Еда:
Завтрак: банан, кофе.
Обед:салат из нута, зелени, помидоров и гуакамоле. Зелёный чай , изюм, чернослив.
Спорт: разжилась на велотренажер. Корявенький, конечно, но работает. Сижу, кручу....

Почитываю, лайкаю....
Морально готовлюсь к приему антидепрессантов. Уже все выписали, все купила, дело за малым)))))
С аварией ничего доказать не удалось. Будет как будет. А вот советом поделюсь: помните, сколько бы вам не говорили, что у вас гуд инглиш, это не ваш родной язык!!!!!!!!!!! Имейте видеорегистратор в машине и ничего не говорите без переводчика!
Сегодня « чипировалась» вакциной Pfizer. Первая доза. Немного болит рука в которую кололи, как будто быстро бежала и ударилась плечом об дверной косяк, а в первые 15 минут немного покалывало в пальцах, но быстро прошло. Это наверное чип устанавливался)))))
Прививают здесь где угодно. В супермаркетах, где есть Farmacy например Волмарт, волонтерские островки - можно даже из машины не выходить, опустил стекло, руку подставил и все. Предварительно врач не осматривает. Это твоя личная ответственность, хочешь убедиться, что ты здоров, записывайся на визит.
Я прививалась в аптеке. Хотя это не совсем аптека в нашем понимании. Здесь, кроме лекарств ты можешь купить еду, напитки , детские игрушки, все для сада-огорода, немного одежды,косметику, замороженные полуфабрикаты, короче выбор большой. Магазин «Wallgreens” называется. Там есть отдельная приемная комната для прививок. Тот же фармацевт, что отпускает лекарства, тот же и колет прививки. Ничего из холодильника при тебе не достают, у нее уже готовый шприц. Штрык и все.
Потом попросили посидеть 15 мин в магазине.
И немного фешена в ленту. Фоточка из местного журнала.

Завтрак: банан, мандарин. 2 мороженка mocha ( это такое прикольное маленькое мороженко в рисовом тесте.) Зелёный чай.
Кофе в ж/банке.
Обед: нут с зеленым салатом, бутерброд с авокадо и пасты из сыра тофу с вялеными помидорами.
На десерт: рисовые хлебцы с медом. Зелёный чай.

Пропустила пару дней булкочелленджа. Нужно наверстать. По питанию стараюсь выровняться и питаться правильно.
Ну и не нервничать. Больше заботиться о себе, хотя это получается меньше всего!

Наконец-то я выяснила, что у меня мигрени из-за шоколада. Вчера объелась конфет, сегодня чуть не кончилась от головной боли.
Так что все ясно, понятно и закономерно.

Мои шарики-антистресс))) Пока так((((

Настроения нет.
Ем то, что хочу и как хочу.
У меня такой психологический способ наказания себя, саморазрушение называется.
Все что сброшено непосильным трудом нужно похерить, обесценить и нажрать((((
Записалась на прием к местному мозгоправу, но об этом я уже кажется писала.
Вчера гуляли в лесу, заблудились , и вместо 1 часа прогуляли 3 ))) Теперь в ближайшую неделю куда-либо кроме магазина ни-ни))))

Первый завтрак: протеин на миндальном молоке (гадость).
Тренировка: cheerleader с Мишель.
Булкочеллендж.
Второй завтрак: салат из рукколы , нута, помидоров и веге майонеза.
Кофе с рисовым хлебцом и большой порцией медового маргарина.

Завтрак: салат из свежей цветной капусты, брокколи, укропа и веге майонеза. В оригинале он заправляется сметаной и добавляется зелёный лук. Я на этот салат в Польше подсела. Омномном))))
К нему на гарнир взяла немного нута.
Бутер из черного хлеба с авокадо и веге сыром.
Черный кофе с 5 шт чернослива.
Кстати, у меня пост закончился вчера. Потому что я ела филадельфию, молочный шоколад. А это как-то не постные продукты.
Так что «мой дозор окончен»!

По питанию сегодня пиздец густо смазанный шоколадом и посыпан печеньками.....
А все потому, что моя честность и искренность плюс средний уровень владения английским дали весьма хреновый результат (((((
Когда я попала в аварию ( в меня вьехал сзади пацан, а я в переднюю машину) я отвечала на вопросы полицейского максимально детально и честно, без переводчика. Но видимо он меня неправильно понял и написал в отчёте, что я не стояла, а медленно ехала во время инцидента. Поэтому страховая виновного покрывает ремонт его автомобиля, и моего зада, а мой перед и зад переднего авто- моя ответственность. Ну и деньги тоже. ХОТЯ Я НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТА!!!!! И доказать я этого теперь не могу, у меня нет ни свидетелей, ни регистратора.
Вот и жру. Себя, еду, свою самооценку, свои успехи и достижения.
Разговаривать больше не хочу, вожу машину без удовольствия и медленно ( и кто сказал, что водить медленно это безопасно? Это не одно и то же.)
Тяну себя из этого болота как Мюнхгаузен себя за волосы, но чем больше борюсь, том больше это болото затягивает. И это угнетает.
Сегодня была у доктора, сразу записалась к местному психо-специалисту на диагностику депрессии. Хотя местной медицине я не особо доверяю. Но это уже совсем другая история.
Поэтому вот как-то так.

Утром настроения и аппетита не было, от слова «вообще».
Завтрак: зелень, кофе.
Английский: опять половину занятия втыкала в мемасики.
Обед: зелень.
Булкочеллендж.
Ужин: плотный. Кроме зелени был хлеб, рахат-лукум, мороженко и жареная тилапия, зелёный чай.
С мужем сделала растяжку для спины 15мин и 15 пресса.

Утром : йога с упором на пресс 25 мин.
Завтрак: 2 овощных котлеты с гуакамоле,кофе.
Английский язык. ( сегодня настроения нет, я тупо смотрела мемасики во время урока).
Обед: овощные котлеты с овощами вок, черный хлеб, кокосовый сорбет, свежевыжатый яблочный сок, медовый маргарин.
Побегала за дочкой пока она каталась на велике .
Потом пошли пешком на каратэ и обратно.
В зале ожидания для родителей стоит кофе-машина. Я взяла себе кофе «на вынос». Бесстрашная! Такой жест отчаяния и протест против всего!
Ужин: овощная котлета со шпинатом, лаваш с красной рыбой и зелёный чай. На десерт сушеный манго.
Вечером была тренировка бурлеск с Мишель. Сегодня я больше «лежала в направлении мечты», чем занималась. Особенно досталось коту. Его срочно нужно было тискать, не смотря на его отчаянное сопротивление.
Настроение : котик на картинке.

Завтрак: овощные котлеты, черный хлеб, гуакамоле.
Десерт: рисовые хлебцы с шоколадным хумусом и маргарином с медом, зелёный чай.
Обед: то же самое, но без десерта.
Перекус: маршмеллоу. Пыталась съесть у мужа шоколад, но не зашел. Зато пара кусочков рахат-лукума зашла,как школьник в школу)))) ( привет, стресс!)
Физактивность: пешая прогулка и булкочеллендж.

Придумала себе веге-котлетки из кабачка и цветной капусты. Вкусно получилось.
Решила крутить суши. Оказалось, что нет сыра филадельфия. Пошла в магазин пешком. Вот и физическая активность.

Сегодня прогулки не было.
Утром перекус: протеин на овсяном молоке. Купила новый и недочитала, что он на растительной основе. Вкус хоть и замаскированный искусственным шоколадом весьма специфический, а в сочетании с овсяным молоком вышла редкостная гадость.
Обед: овощи с зеленью жаренные на воке. Крабовые котлетки. Зелёный чай.
Десерт: мороженное.
Позже перекус: тангерин ( апельсин с длинной жопкой😂).
Очень хочется шоколадных конфет, напихаться ими до синих соплей. Честно.
У меня есть маршмеллоу, рахат-лукум, сушеный манго, куча сухофруктов.... Но нет! Остатки шоколадного зайца в холодильнике не дают мне покоя!!!!

Перед обедом прогулялись пешком по местному лесу и улицам.
Обед: салат из свежих помидоров, брокколи и зелени с фасолью. Зелёный чай.
Вечером сосед пригласил нас в гости. Угощал собственноручно испеченным брауни. С удовольствием съела пару кусочков.
Потом разнервничалась, съела 1 маршмеллоу и стала метить на шоколадные конфеты мужа, которые подарила ему вчера. Он не особый сладкоежка, а для меня все сладкое, что не съедено сразу считается «в открытом доступе». Хорошо что разум взял верх и вместо конфет я сделала 100 приседаний и 80 боковых наклонов на моем тренажере.

Завтрак: что может быть лучше чем бутерброд с авокадо 🥑? Правильно, два бутерброда с авокадо 🥑🥑!!!
В дуэте с черным кофе это восхитительно!
На фото: это второй.
Тренировка: “Cheerleading”.

Утро началась сказочно. Запустила кота, собралась на прогулку, но его мохнатая светлость возжелала на мне валяться и не желала меня пускать. «Котя, пути! -Не путю!!!!!» ( на фото). Но всё-таки я победила кошачью магию и прогулка с легкой пробежкой состоялась. Во время прогулки выпила смузи (фото).
Завтрак: смузи домашнее из ананаса, манго, семян чиа и овсяного молока. Все это заботливо и с любовью украсила кокосовыми взбитыми сливками.
Потом был английский. Сегодня была тема волонтерства.
Я уже говорила, что американцы помешаны на работе. У них человек без работы это трагедия. На курсе все разговоры крутятся о работе, где найти, как быть хорошим работником, “hard workerом» и т.д...А если вдруг ты без работы, тогда иди в волонтеры. Здесь куча волонтерской работы: кого-то учить, кого-то подвозить, в госпиталях, разносить еду, сортировать одежду...... Короче, что угодно, но полежать не дадут! И американцы, особенно подростки, с радостью бегут и рвуться в волонтеры. Потому что это показывает тебя как человека с активной жизненной позицией, получение опыта и плюс при поступлении в хороший колледж. И сегодня нам об этом выносили мозг почти все занятие.
Потом пообедала салатом, овощами вок, черный хлеб с веге сыром и горсть миндаля в шоколаде.
Уехали с дочкой гулять и гуляли допоздна.
Ужин: полторы горсти арахиса в шоколаде, зелёный чай.
Уже вроде легла спать, даже почти договорилась с собой о переносе булкочелленджа на завтра. Но нет!
В 12 ночи я выполнила задание булкочелленджа и радую дневник очередным отчетом)))
Теперь новая цель: наладить режим сна))))

Утром прогулялась, послушала Аду Кондэ. Выпила ягодный смузи, который заботливо за меня смешали производители и запаковали в бутылочку.
Потом побегала за дочкой. Она каталась на велосипеде, а я бежала рядом.
Вернулись домой, позавтракали.
Завтрак: салат из зелени, овощей вок и гуакамоле.Филе тилапии, кофе.
Работа с психологом.
Потом зашла домой, пообедала свежей нарезкой фруктов и большой горстью арахиса в белом шоколаде.
Полистала журналы «People” , “Elle” и т.д. Там понравился один образ, его и прикреплю сюда.
Перекус: еще немного арахиса в шоколаде.
Стараюсь пить больше воды.
Погода прекрасная. Днем жарко, но по-весеннему, без духоты.На каратэ сегодня пошли с дочкой пешком. Тоже своего рода спортнагрузка.
Ужин: салат из зелени с сезамовым соусом, горсть орехов в шоколаде.
Булкочеллендж.

На весы не становлюсь уже давно. Зачем? Я и сама все отлично вижу. Одежда сидит не очень. Появились сиси и жопонька ( что меня абсолютно не радует). Раньше мне нравилось больше.
Ужин: свежая фруктовая нарезка, филе тилапии, горсть конфет и сорбет ( все на фото, кроме тилапии). Сорбет есть неудобно, пальцы мерзнут! Зелёный чай.
Настроение: грустное и безрадостное((((
Активность: булкочеллендж.