Ох, и недобор сегодня, еле набралось 900 ккал. На ужин из-за экзамена только ряженка. Организм, не бей тревогу.
Ладно, вес в кд и так скачет как попало, хуже не будет)
Словила комплимент по поводу "схуднувших щёк" ? Хотя, где ж там, не вижу, вот бока и ноги - другое дело...) Решено, завтра будет отчёт за второй месяц!

Понедельник ?
Вот знала же, что кд, что много воды пила, и всё равно встала на весы. Плюс небольшой (+0,3), но обидный. Не взвешиваться пока, что ли?
И вот ведь хотела сегодня подвести результаты второго месяца, но поскольку вечером экзамен, сижу решаю задачки, времени уже мало, лучше завтра утром встану, спокойно замерю своё опухшее тело, и с чувством, с толком, с расстановкой подведу результаты, пусть даже те, что были в субботу-воскресенье. Как же так итоги выпали на кд ?
Сегодня всё вновь по плану, овсянка с семенем льна, зефирка, овощи из заморозки с запечённой кетой, немного чернослива и что-нибудь кисломолочное на ужин?
Хорошего начала недели! ?

Воскресенье ?
Я не могу перестать фотографировать эти цифры, потому что они всё меньше и меньше! И я всё меньше и меньше ?
Сегодня был второй день Чемпионата (на котором успех к нам так и не пришёл) и выступление на корейском фестивале, где мы с подругой взяли II место ?
Надела сегодня шифоновую блузку, и одногруппница спросила, почему я так не прихожу в универ. А что мне сказать, эта блузка только сейчас перестала быть тесной в плечах и стала свободной в области живота) Фото, жаль, не сделала, так что фото со вчерашнего дня, в платье, в которое никак не могла влезть задницей в свои 80 кг))
Из-за загруженного дня питание было очень странным, в основном меня смущают перерывы между приёмами пищи (ела в 10, в 12, перекус в 18) и вот сейчас остался ужин, поем овощей из заморозки + стакан ряженки. Главное - 1200 кк ?
Ииии сегодня начинаю квест "Подготовься к экзамену за 24 часа" ?
За дело! Удачи и вам в ваших делах! ?

Суббота ?
Поспала я сегодня 4 часа, покушала чуть-чуть больше, чем на 1200, пила очень много воды. Пёс, кажется, одобряет моё меню. Вчера вечером моя воля также была непоколебима, никакой китайской еды и вина, только ряженка и апельсинчик ?
В остальном - хороших новостей нет. На чемпионате блестящих результатов мы не показали, времени на подготовку к экзамену сегодня не осталось, бабушка с дедушкой сегодня ночью улетают, с сестрой играла и расстроила её, теперь стыдно, зачем я так с малой. Ладно, надо пойти поспать. Утро вечера мудренее, все дела. Мысли улягутся, всё успею сделать, выбора у меня нет. ?
В планах на завтра - сварить уху, отыграть ещё три тура чемпионата, помочь подруге спеть на корейском фестивале, на вечер оставляю подготовку к экзамену.
Послезавтра - весь день дома готовлюсь к экзамену. Тут без вариантов.
Ладно, что-то разговорилась я о личном. Главное, что даже в таком настроении послаблений себе не даю, и повод порадоваться всё-таки есть, вес шагает всё вниз и вниз ✨ Завтра жду очередной отвес и надеюсь хорошо выглядеть на сцене ?
Всем доброй ночи ?

Сегодня поеду ночевать к подруге, поэтому, во-первых, будет недосып, во-вторых, завтра без взвешивания. А ещё меня склоняют поесть китайской лапши, я ещё не ужинала и чуть было не поддалась, но зачем-то встала на весы, увидела 74,9 (НА 0,5 МЕНЬШЕ, ЧЕМ УТРОМ!) и НЕТ, я не буду лапшу, лишь бы сохранить эти цифры!! ??? Это просто магия какая-то, я только с утра задавалась вопросом, успею ли к понедельнику перешагнуть 75 кг, и вот оно ? (Terry, твои слова сбываются на глазах ?) Не считается, конечно, вечером взвешиваться, поэтому записывать не буду, но желание поесть лапши пропало точно ?
Куплю себе кефир или ряженку на ужин и ещё на завтра, ибо с самого утра чемпионат, а кормить на нём будут только в 16.00. И воскресенье буду меньше 75, даааааа ?

Пятница ?
И я не верю своим глазам! Ещё -0,4 кг ?
Сегодня снова учёба-учёба весь день, но на прогулку схожу, надо развеяться, хоть километра на 4. В понедельник, пожалуй, подведу результаты второго месяца. Интересно, успею ли к тому времени перешагнуть 75...⁣?
Отличной всем пятницы! И, главное, держите себя в руках на выходных ✊

Четверг ?
На весах уже привычные -0,2, и я очень рада, на втором месте пятёрочка ? За неё я давно не перешагивала, надо это исправлять.
Сегодня, можно сказать, рыбный день, вчера разделали кету, теперь вот готов бульон под уху и вчера запекла стейки с лимоном и травами ?. Увы, прогулки сегодня не будет, я сижу за рефератами, задачками и статьями, в понедельник экзамен, а я все выходные буду играть в ЧГК. Переживаю, что сегодня вообще без физической нагрузки, да и времени особо нет.
Скоро итоги за второй месяц, они уже будут лучше, чем за первый, но ещё работать и работать! ?

Среда, доброе утро ⛅
На весах -0,2 кг, общий минус ровно 4 кг, и это ровно -5% от стартового веса. Меееедленно, но верно. Без резких скачков и внезапных плюсов.
Начинается дикий загруз по учёбе, сегодня вообще не до готовки, поэтому на завтрак вчерашняя каша, на обед/ужин/перекусы будут овощи из заморозки, ряженка и сухофрукты. А уже завтра приготовлю рыбу ? И, да, я сумею набрать норму калорий)

Воооот они, вот мои джинсы 30-го размера, а не 32-го ?
Знаю, что жирная, что ляхи ещё огого, но первый результат, так приятно ?
Следующие будут как минимум ещё на размер меньше ?

Вторник ?
Весы утром так долго сомневались между 76,0 и 76,2, что даже обидно :( Больше не повторю ошибок этих выходных, и завтра точно буду меньше, а через день-два на весах на втором месте будет пятёрочка ?
На завтрак пшённая каша и половина апельсина ?, и я поехала за новыми джинсами!

Понедельник ?
С утра меня посетила мысль, что как-то я расслабилась. Не то чтобы жру, но в целом расслабилась, в выходные хоть и следила за калориями, но не следила, чем их наполняю. В общем, пенделя мне, пожалуйста! ?
Сегодня всё по плану, и прогулка 6,2 км, и кушала нормально, и на ужин творог, и в сумме 1196 ккал. А ещё сегодня была попытка купить джинсы. Я ничего не нашла, но, хвала небесам, не из-за жирной жопы, просто совсем ничего не понравилось. Примеряла свой привычный 42 (32) размер, застёгивается легко, сидит даже свободно, поэтому надеюсь, что когда завтра пойду снова на поиски, куплю 40 (30) размер ?
Кстати, вот что странно: я вижу изменения в зеркале, одежда сидит свободнее, НО! Когда я делаю замеры, я вижу одни и те же цифры! Сегодня замерила ОБ и вообще увидела +1 см ? Мне кажется, я просто рукожоп. Так не бывает - прибавить в заднице и влезть в джинсы меньшего размера. У меня всегда были проблемы с замерами, может, их раз в полгода делать? ?

Воскресенье ?
Чтооо я сегодня ела... Уложилась в 1200, и только это и успокаивает. На завтрак овсянка и тост, перекус - четверть грейпфрута, а потом пришли родственники... Короче, в обед был и кусок пиццы, и пару порций сяке маки (да-да, именно порций, по 8 штук), и чай пила с конфетами... Вот пишу, и кажется, что немного, а ведь я сейчас как будто лопну ? Наверное, потому что запивала еду. Может, желудок просто привык к небольшим порциям. Это не срыв, ни в коем случае, я прекрасно осознавала, что делаю, и всё, что ела, вбивала в Lifesum. Сейчас уляжется, немного позанимаюсь. Может, по лестнице побегаю. И на сегодня уже только чай ?
Надо срочно заканчивать с таким безобразием, вес два дня стоит, а я хочу поскорее 75, то число, на котором обычно всё заканчивалось, а в этот раз только начнётся! ?

Суббота ?
Нельзя сегодня назвать идеальным днём... Утром на весах всё без изменений, а всё почему? Правильно, фруктоза на ночь не есть хорошо! Вчера пришлось побывать на детском дне рождения, от пиццы и торта мне удалось отказаться, но яблоко, две сливы и с пол-ладошки винограда таки оказались во мне. Ну и это неплохо :) По калориям вписалась в 1204.
А вот сегодня уже 1282 ккал, и вроде бы ничего, но я то планировала на ужин творог, а поехала в гости к родителям встречать бабушку и дедушку, и вместо творога на ужин случилась красная рыба... Немного слабосолёной, немного копчёной. Эх... Вода задержится однозначно. Хорошо, что буду знать, что это вода. Завтра поем овсянку, на игру возьму с собой кефир, обед придумаем в процессе, на ужин творог ?
Теперь о хорошем! ? Бабушка сказала, что я похудела, и на моё "Да совсем чуть-чуть" ответила, мол, нет, вполне прилично, раз уже заметно ?

Пятница ⛅
Сегодня я стала меньше ещё на 0,1 кг, и это замечательно, потому что за неделю ушёл ровно килограмм ? У меня такое чувство, будто мой организм целый месяц раскачивался, чтобы сейчас регулярно давать отвесы в 0,1-0,2 кг. Вот такими маленькими шажками мы и идём к своей цели ?
Кстати, насчёт цели. МЧ спросил, до какого веса я собралась худеть. Ответила, что 55-60, на что он сказал, что 55 это очень мало. Разумеется, я начала отстаивать своё мнение, в связи с чем спросила гугл о всевозможных методах расчёта идеального веса. И наткнулась на формулу Брока, для расчёта веса по которой нужно сначала определить свой тип телосложения. Окружность запястья у меня 13,5 см, но поскольку просят целое, ввела 14. В общем, всё, что меньше 15 - астенический тип. Кто бы мог подумать, что у туши в 76 кг астенический тип телосложения ?? Тогда мой идеальный вес - 55,8. Тем не менее, попробовала рассчитать вес и при нормальном телосложении - 62 кг.
В общем, до 60 точно пойдём ?
Кому интересно, в комментариях оставлю ссылки на сайт.

Четверг ⛄
И снова -0,2 кг! Осталось только определить визуально, откуда они уходят) Этого я пока не понимаю. МЧ говорит, отовсюду по чуть-чуть)
Сегодня многокилометровой прогулки не будет, будет многочасовая уборка квартиры и, как обычно, питание на 1200. Кстати, Lifesum понижает норму калорий в соответствии с текущим весом, и я сама не заметила, как норма снизилась с 1200 до 1150. Ну ладно, всё равно около того и получается.
Продуктивного всем дня и правильного настроя! ?✌

Среда ?
Сегодня ещё -0,2 кг ? Отвесы уже становятся чем-то привычным, боюсь, как бы не прервать эту тенденцию)) Прогулка сегодня всего 4 км, но ещё поеду на учёбу. И, как всегда, планирую максимально лёгкий ужин - творог с ложкой фруктов и семенем льна ??
Информативностью эта запись не блещет, просто пойду собираться и пожелаю всем удачного дня, я верю в вас ??

Вторник ?
Сегодня утром -0,1, а я и этому рада ?И день был ну ооочень насыщенный, такие вот результаты выдали программы в телефоне, это прогулка с собаками на пару часов, поход в магазин за продуктами и вечерняя прогулка с подругой по центру города ❄
На выходные приедут бабушка с дедушкой из Казахстана, и хоть остановятся не у меня, а у родителей, это всё равно будет испытанием, и в гости ходить, и в гости звать, и город показать с сопутствующими походами по кафе...) Не уверена, что бабушка заметит мои ушедшие с августа 4 кг, но тем разительнее для неё должен быть мой результат следующим летом ?

Сегодня всё шло по плану, прогулка, обед, поехала на учёбу... И тут мне до жути захотелось сладкого. Но разум перевесил чувство, и вместо сладкого был куплен пакет мандаринов. Приезжаю в универ - ленту отменили. Встретилась с подругой, посидели в машине, поговорили, и, не поверите, я сама не заметила, как слопала полкило ?!! По калориям, конечно, влезла, но размер порции просто ??? Кефир подождёт до завтрашнего вечера...

Понедельник ?
Сегодня на весах изменений не было, хотя, если честно, по ощущениям ждала отвеса :( Ладно, разгоняемся, завтра будет! Замеры тоже не порадовали, я хоть и начинаю с ними справляться, но минус только в талии.
Я снова без счётчиков калорий и шагов на день, но всё равно справлюсь ? На сегодня у меня овсянка, тушёная капуста, немного запечённой говядины, на перекусы снежок/помидорка, на ужин кефир. И прогулка по острову километров на 6-7 ?
На сайте в связи с марафоном так много новых дневников ?Очень хочется верить, что это не на недельку и бросили, а действительно долгосрочное желание изменить себя к лучшему! Всем терпения, сил и удачи! ?

Воскресенье ?
И снова отвес, 76, давно не виделись :)
Сегодня ну ооочень ленивый выходной, по питанию, разумеется, на 1200, а вот с нагрузками... От машины сегодня отказаться не могу, разве что уберусь дома и, может, побегаю по лестнице.
Завтра снова замеры, интересно, справлюсь ли я ? Кроме того, завтра снова день без телефона, но меня спасает то, что вечером учёба, значит, на ужин кефир. И это хорошо :)