Вчера вечером сделала себе ванну, чтобы расслабиться перед КД. Сделала кофейный скраб и с жёсткой мочалкой его, потом кофейный крем , мммммм, классно и кожа мягкая.

Вес после вчерашнего няма не изменился. 54,5.
Утро: КД не пришли , но чувствую как они "в пути".
Поэтому пока без обруча.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин классический, кусочек шоколадки без сахара, кофе карамельный макиато и батончик ореховый.
Второй завтрак: гречка с овощами.
Обед: манго , творожное зерно в сливках , клубника в шоколаде , грецкий орех в шоколаде.
Не могу удержаться от жора, живот болит , голова кружится - ужасно ...
Дальше съела маленькую конфетку "Милки-Уэй, одну печеньку с шоколадной крошкой.
Жру мармелад ...

Ужралась мармеладом...
Ужин: сыр 30%
Сегодня выпью слабительное "Гуталлакс", может почищу кишечник перед КД.
Всего: ~3000 ккал.
Итак, по моим подсчетам у меня всего около 700-900 гр жиры отложилось за эти дни зажера, ведь за день откладывается не более 70 гр))
Так что буду работать над собой заново :)
Вечерний перекус: котлетки из чечевицы.

Несмотря на то что я поела достаточно так мармелада - вес вечером 31.07 в 20.10 55.0
Видимо отеки ночинабт сходить))) это радует )

После клуба и того, что я выдержала и ничего не ела, только пила воду с лимоном , вышел хороший отвес на 800 гр))
Вес:54,5
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак: йогурт белый 2,7% жирности, 5 мармеладок, кофе апельсиновый мокка(с шоколадом и взбитыми сливками)
Пока без занятий с обручем- живот перед КД ноет.
Обед: 250 гр гречки, салат :огурцы , помидоры, фетакса , оливковое масло.
Живот болит адски, вот вот КД, кружится голова...
Сварила кофе и ем с мармеладом, фруктовыми батончиками,вроде голове получше))
Немного прокаталась на велосипеде , вроде боль прошла , только тянет живот ... Жду КД к утру...
Ужин: йогурт белый 2,7% 200 гр.
Всего: ~2800 ккал.

Всем доброе утро))
Вес: 55,3 отеки не дремлют , жду к вечеру или завтра КД.
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе ореховый, мармелад 27 гр, овсчноблин классический и банан.
Второй завтрак: творог в сливках 7%
Обед: салат - огурцы , помидоры , сыр фетакса и масло оливковое.
Перекус: творог 5%.
Ужин: йогурт термостатный 1,5%.
21.10: кофе карамельный макиато, очень хочется спать и есть , а в 00.00 иду в клуб с родней, чтобы там ничего не сожрать и не уснуть решила выпить кофе)))
Всего: 1470 ккал.

Вес:55,0.
Утро: обруч 30 минут.
Стакан с витаминами.
Завтрак через 15-20 минут: кофе карамельный макиато, овсчноблин классический, 2 дольки шоколада тёмного со стевией.
Обед: салат с сыром фетаки и оливковым маслом.
Перекус: творог 5% в сливках.
Ужин: йогурт трмостатный 1,5%
Перекус: творог мягкий 5%
Всего: 1212 ккал.

Девочки ! Не поверите ! После вчерашнего зажера вес пошёл вниз!!! 55,0 , а утром был утром позавчера 55,2 )) Чит-милл вышел))

Ищу подругу по похудению ! Рост 170-172 , вес 53-57, общаться в Вот Сап, пишите ))

Вес: 55,2
КД через 2-3 дня , отеки не сходят.
Обруч: 25 мин.
Тёплая вода с витаминами.
Завтрак: овсяноблин классический, кофе капучино, зефирка без сахара и банан.
Перекус: персики и нектарины.
Обед: салат с сыром фетаки и кофе.
Ужин: творог в сливках 5%.
Всего: 1330 ккал.

Девочки не могу удержаться , хочется кидаться на все- сладкое - соленое - мясное.
После работы приехала домой , съела 3 батончика Орехово-фруктовых и сейчас ем мармелад. Крышу рвёт по полной...
Вес вечером: 56,1.

Вес: 55,7, КД через 3-4 дня, сильные отеки.
Утро: обруч 25 минут.
Стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин, 2 дольки шоколада, кофе карамельный капучино, плоский персик, 150 гр черешни.
Перекус: салпт(огурцы , помидоры, перец, салпт, кедровые орешки, фетаки, оливковое масло)
Обед: творог 5%
Ужин: йогурт термостатные.
Всего: 1188 ккал.
Так же прошла пешком 10 663 шага (8 км) и сожгла 160 ккал.

Вес: 54,6, скоро КД...
Утро: обруч 30 минут.

Вес: 54,1
Обруч:20 минут
Стакан тёплой воды.
Завтрак : кофе карамельный капучино и мюсли 60 гр с молоком 0,5%
Обед: овощи на пару , 2 овощные котлетки, ролл в морской капусте вегетарианский.
Перекус: йогурт обезжиренный 500 гр

Вес вырос: 53,9.
Обруч:25 мин.
Стакан тёплой воды , через 20 мин завтрак.
Завтрак : овсяноблин с джемом клубничным без сахара и кофе апельсиновый мокка.
Перекус: творог домик в деревне 5% в сливках.
Обед: рататуй , цветная капуста, салат греческий, ролл вегетарианский , стакан сока Яблоко-сельдерей
Ужин: йогурт обезжиренный
Всего: 1150 ккал.

Перекус: творог зерновой в сливках 5%
Обед: борщ на говядине (без мяса)
Перекус: йогурт обезжиренный
Ужин: ролл вегетарианский(морская капуста с рисом,помидором , имбирем, огурцом, листом салата), гречневая лапша с перцем и морковкой и немного рататуя.
Всего :1265 ккал

Удивительно , но после вчерашнего зажера я скинула 200 гр! Тоесть мой вес сейчас 53,4.
Утро : обруч 30 минут.
Перед завтраком стакан тёплой воды. Через 15 минут:
Классический овсяноблин, кофе карамельный капучино и 3 инжира.

Моя история похудения.
Все началось с того , что в январе 2014 года я познакомилась со своим будущем мужем. Мы проводили вместе дни на продет , на тот момент он заканчивал университет, я училась на 1 курсе, мы оба не употребляли алкоголь, но поесть очень любили, до 15 в универе , не поешь, потом гулянки-развлечения , режим питания нарушился, вечером с 18-00.00 я ела булки и фаст фуд, но с нашим бешеным ритмом ничего заметно не откладывалось. Домой приходила в 2-3 часа ночи, мама сразу старалась накормить, то плов с морепродуктами , то баранина.
Вес был в районе 59-62 кг.
В августе 2014 года мы поженилось и полетели почти на месяц в Корею! И там я обжиралась! Вкусняшки, мясо, фаст-фуд + отеки от перелёта и жары (я плохо это переношу). Итог по прилёту в середине сентября: 72 кг!!! 72! В детстве я итак была полной , меня дразнили аж до 9 класса , мама отдала кучу денег не моё лечение, и тут так на все это забить и я решила брать себя в руки.
24 октября 2014 года мой вес был: 69,3.
Я поставила цель:58,0.
Задача -11,3 кг.
Для этого мне нужно было : режим питания, физические нагрузки, крема, рассматривала таблетки(так и не решилась).
Пошли с мужем в спорт зал, тут же обнесло все тело прыщами , что то стало с гормонами , пошла к гинекологу и она выписала мне ОК(Димиа) с пониженным содержанием гормона, в зал я ходить перестала ,прыщи по телу стали проходить , очень боялась пополнеть, но вес пополз вниз, хотя мазало от этих таблеток примерно 2 месяца(период привыкания).
Занималась дома , крутила обруч, приседала ,разные упражнения , позже пошла на танцы (стрип политика- ходила до знакомства с мужем и очень нравилось , садилась на поперечный шпагат).
24 ноября мой вес был 65,8, медленно , но двигался.
Иногда срывалась на сладкое, но старалась есть более менее повально , овощи-фрукта - мясо(свинину никогда не любила , поэтому её и не включала).
С декабря по июню вес бродил от 66,1 до 67,1 пока 24 июня он не стал 65,0.
24 августа 2015: 64,2.
24 сентября: 61,4
24 октября: 59,5.
А потом я решилась кушать на 1200 ккал и перейти на П/П, завтрак каши , обед мясо - крупы - овощи , вечером кефир , перекусы овощи-фрукты, много ходила от 5 км в день , обруч до 60 мин в день (он отлично сделал талию), делала самомассаж с кремами.
И 24 мая 2016 года я весила 53,5 при росте 171.
Сейчас июль, 4 был мой день рождения, перед ним был зажер мармеладом (я не переживала так как практикую чит-милл), на ДР были в Японском ресторане , так что кушали в основном морепродукты- полезный зажер, а вот вчера (12.07) и сегодня(13.07) случилось одноразовые зажеры , 12.07в обед и сегодня 13.07 вечером, в ход пошли мармелад , орехи , рахат лукум , хлебцы - крекеры и шоколад чёрный.
Сейчас вечер 13.07. Вес 54,3, минимальный был 52,5, хочу 48-49 кг и держать его. Вот и хочу скинуть то что нажрала и может быть кого-то поддержать.