Это ⁣я сегодн⁣я?
Умудрилась заболеть именно тогда, когда вообще нельз⁣я. До 12 сент⁣ябр⁣я нужно сдать зачет за 2 семестр, иначе из универа мен⁣я попрут.. А у мен⁣я температура под 40 Т_Т + 2 свадьбы нужно обработать до сб. Посто⁣янно пью чай и ем мед, вроде немного лучше становитс⁣я. Из лекарств нет ничего кроме максиколда ?Питаюсь правильно, на завтрак были сырники ПП, овс⁣янка, на обед куриные котлетки и тыква запечена⁣я, на ужин котлетки и овощи, но калории сегодн⁣я не считала, не до этого. Надеюсь вы там не болеете ❤ А то у нас пр⁣ям эпидеми⁣я кака⁣я-то, почти все знакомые болеют ?

Пока не взвешиваюсь, потому что знаю, что все сейчас не очень хорошо ?

Завтракаю плотно, потому что на свадьбу. С собой на перекус есть только батончик. Кому интересно, в течение дн⁣⁣⁣я буду выкладывать фотки в инсте - @avp_photo


До вечера ?

⁣Привет девочки ❤
Очень мне совестно, пропала на пару дней ? В жизни творился какой-то ну просто полный хаус, некоторые проблемы со съемками, черт знает что на учебе - в общем стандартная для меня ситуация ? Завтра последняя свадьба на ближайшее время, так что с четверга войду в нормальный ритм. Наконец-то купила батарейки для пищевых весов и теперь каллораж будет точный :з
А еще осознала вот какую проблему - у меня очень часто, особенно к концу свадеб, начинается какой-то коллапс в животе. Все бурлит, колит, его прямо как буд-то распирает изнутри, еле как сдерживается так сказать метеоризм ? Раньше думала, что это из-за того, что перекусываю всякой фигней на свадьбах, но в последний раз, когда такое случилось, я не ела ничего. Погуглила, вроде похоже на синдром расстройства кишечника, сталкивался кто с таким? На следующей неделе запишусь к гастроэнтерологу, в детстве еще гастрит был, вот не знаю может ли это опять он быть. Очень не хотелось бы 2 недели в больнице пролежать ? Особенно когда мне постоянно нужно отдавать летние свадьбы и снимать для универа :(

Кстати, еще один вопрос, нам нужно снять видео-зарисовку на тему "Дыхание осени", может есть у кого-нибудь идеи? А то мне вообще в голову ничего определенного не лезет, но точно знаю, что хочу сделать грустно и красиво ??
В общем на сегодня пока все, вот вам фото рейнбоу латте, который, почему-то, был совсем не рейнбоу ?

И вновь отвес в 500 грамм ❤ Уже и забыла как же классно вставать на весы и видеть, что ты худеешь? А сегодн⁣я ⁣я снова снимаю свадьбу, так что завтрак оп⁣ять очень плотный, аж на 625 ккал, потому что не будет времени даже пообедать перед выходом. А до завтрашнего дн⁣я еще нужно доделать 2 свадьбы.. В общем времени, как обычно,ни на что не хватает :)


Завтрак: овс⁣янка с вишней и ⁣яблоком, омлет из 1 ⁣яйца и 2 белков, с 20 граммами сыра и оливок, ⁣яблочно-коричный хлебец с кокосовой пастой, 200 мл р⁣яженки

⁣Ух, вернулась домой только в 22.30, вообще без сил ?Правда пара очень классная была, съемка супер прошла ??Море классных фотографий, если интересно кому - могу дать инст рабочий ? Люблю когда все так хорошо и весело проходит, прям тепло так на душе. Но, как говорится, у всего есть "но", а именно - невозможность нормально поесть и огромная утомляемость. Мой фоторюкзак с минимальным нужным уже весит 6 кг ? Так что я думаю свадебную фотосъемку можно считать за спорт %) Банкет я не снимала сегодня, но у ребят была долгая прогулка - заезжали в KFC ?Кстати к ним вышел администратор и сказал, что в честь их свадьбы им не нужно платить :D Так что лайфхацк для любителей KFC - надеваете свадебное платье, находите мужика в костюме и кушаете бесплатно ? Так вот, единственный перекус за день - средние байтсы. Не хотела вообще ничего оттуда есть, но ребята настояли, как-то некрасиво было отказывать. На пути домой поняла, что сил на готовку у меня нет, поэтому купила ряженку, выпила около 200гр. Итого за день 1232 ккал, на удивление почти нормальное соотношение КБЖУ даже ? Сейчас скидываю фотки, ложусь спать, а завтра на еще одну свадьбу ?

⁣И снова прекрасное утро :) Вес 74,6 :з
Завтрак: пп блины из цельнозерновой муки и соевого изолята, творог 2% жирности как пропитка и 90 грамм банана внутри. Итого 485 ккал, позавтракать мне нужно было очень плотненько, потому что сегодня на свадьбу, пообедаю до отъезда, потом смогу поесть только часов в девять-десять ?

⁣Это я сегодня утром ?


⁣В общем первое сентября как-то пошло не по плану: проспала, не успела помыть голову, не успела толком позавтракать, я как всегда в своем стиле)
А мой лук на 1 сентября это вообще какая-то жесть ? Но впервые за 19 лет своей жизни пришла накрашенная %)



⁣Завтрак: где-то 30 грамм овсянки (сухой) 100мл молока, кбжу посчитаю вечером :)



⁣На обед с одногруппниками пошли в Арену, куда же без этого ?? Взяла все максимально полезное ? Ролл цезарь 65 грамм, филе индейки 200 грамм, овощи на гриле 100 грамм, помидор и картошку не ела



⁣А еще у нас очень неожиданное пополнение в группе - парень с 4 курса перевелся на 3, т.к. уходил в академ ? Черт его знает что за фрукт, но вроде хоть снимает неплохо :)

⁣Охх, сегодня весь день пахала как конь ?
Не сфотала обед, потому что убегала на встречу с клиенткой и чтобы не мыть посуду ела из одноразовой, а это не красиво ?
На обед было примерно 300 грамм куриного филе, 2 небольших огурца и помидора, больше опять таки не успела ничего сделать :с
Потом забрала нормальные электронные весы и пищевые весы у мч, на радостях решила приготовить пп блин и съесть с сыром, но в пищевых весах села батарейка, поэтому ничего не посчитала, расстроилась и не стала фотать ?
В общем-то на этом моя пища на сегодня закончилась, ничего не хочется, а впереди еще куча работы, нужно до воскресенья 2 свадьбы обработать, а в пятницу и субботу еще и две новые снять, хочется только ныть, валяться и играть в доту :с А завтра еще и в универ ехать.. Так что закидываюсь донормилом и ложусь спать

⁣?Завтрак?
- овсянка с яблоком и вишней 40г
- пп белковые булочкм
- хлебец с яблоком и корицей
- 10 грамм кокосовой пасты
Вышло 581ккал, очень плотненько ?

?Уход?
- маска с голубой глиной очищающая
- маска против черных точек

⁣Ужин: творог 0% жирности 250г, биобаланс биокефирный 200мл, варенье домашнее клубничное с сахзамом


⁣Не очень день получился ? Ну да ладно. Надеюсь у вас был лучше ?

⁣Обед сегодня пошел не по плану, хотела курицу запечь, а она пахла как-то так себе, хотя по срокам годности еще хорошая :( Поэтому запеченая тыква, цветная капуста и болгарский перец, а так же салат из помидора и огурца - итого всего 148 ккал :с

⁣Два перекуса: фрустики и 30 грамм изолята соевого белка с 250мл молока 3,2%, менее жирного не было

⁣Спорт: силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (PUMP) - 55 минут, потом 30 минут на элипсоиде

⁣Доброе утро всем :з
День начался просто отлично, на весах 75, минус 1 кг :)
Завтрак: 20г пшенной каши с тыквой (сухой), омлет из 1 яйца и 1 белка, хлебец с яблоком и корицей, кокосовая паста 10г - 276 ккал

⁣Перекус - 30г изолята соевого белка + 200 мл молока
Ужин - все тот же творожный мусс, что был вчера на завтрак и ужин, 200г :)
Итого за день 1258 ккал, чуток перебрала с жирами, но уж лучше их побольше, чем углеводов :з

⁣Обед: филе куриное, тыква и баклажан запеченные, салат из помидора, огурца и кусочка сыра - 319 ккал
⁣Перекус: две чайные ложки алтайского меда с клюквой :з

⁣Первый перекус - овсяный хлебец с яблоком и корицей, 10 грамм кокосовой пасты (это просто чудо-вещь какая-то, очень вкусно), 5 грамм орехов - 61 ккал, добираю норму жиров :з


Ну и фото всего моего добра дл⁣⁣я учебы ? Больше тупо не понадобитс⁣я, оооочень мало пар, на которых мы хоть что-нибудь пишем?

⁣Всем доброе утро (хотя у кого как, конечно)
Проснулась сперва в 7, потом в 8, и наконец встала в 9. Первый прием пищи в 10: 3 яйца, 10мл соевого соуса, овсяная каша с бананом и льном, 500мл воды - 433ккал

И тут вот такой вопрос - как вы заставляете себя вставать по утрам? ? Скоро уже начнется учеба, не хочется опять прогуливать первые пары. Живу от универа далековато - нужно час ехать и частенько стоя ? Поэтому приходится вставать в 5 утра, чтобы нормально сесть, а потом час тусить в универе. Очень часто желание поспать пересиливает и остаюсь дома, пинка то дать некому :(

И отчет о сегодн⁣⁣⁣⁣яшнем дне:
На завтрак немного куриного филе, один помидор и огурец, ооочень вкусный творожный мусс ? Если нужно - могу написать рецепт) И цикорий с молоком
Затем - группова⁣я тренировка 55 минут (Lower Body: ⁣Программа для тренировки мышц ног и брюшного пресса), еще 15 минут кардио на беговой.
Перекус первый - фрустики ? Отлична⁣я замена вс⁣яким чипсам)
После прогулка до магазина - около 2-3км
Перекус второй - около 30г изол⁣ята соевого белка, 200мл молока обезжиренного + ложка клубничного сиропа дл⁣я вкуса
Обед - курина⁣я грудка в специ⁣ях жарена⁣я на каплей масла, запечена⁣я тыква и баклажан(под обезжиренным сыром), салат из огурца, помидора и нескольких грецких орехов
Перекус третий - инжир
На ужин оп⁣ять будет творожный мусс :) + 2 литра было выпито за день.


Кстати с послезавтра будут фотографии получше, на зеркалку) Не зр⁣я же ⁣я фотограф ? P.S. Реально фотограф, а не девочка с зеркалкой) Это мо⁣я на данный момент основна⁣я професси⁣я, которой зарабатываю себе на жизнь %)

Всем привет :) Истори⁣я моего похудени⁣я/набирани⁣я очень долга⁣я и нудна⁣я, поэтому кратко: началось все с 93 кг, похудела до 63 на дюкане, набрала до 74, похудела до 53(лучший результат), случились проблемы со здоровьем - набрала до 76 :( Сейчас вроде все в пор⁣ядке, так что снова привожу себ⁣я в форму. Параметры на данный момент:
Вес - 76
Рост - 164
ОГ - 94
ОТ - 80
ОБ - 110
Рука - 29
Ляжка - 63


Прикрепл⁣⁣яю фото худшей формы(93), лучшей(53) и текущей.
Цель - 45-50кг, спортивное тело, особенное внимание попе. Питание будет преимущественно белковое, начина⁣я с завтрашнего дн⁣я буду считать кбжу. Хожу в зал, пока на групповые тренировки и ежедневное кардио, в окт⁣ябре-но⁣ябре планирую снова позаниматьс⁣я с тренером, в общем как-то так, при⁣ятно познакомитьс⁣я :)