6 января, 09:20
Ну вот,вечера я не дождалась, решила написать рацион сейчас тк до ужина ещё дело не дошло по времени, а он уже готов 😁
Стакан воды 300мл за 30 мин до завтрака
Завтрак:
Цельнозерный хлеб- 40гр🍞
Сыр рикотта (доедаю)-30гр🧀
Кофе раств. с молоком, молоко-100мл☕
Перекус :
Киви -100гр🥝
Обед:
Свекольник -300гр🥘
Хлеб- 20гр🍞
Помидор бочковой - 50гр🍅 (вот это зря,задержит всю воду, 2 дня можно не взвешиваться)🙈
Ужин:
Куриная голень без кожи тушёная с морковью и специями (только натуральные)-150гр🍗
Рис -100гр 🍚
Пью воду за 30 мин перед каждым приёмом пищи
6 января, 01:22
#4.ну что могу сказать ,вес 82.5 ,минус ещё 700гр ,отлично.
Хочу рассказать про свое питание. Я сторонник правильного питания ,исключаю весь пищевой мусор: сахар,сладости, сдобу, печенье, продукты жаренные в масле, колбасы,но я не ем одну грудку и овощи на пару. У меня семья ,я стараюсь готовить обычные блюда ,только снижая максимально калорийность. Я могу себе позволить жареную котлету утром (редко ,редко ,но все же) или кусочек сала с кусочком хлеба,я ем все виды мяса ,удаляя лишний жир.Главное войти в суточной норму калорий. Мой коридор калорийности составляет 1400-1600кк. Заметила, если ем на 1200 и меньше ,организм включает эконом режим и не отдаёт вес.
3го числа сделала замеры (обхваты) и о,ура везде по -1см ,это ужас ,какие были отеки .
5 января, 14:47
День прошёл отлично,я сегодня одна, муж работает ,дети у бабушки. Поэтому можно было полностью заняться собой. Упражнения на руки ,спину. После тренировки пошла мыться ,думаю,а что просто душ принимать,а не устроить ли мини спа. Полежала в ванне , сделала пилинг, скраб для тела ... такое чувство лёгкости от питания ,усталость приятная от тренировки,плюс расслабилась процедурами... сижу и думаю ,вот почему я так сама к себе безолаберно ,распустила вес , окунулась в болячки, в заботы, про себя совсем забыла...теперь я точно уверена, что я просто обязана все вернуть и восполнить. Я после декрета тоже распустила , взяла себя в руки ,скинула хорошо вес,занималась ,было потрачено столько сил и потом взять и все это просто ... чет так обидно стало самой на себя ...но я верю ,что я смогу тк это мы уже проходили.
5 января, 03:34
Сегодня хочу присоединить гантели на нижнюю часть руки и на край спины. Ноги,живот остаются без нагрузки ,но ничего будем стараться подтягивать скрабами ,прогулками. Очень нравится результат от кофейного скраба (домашнего). Варю кофе в туре,люблю именно с турки, остатки кофе сушу и использую, как скраб . Эффект бомбический,лучше ,чем от хорошего скраба .
5 января, 03:24
#3. Ну вот ,за 2 дня на весах 83.2💪я очень рада. Конечно,это выходит вода, но все начинается с этого !!!
Утро началось со стакана воды 💧
Завтрак :
Тост 50гр-150кк
Сыр рикотта 50гр-87кк
Молоко в кофе 100гр-59кк
Итого :296кк
На обед варю пп свекольник ! Если кому интересно,вот рецепт
Мясной бульон любой, кто как придерживается, я варю на свинине ,но обрезан весь жир, картофель,лук кладу головку ,потом убираю, а вот свёклу варим отдельно в кожуре. Когда мясо с картошкой уже готово, варенную свёклу чистим, трем на терке и добавляем в самом конце тк она уже готова. Лаврушку ,перец,соль по вкусу . Цвет у свекольника получается 🔥а да добавляю морковь третью вместе с картошкой . В тарелочку йогурт или сметану . По калориям выход очень маленький тк нет задачки да и вообще масла. Дети едят на ура ,даже не замечают разницы от обычного свекольника .
4 января, 02:17
А ещё,мне муж подарил на НГ гантели🙊спросите,почему такой не затейлевый и не затратный подарок,а потому ,что все подарки получают 25 декабря на день рождение 🤭 да да ,лень рождение то ли удачный, то ли нет ...короче,подарок получили ,намёк поняли. Да,сто там намёк, сказанно было прямо ,беговую продали ,нельзя бегать (проблемы с ногами) с руками норм,качай . Я немного эронизирую конечно тк как-то сказала, вот бы гантели . Тч присоеденим силовые к похудению. И ещё хочу сказать,что свой путь я решила пройти на пп ,без всяких новомодных диет. Правильное питание +разгрузочный дни.
4 января, 02:05
#2. Всем привет ! Хотела написать меню за день, потом думаю,да кому интересно овсянка, курица и тд и тп . Решила написать немного о себе. Зовут меня Елена (но многие зовут Алёнка тк раньше считалось одно и то же имя ). У меня 3е детей, муж,кот . Временно не работаю, за год,который нахожусь дома без работы набрала 15 кг 🤦♀️бывает, ну а что делать, что переживать,что сделано,то сделано. Конечно, немного себя оправдываю по состоянию здоровья, ограничение по двигательной активности, стресс ,жор ...знаю, знаю,многие скажут это не оправдания, конечно нет,но мозг действует именно так ...ну так вот ,набрала ,а сейчас решила Хватит Хватит надо возвращать форму. Муж конечно, говорит,что норм,любит любую...ага Щас,замечаю небольшую холодность и много другое . Все мужики любят глазами ,что поделать ... да и самой перед собой стыдно!!! Сижу тут дома ,превращаюсь в тетю-мотю...