⁣⁣⁣День 14/50

⁣⁣✅Питание
⁣Я потратила битый час, записывая каждую калорию во время готовки. Где-то неправильно записала, психанула и ела без подсчёта. Много овощей, без переедания, без сладостей. Возможно, так и буду питаться
⁣⁣✅Активность:
- активная уборка
- прошла 5 км
✅Вода – 4/2л
⁣✅Сон⁣ – 22:00-5:00

⁣Моя генеральная уборка продолжится завтра, не успела закончить. В целом активный и продуктивный день. Всяких пэпэшностей наготовила, обсудила и подкорректировала со знакомым тренером мою программу тренировок и калораж, почитала полезные ссылки от New (спасибо🙂)

А ещё посчитала, что я в год набирала примерно 1,5 кг. Это лишних 13500 ккал в год, что всего лишь ~40 ккал профицита в день. Такой маленький регулярный перебор даёт такие последствия

Это зачит, что даже не меняя питание и регулярно сжигая 200-300ккал, я за год сброшу всё, что наела за 8 лет. И даже быстрее, учитывая, что я на 95% сократила потребление быстрых углеводов, и ем теперь раза в полтора меньше, чем раньше. И логичное продолжение — нет смысла считать калории. Просто питаться осознанно, полезно и в меру, тренироваться и/или поддерживать высокий NEAT

И будет мне счастье