24 января, 09:19
Привет!
Вчера не было совсем времени на отчёт, да и гордиться нечем 🤷🏻♀️
Завтрак :
Йогурт + мюсли
Обед :
Wok с курицей, цезарь, лимонад
Перекус: капучино из мака и пирожок 🤦🏻♀️
Ужин : фаршированный перец
Потом ещё чай, конфеты
Такие дела.
Сегодня попробую сделать разгруз на йогуртах и хлебцах. Завтра взвешусь.
22 января, 23:15
На обед ходила с подружкой в кафе, курица на гриле и овощи - ван лав 💕
На ужин немного гречки, хурма, чай с сахаром и лимоном ☕️
Приготовила на завтра гречку с овощами, потом залила ее кисло-сладким соусом ☹️ Теперь мне кажется что она очень калорийная 🤷🏻♀️ Не знаю, хочется завтра на кефире и хлебцах посидеть, но страшно, что сорвусь 🙄
22 января, 11:48
Привет 🙌🏻
Вес утром 66,5 (-100 грамм)
Вчерашний «ужин» не дал привеса, ну чтож, спасибо. Вес постепенно возвращается к «норме», думаю через неделю-полторы уже увижу свои привычные 64 и успокоюсь, а потом сосредаточусь на пути к 59 😬
Завтрак 🍳
Хлебцы с творожным сыром, форель и копченое куриное филе 🐟🍗
Кусок торта 🍰
Пара крекеров tuc
Кофе ☕️
21 января, 23:25
С ужином я на самом деле тоже перебрала, съела пару ложек торта, пару (на самом деле больше) крекеров, банановый коктейль... ну, я себя не ограничиваю- я себя не ругаю 🤷🏻♀️ Надеюсь только, что привес будет небольшой. Хоть завтра и понедельник - дам себе ещё один день без подсчёта, внутренняя истерика немного затихла, но все же я ее чувствую. Сейчас я осознаю, что с начала января я прибывала в каком то отвращении к самой себе, я даже не красилась, хотя обычно не выхожу без стрелок из дома, придумывала отговорки, типа завал на работе, отдых от косметики 🤷🏻♀️ Мне просто не хотелось даже в зеркало смотреть. Сейчас дела обстоят лучше, крашусь я правда через силу, но каждый день, как и раньше. Мне нужно успокоиться, я иду к этому 🙏🏻
21 января, 19:44
Обед, честно говоря, выдался провальный 🤷🏻♀️
Wok с курицей на тарелке 🍝🥡🥢
Калорийность не знаю и знать не хочу, ещё выпила молочный коктейль и капучино 🥤☕️
Постараюсь ограничиться вечером, вот сейчас у меня ужин или перекус - хурма 🍑
Может позволю себе ещё творог 🤷🏻♀️
К подсчёту калорий вернусь завтра, или послезавтра.
20 января, 12:26
Привет!
Вес утром 66.9 (-1.1кг за 2 дня)
Неплохо)))))
На завтрак:
Йогурт + мюсли 🍥🥜🌰
Чай ☕️
На работе согласилась на рафкофе с сиропом (там вместо молока сливки, так что он весьма калорийный), так ещё и купила себе сосиску в тесте 🤦🏻♀️, хотя у меня есть с собой хлебцы, куриная грудка и сыр. Откусила сосиску два раза и выбросила 🤷🏻♀️ Нет, она очень вкусная, просто это перебор.
Так что перекус :
Раф с мятным сиропом
Сосиска в тесте
Хлебцы с сыром и куриным филе
На обед взяла с собой рис и две сосиски.
На ужин буду творог, вот такие дела 💁🏻♀️
19 января, 22:04
Привет ❄️
Отчитываюсь за сегодня :
Завтрак 🍳
Йогурт + мюсли
Обед 🥘
Рис с овощами
Свинина
Перекус 🍫
Шоколадка (с ней я перебрала 🤭)
Хлебцы с сыром и курицей
Чай
Ужин 🍵
Творог с мёдом
Мне нравится не считать ккал, хотя кажется, что я слишком много ем, не контролирую размер порции. Ещё пара дней и вернусь к подсчёту, наверное.
Шаги за сегодня : 8800.
18 января, 20:45
Ну чтож,
На завтрак :
Йогурт с мюсли и орехами 🍥🥜🌰
Хлебцы с плавленным сыром и куриной грудкой 🥪
Кофе
Обед :
Рис с овощами🍚
Венигрет ( 1 ложка, не вкусный 😕)🥗
Хлебец с сыром и грудкой 🥪
Ужин :
Рис с овощами 🍚
Запечённая в аэрогриле свинина (~50-70 грамм)🍖
Чуть позже :
Чай с глазированным сырком, конфета ☕️🍮🍬
Сегодня я никак себя не ограничивала, но все равно чувствую внутри напряжение, но желания снести весь холодильник, а потом заказать сверху пиццу -нет, это уже хорошо. Выдержу в таком режиме пару дней, а потом начну больше ограничивать свои ужины 💁🏻♀️
18 января, 10:21
Последние 2 дня были просто дикими на работе, но зато я вроде немного успокоилась в плане питания.
Вес сегодня 68.0 🔫
План такой - я приготовлю себе более менее полезную еду (рис/гречку с овощами, творог, йогурты, орехи, овощи, фрукты и тд) и буду есть это сколько хочу и когда хочу. Взвешусь через пару дней, если выдержу - через неделю.
Мой сегодняшний рис 👇🏻
16 января, 12:59
Я опять пропала, да.
Не хочу рассказывать чем занималась, хотя... я провела выходные под девизом «нажрусь, а завтра на диету» Но диета так и не началась. А вот нажиралась я «от души» ни раз за последнее время. Со мной такого не было с лета 2016 точно, а может и дольше. Не помню. Я думала что это давно позади, а видите как..
Я пока не буду взвешиваться. И считать ккал не буду. Чувствую, что внутри бурлит истерика, меня кидает от питьевой диеты к пицце на ночь 😑
Нужно стабилизироваться. О питании буду отчитываться, я давно заметила, что дневник мне помогает, но пока ограничений не ввожу. Как только успокоюсь - начну считать калории.
10 января, 16:30
Сделала кератин вместо ботокса 🤷🏻♀️
Ну ок, волосы тоже подрезала 💇🏻♀️💆🏻♀️
Люблю заниматься своими волосами. Пока была на процедурах пила чёрный чай с шоколадной конфеткой ☕️🍬 калории посчитаю примерно. Вообще, кератин такая процедура, когда ты сидишь напротив зеркала, с очень непривычными причёсками, волосы то зализаны назад, то вообще закручены маленькими жгутами. Выглядит это мягко говоря непривычно, я признаюсь, мне было противно смотреть на себя в зеркало. Вообще, именно сидя нужно смотреть на себя. Я увидела насколько поправилась, как горкообразно 🗻 я выгляжу, как ляшки растеклись по креслу, как потолстели руки. Но хуже всего - лицо 🤦🏻♀️ Убранные назад, прилизанные волосы открыли мне всю «широту» моих щёк, подбородка и головы в целом. Ужасно себя чувствую. Сейчас очень важно не уйти в депрессию и не нажрать ещё больше, хотя вроде и не хочется. Еду домой, хочу рис.
10 января, 13:19
Привет ✌🏻
А вот и я, и мои 67.3 🕺🏻(+ 3 кг с последнего стабильного веса)
Ну чтож, грустно конечно, но если не взять себя в руки, можно и свои 73-75 вернуть 😕
1 день
Завтрак ☕️
🍳 Омлет с плавленным сыром
🍤 Крабовые палочки
☕️ Кофе
~ 350 ккал
Планы на январь :
✨ Вернуться к минимальному весу (61.8)
✨ Отрезать волосы
✨ Сделать ботокс для волос
✨ Делать маски хотя бы раз в неделю
✨ Делать обертывания хотя бы 2 раза в неделю
✨ Пользоваться подтягивающим кремом
✨ Ходить не меньше 9 000 шагов в день
✨ Пользоваться кремом для лица и кремом для кожи вокруг глаз каждый день, не пропускать
✨ Не спать с косметикой 🤦🏻♀️
