Приветики 🤗

Вот и прошла 1 неделя моего похудения!

Сегодня были взвешивания и замеры *на фото

Вес 93.3 (-2.5кг)

Я довольна результатом, так как у меня изначально стояла цель -2кг в неделю и без насилия над собой.

Раньше я всегда когда худела - переходила на ПП, жрала только листики салата и отварную куру.. сейчас я нормально все ем и не голодаю.
Да, я убрала все соусы. Минимизировала углеводы. Жареное заменила запеченым в духовке.

Соблюдаю ккал и интервальное голодание.

Кстати интервальное голодание для меня не способ похудеть, а способ самодисциплины. Работает со мной прям максимально хорошо)

Всех обняла) делитесь вашими результатами) ❤️

Телеграм по поиску мартини с оливкой
Или по скрину

Всем привет 🌚

Завтра понедельник - а значит у меня день Х
ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ

Сейчас у меня режим такой:
• интервальное голодание 8/16⏰
• питание 1300ккал🍳

В связи с ситуацией в моей стране - ПП из области фантастики, по этому только такие способы похудения мне доступны 🥗

Следующую неделю я сохраню этот же режим, а потом уменьшу на час время еды, и на 100ккал питание..

Стараюсь делать все постепенно что б не срываться.. 💪

Подписывайтесь на мой ТГ канал - там удобнее вести дневник худеющей бабоньки 💃🏼

По поиску - мартини с оливкой
Или по скрину ниже ❤🤗

☀️Отчет за вчера☀️

До глубокой ночи работала, не было сил писать что то🌚

🏋‍♀️ Тренировка прошла успешно.. Кот тоже присоединился к процессу 🤣 Крепатура ужасная, но сегодня повторение мать мучения 🧘‍♀️

🍽 Питание - стараюсь следить за калорийностью, каждый день сокращаю количество ккал. Но в условиях войны здоровой едой не похвастаться. Все что могу, это меньше ккал есть. Но сокращать постепенно, что бы не было срывов 🥗

🥤Вода - мой рекорд.. я в жизни за день столько не пила.. только чистая вода и 1 чашка кофе и 1 чашка чая.. да, с сахаром.. иначе не могу.. стараюсь вписать в ккал на день.. ☕

💊 Бады от Гербалайф. Стояли у меня эти боночки несколько месяцев. Все откладывала. Теперь решила - когда, если не сейчас

Вес не проверяла. Измерения вчерашние. Буду взвешиваться 1 раз в неделю по ПН. И замеры делать тогда же

Желаю всем хорошего дня, минус сантиметром и отвеса на весах ❤

ТГ по поиску : мартини с оливкой

Доброе утро 🌄
У нас сегодня комендантский день и гуляю я исключительно на балконе. Не смотря на все что происходит - настроение очень хорошее)) На улице солнышко ☀️.. Сразу +100 к желанию жить 🔥

План на день почти такой же как вчера

☆Тренировка (сегодня лайт - ужасная крепатура после вчерашней) 🏋‍♀️
☆Собрать еду на день с указанием ккал 🥑
☆Начать пить бады 💊
☆Сделать первый блок в курсе Основы рекрутерства💻
☆Бьюти-дей: депиляция, скрабы, пилинг лица и релакс в ванной 🛀

В телеграмме еще много интересного)

https://t.me/martini_s_olivkoy

Или по поиску: мартини с оливкой

Успехи 1го дня

✔тренировка -20 мин. 1я за пол года. Болит все.. руки, ноги... завтра буду упор на прес делать и жопео 🏋‍♀️
❌питание провалилось. Постоянное чувство голода из за мыслей о ккал. С 22 до 14 интервальное. Посмотрим как я себя буду чувствовать 🥗
❌ за презентацию не садилась.. в голове целый день каша..🤯
✔ конспект - дописала основу. Пока писала нашла еще кучу интересной инфы🤓
❌ йога - с трудом сделала половину. Все болит.. завтра продолжу🤸‍♀️
✔ медитация в процессе. Сейчас зажгу свечки и релаксну 🧘‍♀️

Подводя итоги: начинать всегда тяжело. Радуюсь и хвалю себя за то что хотя бы часть сделала. Поддерживаю и не ругаю за то что не получилось. Завтра будет новый день - новые успехи ❤️

В телеграмме еще много интересного)

https://t.me/martini_s_olivkoy

🫒Дорогой дневник!..
...или как там говориться?!

Пришло и моё время изменений, так как есть цель и мотивация для перемен.

Хочу просыпаться по утрам, сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней и радоваться изменениям которых я достигла!

Для этого нужно очень много всего, и питание стоит не на последнем месте.

В этом дневнике я буду делиться своими мыслями и результатами.

В телеграмме еще много интересного)

https://t.me/martini_s_olivkoy


Ваша Оливка🫒