Новый аккаунт, новая жизнь, новый цвет волос. Цель 58 кг.
Записи за Август 2021 | все записи

30 августа, 05:01

Весьма полезная информация!
Заботливо содрано с ФБ.

22 ГОЛОДА или НЕ ЕШЬТЕ СВОИ ЧУВСТВА.

Если в стакан наливать воду, ты не можешь налить больше, чем войдет в стакан. Если есть по голоду, то не съешь больше, чем нужно, чтобы насытиться. Теоретически. Практически "голодов" у нас много.

Помните анекдот про сушняк с похмелья? "Воды не было, я купил печенья". Вот примерно то же самое происходит во всех 22 видах голода, которые мы испытываем.

___Того, что мне нужно не было, я купил еды___

1) ГОЛОД ПО СЛОВАМ ПОДДЕРЖКИ И ПОНИМАНИЯ

Нам очень важно знать, что в этом мире мы не одни, что кто-то - за нас. Мы нуждались в добром слове в детстве, и мы нуждаемся в нем сейчас - иметь рядом близких, которые смогут поддержать, сказать: "Я знаю, как тебе нелегко, и вижу, как ты сражаешься. Я за тебя и на твоей стороне. Ты можешь на меня рассчитывать". Если в детстве нас не успокаивали и не утешали, мы утешались конфетой, зажевывая сладким соленые слезы.

2) ГОЛОД ПО ПРИНЯТИЮ И ЛЮБВИ

Когда с детства мы получали условную любовь - чтобы с нами были ласковыми, мы обязаны были не проявлять эмоций, не досаждать, не требовать, не быть, слабыми, нуждающимися, мы научились заедать эту потребность, как бы сглатывать себя - и в ответ получать теплый взгляд и принятие. "Хорошо кушать" - и в ответ получать похвалу.

3) ГОЛОД ПО ЧУВСТВУ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Могло быть так, что в детстве родители тревожились, сомневались в способностях ребенка, опекали - и могло сформироваться ощущение, что в одиночку я не справлюсь. Как будто нет опоры - чувство неустойчивости. Еда, тяжесть в желудке симулирует это ощущение - крепкости, уверенности, опоры.

4) ГОЛОД ПО ПРАВУ НА СВОЮ ЖИЗНЬ

Часто в детстве нас высмеивают и стыдят за наши потребности, называя это эгоизмом, упрямством, неразумностью. Так формируется “направленность на других”: другие всегда кажутся важнее, им больше надо, они слабее - ну. а мы-то сильные, потерпим, выдержим. Но по сути мы подчиняемся, прислушиваемся, не хотим расстроить - тем самым смиряя себя, свое право быть собой. А еда - это разрешенное время на себя. Разрешенная возможность выбрать вкусное ДЛЯ СЕБЯ, а не ради "всего хорошего". И она становится побегом от круговой ответственности за окружающих.

5) ГОЛОД ПО ОТДЫХУ

Успешные и трудолюбивые мы часто не позволяем себе ничегонеделания, потому что внутри сидят требовательные голоса и гундят “ты должна!”, в то время как хочется свободы, отдыха, просто полениться, просто побыть вне груза обязательств и кнута долга. Но разве можно просто лежать, тупить? А вот поесть можно. "Честно заработанный перерыв". Единственный вариант отдохнуть - за едой. Тут никто не упрекнет, даже внутренний критик.

6) ГОЛОД СВОБОДЫ

Иногда в своей, в принципе хорошей жизни мы чувствуем себя как в тюрьме. Жажда нового, жажда свободы тянет нас куда-то отправиться, что-то изменить - это про возможность исследовать и видеть новое, про живительное любопытство, про открытость, про силу познавать мир.

7) ГОЛОД НОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ

Часто еда, новые рестораны и вкусности - единственное, чем мы питаем потребность в новизне. Особенно когда мы вынужденно делаем изо дня в день одно и то же - работа, семья, дом. Но наша психика нуждается в разнообразии, ей хочется новых вкусов в широком смысле, а не только вкусностей! .

8) ГОЛОД ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Когда с собственными границами тяжело, эмоции охватывают, берут верх, и “несет” - часто это дает ощущение небезопасности, как будто себе нельзя доверять до конца. Это могут быть срывы в агрессию, внезапные ссоры, разрыва отношений, скандалы, от которых потом тошно. Так случается, когда в детстве родители нам эмоции просто запрещали вместо того, чтобы научить их регулировать.
Маленький ребенок не может научиться этому сам, он просто подавляет то, что ему запрещают. Подавленные эмоции создают огромное внутренне напряжение, они вырываются наружу и пугают своей силой, и запускают порочный круг подавления. "Заземление" с помощью тяжести в желудке, снятие напряжения через "хрустение", жевание, глотание становятся таким естественным способом регулировать себя.

9) ГОЛОД ПО ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНЕ

То, что мы называем "внутренней дисциплиной" - рождается из признания своих потребностей и заботы о себе. Если это умение не сформировано в детстве - потому что нас "дисциплинировали" упреками и стыдом, вместо это формируются качели "требование - бунт". Как будто мотает между двумя крайностями: то решаешь с понедельника поменять жизнь, то забиваешь на все и прорывается бунт - "имею право"!, "да пошли вы все!". Хочу и ем. Заслужила.

10) ГОЛОД НА "НЕТ".

Иногда хочется крикнуть “нет!”, отказаться, вообще внезапно стать неудобной и сделать по-своему. Но внутри начинается хор голосов: "Разве можно? Они не поймут, обидятся, уйдут, рассердятся… Это “нет”, этот протест копится внутри, и вырывается в еду - назло, или чтобы снять напряжение, или чтобы сбежать. Там, с едой, ты, наконец, отказываешься слушаться и делаешь, что хочешь! Только вот нужна тебе совсем не протестная еда, а право отказаться: от неприятного дела, от травмирующих отношений, от скучной работы, от ненужных обязательств.

11) ГОЛОД ПО НЕХРУПКОСТИ МИРА

Много внутренних причин придумывает психика, чтобы обосновать запрет на выражение своих эмоций, ведь в детстве это было никому не интересно и не нужно - а утешение находилось в еде. Кажется, что вокруг все такие хрупкие, что если ты не позаботишься о них, они буквально развалятся на части: обидятся, расстроятся, не справятся сами. Тебе кажется, что нужно всех их тащить на себе, всех спасать, понимать, оберегать - где уж там место для себя.
Это очень одинокое место, когда единственный нехрупкий друг - это одиночество, еда или бокал вина.

* * *

27 августа, 02:51

Чувствовала себя под вечер очень сонной .
Я обратила внимание,что в таком состоянии , если не дать мне поспать, то я обьемся сладкого. Что и случилось.
Обьелась мороженным((((
Таких съела 2 чашки.
Потом мне еще раз захотелось набрать себе полную , до краев, чашку, сожрать а потом мучиться от стыда и обжорства.
Спросила себя, почему я хочу это сделать. Оказалось, я зла на дочку, что она медленно убирает свои вещи и выделывается. ( Да-да, я знаю, у всех идеальные дети, а моя красавица такие фортеля выкидывает, что только держись! Но я ее все равно люблю❤️).
Позволила себе озвучить свои чувства, да так, что муж меня увел в другую комнату «остыть».
Малая за мной пришла «хвостиком» разбираться. Оказалось , ребенку было нужно, чтобы ее потискали , обратили внимание, побаловались. Когда это выяснили, все быстро решилось и убралось.
Самое главное, чем я очень горжусь, я отследила свои эмоции, нашла выход ( может для этого раза и не слишком экологичный), не заела их, как обычно. Я-молодец!
Теперь главное-закрепить это и научиться отличать психологический голод и желание кусать и грызть с нервов от нормального здорового естественного голода.
Аминь!

Изображение

26 августа, 00:37

Решила утром начать новую жизнь с пробежки. Собралась, пошла в парк через дорогу. С учетом того, что особо бегать я не люблю, немного «потрясла тушкой», потом позвонила поболтать с тетей в Анапе.
В связи с ремонтными работами парк перекрыт возле детской площадки. Так я и ходила, из леса в лес, от опушки до перекрытого места, пока на очередном витке не увидела впереди себя недалеко медведя! Да-да , самого настоящего живого бурого медведя.
Инстинкт самосохранения возобладал над желанием запостить крутые фотки и я сразу побежала к ремонтникам.
Оказалось, бегаю я при необходимости, быстро и хорошо.
Возле площадки встретила двух женщин, рассказала про медведя, попросила меня проводить. Пока шли, никого не встретили. Уже думала, что меня глюкануло, но встретили фотографа, который тоже видел этого медведя и даже его сфоткал.
Завтрак: персик, половина яблока, клетчатка.
Кофе.
Обед; крабосалат. 2 конфеты.
Перекус: немного мороженного.
Ужин: клетчатка и немного варенья с чаем.
Худеет Наташа, бля!!!!
Прочитала в ленте пост подруги, которая осталась в Польше.Мы с ней вместе занимались. Она снималась в местном сериале как полдэнс-герл, в ночном клубе, который я помню. Блин! С одной стороны я очень за нее обрадовалась, что у нее «пошла карьера» ( это я ее затащила в актерские агенства со мной за компанию). Она очень хорошая девочка, честно рада за нее.
А с другой стороны глубоко рыдаю, что я без дела, без треней(((( Себя жальче всех.
От обжиралова сдерживают антидепрессанты. Грусть не такая глубокая))

Изображение

19 августа, 05:24

Ни ночи без приключений!!!!!
Муж вынес из дома мусор, поставил на крыльце. Решил до мусорника донести позже.
Я укладывала дочку спать.
Услышала во дворе странные звуки. Спустилась посмотреть. Оказалось, наш мусор с удовольствием разделывает СКУНС!!!!!Самый настоящий черно-белый скунс-вонючка! Вот вам прелести жизни возле леса!!!!
Резко пугать этого зверя нельзя, и, я думаю вы знаете почему. Этот запах выветривается месяцами.
Решили проблему позвонив соседу. Он пришел, начал шуметь и стучать по забору. Еще второй сосед подтянулся с мощным фонариком, шугнул его светом. Вроде бы обошлось без жертв.
Урок: мусор нужно выносить сразу))))
Теперь немного о питании.
Ужин был плотноватый: пара банановых оладий , шоколадный морковно-кабачковый кекс и чай с ирисками.
Активность: тренировка в записи, восточные танцы.
Уход за собой: масочки-кудясочки и массаж рук.

Изображение Изображение

18 августа, 05:20

(Будет много букв. О похудении, мотивации и питании очень-очень мало, поэтому кому не интересно, не тратьте драгоценное время.)


Утром планировала поехать сдать кровь.
Лаборатория с 8.00, а на это время у меня была встреча с психологом.
После встречи я поняла, что сдачу кровушки перенесу на завтра. Очень хотелось есть.
Завтрак: не помню, но не коктейль. Это точно.
Выгуляла ребенка.
На обед хотела поджарить овощи, но времени было очень мало. Пообедала крабопалками, сыром бри, помидорами и кусочком твердого сыра.
Потом поехали к стоматологу, чистить дочке зубы( Привет, Наташенька!💋)
Здесь народ очень сильно следит за состоянием зубов. Услуги дантиста очень дорогие, без страховки вообще космос, поэтому народ озабочен профилактикой.
Я с собой взяла клетчатки на ужин в контейнере.
После продседуры пошли выбирать дочке подарок за смелость😉 Себя я тоже не забыла, купила худи и тыквенно-молочные ириски. Одну съела по дороге домой. Вернулись домой поздно, около восьми вечера.
Из «веселухи»: к нам приходит соседский кот ( да, кот на фотках не мой😁, это, можно сказать, демо-версия домашнего кота). Официально этот кот соседа, но у нас он проводит очень много времени, только что свой сральник с мисками для жрачки к нам не перенес))))
Приходит и кричит под дверью, пока ему не откроют.
Сегодня пришел в 22.00 . Думаю, пущу скотинку, все равно еще не спим.
Он молнией влетел в дом и сразу унесся в спальню. «Во, думаю, до какой степени малая кота задолбала своей нечеловечески сильной любовью!» Она его дрессирует как собаку, даже усаживает как правильно ему из миски есть. Сгребает в охапку и «рулит». Кот шипит, несколько раз царапал, но ребенка это не останавливает, так же как и наши с мужем крики: «Не трогай кота!», порицания и наказания. И коту, наверное нормально, если он не перестаёт к нам приходить, несмотря на такое отношение к его персоне.
Поэтому я абсолютно не удивилась той быстроте, с которой он пронесся в спальню. Там под кроватью единственное место где малая его не достает)))
Уже собрались спать, выключили свет. У меня упала на пол резинка для волос. Нагнулась поднять сразу не поняла, почему резинки на полу две , и одна из них больше другой. Присмотрелась…..КУРРРРРВААА! Этот блядский кот притащил ЖИВУЮ МЫШЬ!!!!! Добытчик херов!!!!
Подпрыгнула с кроватей вся семья! Муж кричит: «Убери кота от мыши!», я кричу : « Нет, он ее контролирует!!!!!», дочь ломится как танк с искренним детским любопытством : А где мышка???» Еле сдержалась чтобы в рифму не ответить!
В итоге общими усилиями мышь была благополучно поймана в контейнер и выпущена в лес. Кот еще очень долго искал, мяукал и огорчался, «шо забрали цяцю». Потом ушел на улицу. Наверное за новой))))
Теперь все спят, а я пишу всю эту фигню и думаю как быстрее пробежать в спальню, чтобы не «зацепиться» за холодильник и быстрее уснуть.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016