Адекватно оценивая ситуацию, понимаю, что я на грани срыва. И весь мой дефицит за неделю можно нажрать в профицит за один день.

Чтобы этого избежать, устрою себе передышку. Моя норма для поддержания веса ~ 2200ккал, то есть при такой калорийности я не наберу и не похудею.

Дам себе этот день как награду за пройденную неделю марафона. Я держала дефицитную калорийность, тренировалась каждый день и ходила по 3-5км. Думаю, надо закрепить достижение маленьким праздником 🎉

Так что на сегодня план изменится:
- до 2200ккал
- 2 л воды
- пройти 5 км
- тренировка рук и пресса

Ведь лучше зажор предотвращать, чем потом избавляться от последствий, верно?