25 февраля, 14:17
Коротко о марафоне желай➡️делай➡️имей🌱🌼
Девочки, я не пропала и не растолстела назад. Просто я ленивая жопа и я не люблю тренироваться каждый день и даже через день😅
Марафон блюду, но без тренировок. Вода натощак, иногда нахаживаю Шаги. Сладкое в разумных пределах. На ночь не переедаю.
Сегодняшний контроль веса - 69,8 кг.
21 февраля, 01:40
Я тут надыбала фотку как я 4 года назад на недошппгат за 2 недели села (до этого никогда не практиковала растяжку). Сейчас о таком рвении только мечтать😅
И тоже работала по 12 часов, а сил хватало. И куда всё делось?🤔
Наверно жир (лишний вес) - это измеритель лени. 😂 Чем больше лени, тем больше жира. Чем меньше лени, тем меньше жира. И наоборот.
Любите себя и не ленитесь🤗
19 февраля, 22:29
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
8/9
✔️ 70.4 кг
✔️Натощак 200мл воды.
✔️Сахар. Кофе с сахаром
✔️ Питание. В пределах нормы, дефицит небольшой.
✔️✖️ Забыла снять фитнес браслет на тренировке и он насчитал мне 10000 шагов. Сколько реально было не знаю🤷🏻♀️
✔️ Тренировка по фитнесу
✔️ Тренировка пилатес
✔️ Солевой скраб для тела
✔️ Молочко для тела
18 февраля, 10:35
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
6/9
✔️ 70.3 кг
✔️На тощак 200мл воды.
✔️Сахар. Кофе с сахаром
✖️ Питание. Ну тут как всегда - посидели с друзьями пицца, вино... Радует то, что я теперь съедаю в два раза меньше чем раньше и наедаюсь быстрее. Даже под действием вина.
✖️ Шаги. Не зафиксировала, но было меньше положенного
Выводов не будет😅
16 февраля, 22:17
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
5/9
✔️ 71.3 кг (вот водичка и вернулась😅)
✔️На тощак 200мл воды.
✖️Сахар. 2 кофе с сахаром + 7 гр киндер-сюрприза (могла обойтись без него, но это подарок☺️)
✔️ Питание. 1246 ккал. Ну хоть в чем-то порядок😊
✖️ Шаги. 7100
✔️ Солевой скраб для тела, баночный массаж
Неплохо, жалко шаги не нагуляла. Холодно🙄
15 февраля, 20:12
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
4/9
✔️ 71.0 кг
✔️На тощак 200мл воды.
✔️Сахар. Без сахара
✔️✖️ Питание. 1557ккал. Больше чем надо, но намного меньше чем было в предыдущие дни.
✖️ Шаги. Из дома не выходила
Вывод: считать калории адское адище😅 Это не по мне и не для меня, мне удобнее воспользоваться готовым меню и не ломать голову😁 В целом, если это временно и для определённой цели, то можно. Но взвешивать каждый кусочек это жесть🤪
С гульбищами покончено, берусь за ум☺️
15 февраля, 12:34
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
3/9
✔️ 69.8 кг
✔️На тощак 200мл воды.
✔️Сахар. 2 чашки кофе с сахаром
✖️ Питание. Было 14 февраля, у нас было намечено много развлечений. За питанием следила только до вечера, потом понеслось... Опять пережор🙄 Но я знала что так будет🤷🏻♀️
✔️ Шаги. 10000
✔️Баночный массаж ног и увлажнение тела
Вывод: чувствую ничем хорошим это не закончится😅 Надо прекращать отмечать свой приезд, 5 день это уже не нормально немного🤤
14 февраля, 11:38
Забегая вперёд скажу что на весах сегодня утром 69,8кг! Это первая шестёрка за два года наверно😊😊😊
Это несмотря на то что по приезду у меня было три дня застолий и именно вчера ночью я хлестала воду как ни в себя, и у меня все равно отвес. Хоть бы не спугнуть😁 Я дальше худеть не хочу😅, но если оно само идёт, то не буду же я передать чтобы остановить этот процесс🤔
Может у кого-то есть предположения на этот счёт? Почему я продолжаю худеть при плохом питании и употреблении алкоголя каждый вечер?
14 февраля, 11:28
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
2/9
✔️ 70.7 кг
✔️На тощак 200мл воды.
✔️Сахар. 1 чашка кофе с сахаром
✖️ Питание. Было второе семейное застолье😂, так что кк больше 2500
✔️ Шаги. 13500
Вывод. Несмотря на каждодневные застолья, я все равно умудряюсь худеть😅. Не бейте меня, я исправлюсь с питанием🙊
13 февраля, 09:01
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
1/9
✔️ 71.6 кг
✔️На тощак 200мл воды.
✖️ Сахар. Даже кофе не пила с сахаром, а под конец дня забыла про марафон и выпила пол чашечки кока колы😅
✖️ Питание. Было семейное застолье, так что кк после 2500 я считать даже перестала. Много
✖️ Шаги. Выгуляли собаку, сходили в магазин. Это и вся активность. На улице мороз дикий был. Собаку чуть не заморозили😅 Итого - 2500шагов.
Вывод: первый день провальный😅 Сегодня все исправлю, но с подсчётом кк мне трудно справляться. (нет, считать не сложно, сложно спланировать свое меню чтобы под конец дня не голодать). Будем стараться☺️
Девочки, всем успехов в похудении и марафоне! 🤗
11 февраля, 11:14
Ну вот я и дома🤗🏡
Несмотря на то что в дороге питание было самым отвратным - бутерброды и доширак это самое безобидное из всего🙄 Даже несмотря на начавшиеся кд и отечность, я все же решила взвеситься😁😅
Итак.... Минус 12кг! 🤪🎉🎉🎉
Это с учётом всего вышеперечисленного☝🏻
Теперь по моему ИМТ у меня только избыточный вес, а не ожирение 1 степени🤭
Думаю к концу кд и когда восстановлю питание ещё 1-1,5 кг слезет с меня😇
8 февраля, 10:21
Девочки👱♀️👩🦰👩🦱 Спасибо всем, кто меня поддерживал и помогал советом! 🤗
У меня все получилось и я довольна результатом. Теперь я на время ухожу восстанавливать кожу. Худеть дальше пока не буду чтобы не усугублять. Постараюсь удержать вес и вводить полезные пищевые привычки.
Для меня не есть сладкое - не проблема. Я не любитель булочек, тортиков и конфет. Моя проблема - еда на ночь, переедание и кусятничество😅 Буду бороться именно с этим! 🤪
Пропадать не буду. Планирую мини - отчёт каждое воскресенье☺️
Всем успехов и терпения! 😊
5 февраля, 20:39
ИТОГИ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ от диеты Магги🍳 28 дней, кому интересно😁
1. Итоги. В первую очередь итоги😇 Поскольку весов у меня нет, то всё было в сантиметрах:
Грудь - минус 13 см
Талия - 15 см
Бедра - 11 см
Если по формуле талии или запястья посчитать примерный вес, то получается около 12+ кг я сбросила за это время.
2. Стресс. Магги - мой первый опыт жёсткой и длительной диеты. Было тяжело из-за отсутствия весов и ростового зеркала. Я сидела на диете и не могла никак отследить результаты и этим себя мотивировать. Это было очень трудно морально, часто опускались руки именно из-за этого😕 Сантиметр не в счёт - без ростового зеркала удачные замеры я делала только в талии, в остальных никогда не была уверенна.
3. Как у меня это получилось? Из-за того что я сейчас в другой стране, у меня кухня на 2 этажа выше комнаты и у меня физически тяжёлая работа, то мне было не очень сложно придерживаться диеты (я в плане кусятничества и ночных походов к холодильнику). Я постоянно была занята или уставала.🥴 Плюс каждодневные физ-нагрузки, которые помогали мне сжигать лишнее.
Первые две недели прошли с позитивным настроем и ответственным подходом☝🏻Потом я уже начала подумывать о том чтобы закончить диету, но вспоминала ЧЕГО я уже достигла и эта мысль уходила🙊 Большим искушение для меня было готовить для парня и смотреть как он ест. Это было жестоким испытанием, если честно.😅
4. Послабления. В моей диете они все же были. К примеру, у меня не было весов для взвешивания еды и делалось все на глаз. Поэтому порции могли немного отличаться от положенных. Следующее послабление - кофе с сахаром (без молока) . Я не могла себе отказать в этом никак и пила его каждый день. Последние полторы недели - апельсиновый сок из магазина хорошего качества. Могла выпить литр за день😅 Ну и последнее - крайние 3 дня диеты я добавляла к диете другие продукты (немного раньше начала выходить из диеты готовясь к поездке).
5. Впечатления. Только положительные!
✔️ Я похудела! 😊
✔️ Я высыпалась даже за 5 часов сна
✔️ У меня не было проблем с желудком и всяческими расстройствами(кроме первых 3-х дней привыкания)
✔️ У меня не было отёков после сна.
✔️ Постоянно было много энергии, хватало на весь день (кроме моно-дней)
✔️ Хорошее настроение с утра
✔️ Пропали прыщи и жирность лица уменьшилась
✔️ Немного улучшилось состояние волос. Не могу описать как, но на ощупь стали лучше, крепче
✔️ Кожа по всему телу очистилась от мелких прыщиков и ушла сухость кожи (не уверена что от диеты, но предполагаю)
✔️ Всегда наедалась (кроме моно-дней), диета очень сытная
✔️ Наладила обмен веществ на будущее
✔️ Стала меньше потеть (не из-за диеты, а как результат похудения)
✔️Очень рада результатам и совсем не устала. Если могла бы, то продолжила дальше😁
Минусы:
❌ Первые две "яичные" недели испытывала дискомфорт в почках. Диетой это предусмотрено как побочный эффект из-за большого количества употребляемого белка. Было не очень приятно.
❌ Люблю цитрусы, но к третьей неделе смотреть на них не могла.
❌ Почти вся одежда стала большой, особенно трусы жалко было😂
Пы.Сы. Думаю что если бы соблюдала грамовки, пила бы как положено воды и не делала поблажек, то результат был бы лучше. Но я не жалею. Без этих мелочей я бы тронулась умом🤪
Желаю всем удачно похудеть и не впадать в крайности, ведь здоровье важнее какого-то жирка! 😉 В здоровом теле здоровый дух! 🤗 А какого это тело размера волнует почему-то только нас самих😜
2 февраля, 20:36
😇 Хоть до конца диеты осталось несколько дней решила понемногу добавлять жиры в рацион (меню диеты без изменений). Через 7 дней меня ждёт поездка домой, а в дороге неизвестно чем придётся питаться, поэтому я решила не тянуть и немного вернуть своему организму сбалансированное питание чтобы потом в дороге не было плохо. Думаю недели будет достаточно чтобы это прошло плавно и без последствий☺️
Кто не в курсе - у меня белковая диета, которая на 28 дней исключает употребление ЛЮБЫХ жиров. И теперь мне постепенно нужно вернуть их в рацион при этом не нарушив налаженный диетой обмен веществ☝🏻