазами и гудящей головой. С днем всех влюбленных, епта... Устала от этих нервотрепок.

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#2/18

✔️56,1кг, отек немного слился. Весы сначала показали 55,9. Потом 56,3. Взяла как среднее 56,1.
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 0,8 л. в течении дня. Мало, но больше не хотелось.
✔️без сахара и сахаросодержащих продуктов
✔️ 1350ккал + витамины
✅6000 шагов
✔️от тренировки отдых
✔️баночный массаж на бедра, 14й день. Далее буду через день делать.
.
В целом я сегодня умничка, хвалю себя.
Подвел телефон на прогулке, от холода решил отключиться и вместо часа гугл фит посчитал только 40 минут😥 А между прочим я активненько так двоих детей таскала на санках😅 И пофиг на -20, укутались тепло и ушуршали на улицу. Вокруг почти ни души, а мы катаемся. Думаю, примерно 6000 натопала за день точно.
.
Сегодня 4 недели в дефиците. Надо еще два месяца осилить 100%. В марте будет по-шустрее с активностью, начну на работу выходить.
.
Еще умудрилась нарисовать нейрографику, пока малая спала. Сейчас рисую кейс как раз на тему отношений с телом и телесности. Осознала несколько интересных мыслей!

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#1/18

✔️56,6 кг
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 1 литр в течении дня
✔️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
✔️ 1300ккал + витамины
✅6000 шагов (прогулка с детьми 5500 + дома на ногах)
✔️кардио 40 минут + пресс
✔️баночный массаж на бедра
.
Ну что. С шагами как я и предполагала😬 Ну не нагуляю я 10 000 и больше с малой, а ушуршать одной проветриться никак. Хотя очень хочется. Буду стремиться хотя бы к 8000 за прогулку с детьми. Это пока более реально.
.
По калориям не добрала, но наедаться перед сном желания нет. Я и так проснулась сегодня отекшая. Так что пусть так. Неужели все же это молочка. На неделе был в основном творог на ужин, и молоко в кофе последние 2 недели. Пока оставлю еще на неделю и если вес не снизится, то снова уберу.
.
Чернослив и курага сегодня вызвали вау-эффект. Вкуснота, давно не ела сухофрукты.

Отчет по неполной неделе🌿
Привет читающим!☀️
И по порядку:
✔️в питании держалась на уровне 1400ккал. По голоду, вода натощак и в течении дня, витамины - все стандартно.
✔️2 силовые и завтра, наверное, кардио. Но это не точно😆 Может опять железяки захочется потягать. По идее надо дать телу время на восстановление
✔️вес на сегодня 56,2 . По замерам не знаю.
✔️в субботу закончу массаж банками, итого будет 14 дней.

.
В целом пусть медленно, но двигаюсь. Поймала волну кайфа от процесса и от своей телесности. Я уже ооооочень давно этого не испытывала, подзабытое ощущение!!! Вчера сходила на педикюр, была безумно рада увидеть своих девчат! Все обсудили, в марте начну выходить на работу.
И еще открыла для себя нейрографику. Это просто космос! Прям мое. Осваиваю алгоритм снятия ограничений.

.
📝 На марафон поднимаю себе планку на 1450ккал. Сложности будут с нахаживанием шагов, попробую нагуливать. Так же остаюсь в ритме 3х тренировок в неделю.
.
На ужин сегодня блины с вареньем и сметанкой❤ Завтра пойду прикуплю чернослива,кураги и бананов. И будет мне счастье💃💜

Недельный отчет🌿
Всем привет!✌
✔️на этой неделе держала питание на 1400ккал. Ем что хочу, по голоду. Воду пью по жажде, витамины не забываю.
✔️вес 55,9 , объемы стоят. Но визуально хорошо подтянулась. Похоже, криво замеряюсь. Домашние шорты и нижнее белье стали свободнее.
✔️всю неделю делала массаж банками на бедра. Очень хорошо попины уши уменьшаются. Хожу как леопард. Надо еще следующую неделю сделать чтобы вышел курс в 14 дней.
✔️2 силовые и 1 кардио на неделе. Пока комфортно в таком режиме тренироваться. Стараюсь по-немногу прогрессировать в нагрузке.
.
Немного печалит кожа на животе. Растянутая 2й беременностью и не желает сокращаться обратно. Но жить не мешает и ужасно не выглядит, это вполне можно принять как и "разъехавшиеся" тазовые кости. Растяжек нет и хорошо.
.
Работаю дальше. Мне нравится происходящее😂
📝следующую неделю держу те же 1400ккал, 2 силовых и 1 кардио между ними, массаж на бедра.
.
Все фото с печеньем и блином - завтраки. Фотка в зеркало - сегодняшняя(нет, живот не втянут и не напряжен).

Лежу с младшей, пока она спит свой дневной сон.
1.Сегодня накрыла тревога, неприятное ощущение. Осознала я ее только когда уложила дочь. Причину понять не могу.
2.В обед хотелось съесть чего-нибудь очень вкусного и много на этом фоне. Хотя я сыта, не смогла даже понять чего именно хочется съесть. Просто потребность отвлечься от тревожности. Наверное, сегодня будет много чая или кофе😬 Плюс на вторую неделю подсчетов мозг стабильно устраивает самосаботаж и его надо просто пережить.
3.Чую, что зацикливаюсь на похудении опять. Надо смещать внимание на другие занятия. Хотя с утра до обеда я и так была занята уходом за собой - затонировала и уложила волосы, брови покрасила... Какое то напряженное ожидание момента "ну наконец-то я похудела", будто "похудею и тогда заживу". Что это вообще? Будто сейчас я недостойна хорошего, счастья, любви? Это все вообще не зависит от размеров тела.
.