Четверг 🏃
День ног удался на славу 😄
Сразу к делу. Завтрак: омлет с пшеничными отрубями (120 г), в который завернула ветчину (42 г), творожный сыр (20 г), огурец (21 г). Потом кофе с молоком без сахара и к нему три дольки шоколада 😋
Прождала положенные два часа и пошла на тренировку.
Как только зашла в зал и переоделась, схватило живот. Пока отошло, пока разминка, в общем, тренировка снова только на час. Может, оно и хорошо, с такими-то показаниями шагомера :)
⁣11:15-12:20
Беговая дорожка: уклон 7.0-8.0, скорость 5.0-5.5, 15 минут, 1,3 км
Выпады с утяжелением 2х5 кг 2х15 на каждую ногу
Сгибание ног лёжа 13 кг 3х25
Разгибание ног сидя 13 кг 2х20
Сведение ног сидя 18 кг 3х20
Разведение ног сидя 18 кг 3х15
Мостик 3х25
Пресс 3х25
Растяжка

Сразу после поехала на прогулку со стаей, сегодня самый жаркий день на неделе, специально надела верх от купальника, так что руки-плечи-грудь теперь загорелые 😎 +26, Сибирь 😂
По возвращению перекусила небольшим сендвичем (правда, небольшим) - тостовый хлеб, творожный сыр, огурец, ветчина.
Приготовила на обед грудку в листах Магги, сама съела 75 грамм со 100 граммами фасоли.
Тут нежданно-негаданно в гости заглянула подруга, чему я была на самом деле очень рада, но она принесла с собой пирожных и молоко для кофе 🍩 Записываю - кофе с молоком без сахара, половина заварного кольца, половина корзиночки с кремом. Ещё под шумок ушло пол-яблочка Грэнни смит, очень вкусные попались в этот раз 🍏
Собралась на прогулку с moonshine, с собой на ужин взяла творог+кефир+банан, взбитые блендером 🍌 Нагуляли 7 км, выпила свой ужин, знатно поболтали, да поехала домой. По пути, правда, попался нервный водила, которому я, видите ли, помешала, так и хотел выяснить отношения, но мне удалось оторваться и спокойно доехать до дома. Мало ли, насколько он неадекватный, а у меня и видеорегистратора нет.
А ещё живот крутит до сих пор 😕 Что-то не то съела...

За день вышло 1437 ккал, на шагомере овер 25000 шагов, уставшая Катя идет спать 😴✔

Кстати, судя по весу вечером, завтра будет аж -500! А взвешивание к марафону уже было сегодня, вот чёрт 😅 Так бы хоть не опозорилась своим плюсом 😂