Суббота 🍷
Всё те же 66,2 кг. Сегодня с калориями перебрала, получилось 1555, ну это из-за ужина в кафе. По пути с работы подумала, что очень хочется где-то посидеть, разнообразно покушать, выпить бокал полусухого 😏
Завтракала нормально, овсянкой и сырниками, зефирка на перекус, на работе только протеин пила, а ужин вот такой вот вкусный, плюс немного пиццы с говядиной терияки и овощами 😋
У нас после приятного тепла +10 вдруг похолодало ниже нуля, ветер ледяной, бе. Сегодня пришлось пройтись пешком минут 20, так я пожалела, что не в зимнем прикиде!
Завтра весь день пишу отчёт по научке, и если всё пойдёт по плану, то покрашу корни наконец.

Пятница 🌷
Потихоньку прихожу в себя после вчерашнего дикого отчаяния, когда после ремонта за 30к автомобиль снова умер посреди дороги. После того, как вчера доползла вместе с машиной до дома, моя жизнеспособность застремилась к нулю, заболела и закружилась голова, и остаток дня я провела в горизонтальном положении. Ладно хоть с утра занятия провела нормально.
Сегодня гуляла со стаей на острове (конечно же, добиралась на автобусе 😩), немного прибралась дома, буквально час прогулялись с подругой по ТЦ, а вечером неожиданно для самой себя сделала отчёт по учёбе, который планировала закончить завтра. А тут уже справилась и со спокойной душой иду отдыхать.
Спокойной ночи! 😌

Среда 🍼
Почему-то всё чаще пишу отчёты прямо перед сном, когда глаза уже закрываются, потому и так кратко 😴
На весах всё те же 66,3 кг.
За день сегодня 1333 кк + зелёное яблоко, ну, считай, уложилась.
Забрала автомобиль! Ура! Больше не буду тратить в пути на работу полтора часа 😈 С другой стороны, за рулём не почитаешь и не подготовишься к занятиям, но если приехать раньше, будет время на подготовку на кафедре.
Времени всё меньше и меньше, дедлайнов всё больше, как и работы, но я не жалуюсь, это в ущерб разве что тренировкам, но, я думаю, можно и так найти время. В пятницу, например.

Вторник, 1516 кк.
Завтра на весы!

Готов мой автомобиль в ремонте, не верится, даже боюсь!
А ещё облажаться завтра перед руководителем боюсь. Не хочу разочаровать.

Вторник 🐪
На весы не встала, но калории посчитала - 1408. Правда, всё ещё многовато сладкого :(
Из активности только двухчасовая прогулка с собакой.
Ночую сегодня у родителей, чтобы утром остаться с сестрой, у которой начались каникулы. Поедем с ней на остров вместе завтра.
Задания по учёбе поджимают. Переживаю, что научрук во мне разочаруется, особенно после сегодняшнего его письма. Я составила методичку, чтобы нашим с ним авторством вышла в печать, отправила ему, учла все рекомендации, а в ответ получила письмо, что косячу я с оформлением и прочим, и, мол, в типографике я ни бум-бум. Вроде безобидно, но обычно он такие вещи напрямую не говорит. А тут, видимо, я совсем херово сделала. Теперь надо к среде сделать максимум по научной работе, а то стрёмно как-то...

Воскресенье 🍍
Не знаю ни вес, ни количество калорий... В пятницу и субботу, кстати, укладывалась в 1400 кк, и всё хорошо было, даже отвесы были. А сегодня и ела вроде немного, но всё такое калорийное, сплошной сахар. Сбилась со счёта.
Отвезла кошку родителей на прививку, закупилась домой продуктами, что-то сделала по дому, ну и, собственно, всё.
Завтра снова в бой, я из-за одного дня не сдамся. И считать, и с собакой гулять, а если успею, ещё и потреню. Хотя по учёбе кошмарно много надо сделать... Завтра есть завтра, посмотрим)
Вчера много размышляла и анализировала происходящее со мной, сделала несколько интересных выводов. О личной жизни и всё такое говорить не хочется, а вот из работы над собой стоит отметить, что имею желание работать над речью. У меня и так с этим неплохо, так скажем, это профессиональное, но в последнее время хромает, какая-то невнятность и много слов-паразитов. Надо больше читать именно художественной литературы, а то сплошь научная, ну и надо записать себя, глянуть со стороны. Такие вот планы.

Четверг 🔮
Сегодня не вставала на весы, мало спала, быстро собиралась.
По делу - за день 1384 ккал.
Держусь, всё отлично, по БЖУ тоже ровненько.
Фото старое и даже возможно уже когда-то было 🙈

Среда 🍐
Вес 66,6 кг, довольна, что наконец вниз 😊 Из-за плохого самочувствия, как ни странно, меньше хочется есть. Сегодня 1402 кк, но многовато углеводов.
Нагрузки почти никакой, кроме получаса с собакой на улице, зато оживаю после этих двух дней, полных боли.
Хорошо так поговорили с подругой о планах на самосовершенствование, мне понравилось. Подвести друг друга теперь просто нельзя.
Всё, спать, завтра работу работать с самого утра... 😴

Вторник 🐨
Утром встала на весы, а там всё ещё 67,1 кг, несмотря на три дня без подсчёта.
До обеда чувствовала себя нормально, погуляла с собакой на острове, а потом вернулась боль...
Немного поработала, созвонилась с сервисом по автомобилю, чуть прибралась дома. Боль всё сильнее. Пошла к маме на укол. Вот прошло уже почти два часа, стало прям чууууть-чуть полегче. Добавился какой-то дискомфорт в диафрагме. Гуглила много клиник рядом, завтра всё-таки выберу одну и запишусь.

Понедельник 🎀
Я здесь. Где пропадала?
В пятницу вечером встречались с подругами и научником. Пили вино, ели в основном овощи, так что я даже укладывалась в 1400 за день, но за рамки вывел поджаренный хлеб, немного арахиса и чипсов. Всё равно не считаю крупным косяком.
В субботу весь день в бегах, сначала работа, а потом готовились с папой к маминому дню рождения, ходили по магазинам, делали видео, собирали торт. Вот, кстати, торт на фото 🎂 Печь коржи времени не было, своими руками только крем, сборка и украшения 🍬 Легла спать очень поздно. Встала очень рано. Сейчас понимаю, что уже это было ошибкой.
Мамин день рождения прошел отлично! Но у меня умер автомобиль. Не как раньше, когда я просто опасалась за работу коробки и ездила реже. Коробка отказала совсем, я и не знаю, как долго я буду без авто. Сложно это. Сильно расстраиваться не было времени, организация праздника вышла на первый план, поэтому масштаб трагедии я ещё не осознала. Главное, мама осталась довольна праздником 😌
И вот прихожу я домой, доделываю остатки работы, сидя за ноутбуком на диване, и начинаю чувствовать ту самую противную жгучую боль в спине и ребрах, вот во всем грудном отделе позвоночника. Выпила таблетку, не помогло. Лежала на спине, на боку, на животе, одинаково больно. Глубоко дышать тоже больно. Спать не могу. Ночью выпила ещё таблетку. За ночь поспала часа три. К утру боль не прошла, но я подумала, что если не буду лежать и умирать, а отвлекусь на что-нибудь, станет легче. Собралась, поехала на остров с собакой на автобусе, просто на автопилоте погуляли час и вернулись домой с той же болью. Потом получилось поспать! Целых три часа) Боль осталась, но уже слабее, не больно дышать и не хочется сдохнуть. А, мы ещё тайской мазью мазали спину и рёбра. Поужинала, поделала работу.
Надеюсь, за ночь всё пройдёт, и завтра я уже буду полноценно жить, а то сегодня действительно режим "автопилот", да так хреново. Какой уж там подсчёт, какие нагрузки.

Четверг ☯
Спала очень мало, а всё равно без привеса, всё те же 67,1 кг. Го завтра шестерочку? 😊
По калориям 1436, немного перебрала, совсем чуть-чуть, ничего ужасного не ела) Вот распорядок был дурацкий, да. В 7 утра я позавтракала, а в следующий раз смогла поесть... В 15 часов 😖 Ужинала уже нормально.
Прикупила сегодня л-карнитин к тренировкам и протеин, чтобы добивать норму белка нормальными перекусами, ещё и вкусно 😋 И нулевой джем! Ну, как, 19 калорий в нём всё же есть... Но если бахнуть в творог, например, то вообще идеально, в двух ложках калорий максимум 4-5.
В 22:00 поехала на лыжи с собакой, поэтому такая высокая средняя скорость 🐕 Помогал, сам тренировался. Но устала я порядочно. И эмоционально тоже. А завтра утром снова на лыжи, и снова за работу, плюс надо сделать видео маме в подарок...

Среда 🎠
Много работы на ночь, а поспать хочется, так что буду кратко.
Хороший отвес сегодня, вес 67,1 кг 😊
По калориям 1563, перебор, но точно дефицит, терпимо. Дальше буду соблюдать 1400.
Бегала на лыжах, ходила с подругой в кино и пить кофе 💕, купила маме подарок ко дню рождения, а вот вечером сижу работаю, завтра рано вставать :(
Скорее бы поближе к 65 кг, там комфортнее.

Вторник 🍏
Вес такой же, как вчера, ну ничего, я потерплю) Сегодня 1316 ккал, непривычно мало, но пока что так и надо, прям чувствую, что дефицит, что ограничиваю себя, и рука не тянется за зефиркой в шоколаде 😊
Из нагрузок только прогулка со стаей по острову на 4 км, вечером на лыжи не успела, задержалась на работе.
На работе, кстати, снова все очень приятно, забрала наконец свой подарок на 8 марта, подарили портативный аккумулятор. Ну ок, у меня его как раз не было)) Плюс отмазали меня от того, чтобы завтра ехать туда к 9 утра, чудесно.
Завтра по плану лыжи, а потом с подругой в кино 👭 Ещё надо купить маме подарок на день рождения и проверить кучу работ студентов, которые они готовят к четвергу. Как бы на этой супер насыщенной неделе успеть дважды в зал...

Понедельник 🏂
Уже надо спать, а я всё за делами сижу! Быстрый отчёт и пойду 😴
Сегодня 1458 кк, перебрала, но не мусором всяким, не сладким, да и тренировка сегодня была, так что всё ок.
В ближайшие два дня, видимо, буду занята ежеминутно, но, в целом, хлопоты приятные. Да и лыжи, и подсчёт калорий никто не отменяет 😜
От привеса, кстати, ушло 0,9 кг, всё-таки вода, надеюсь, скоро пойду дальше.

Воскресенье. Привес никуда не делся :(
Зато сегодня 1385 ккал ✔ И по БЖУ неплохо.
Из нагрузок только поход за продуктами, немного работы по дому и немного упражнений на пресс + вакуум. Завтра по плану лыжи.
Сладкое ела только утром, ай да я :)
В общем, неплохо всё, продолжаю в том же духе.

Суббота 🌿
Сегодня большой привес, не знаю, почему, вроде отёкшей не выгляжу.
Ночью поставили личный рекорд по скорости на лыжах - 10,82 км/ч 💪 Конечно, было довольно скользко, катиться легко, но всё равно приятно :)
Калории сегодня не считала, но уже лучше.
Заметила, что когда хотя бы в одной из сфер (например, учёбе/работе) всё складывается хорошо, то и в остальных хочется добиться того же.
За эти полтора года работы над собой сформировалось множество привычек и всего такого, поэтому я точно знаю, что мне нужно, чтобы становиться лучше. Вот. Настало время вернуть хоть какие-то ограничения. От них у меня крыша не едет, и меня даже не напрягает, что мне придётся довольно долго жить с ними, с ними хорошо.

🍳 Во-первых, подсчёт калорий. Это самое строгое, то, что должно выполняться везде и всегда. Моя норма с небольшим дефицитом где-то 1540 ккал, но на первых порах хочу установить границу поменьше, чтобы вернуться к более здоровой пище и меньшему размер порций.
Итак, на ближайшие пару месяцев моя дневная норма - 1400 ккал.

🏋 Во-вторых, тренировки. Да, я много гуляю с собакой, на острове, в горах, катаюсь на лыжах, но тренировки в зале должны быть в любом случае.
Итак, сколько бы тренировок/прогулок с собакой ни было, в неделю я дважды хожу на тренировку в спортзал.

🍫 В-третьих, сладости. Слишком большой ущерб дневной норме калорий я наношу печеньем и шоколадками, так что возвращаюсь к старой уловке, которая со мной вполне сносно работает, если установить как правило.
Итак, теперь я ем сладкое только раз в день после завтрака.

💃 В-четвёртых, отношение к телу. Никакого самобичевания. Я люблю своё тело, и именно поэтому хочу сделать его лучше. Я люблю свои тонкие руки и заметные ключицы, люблю выраженную талию и отнюдь не плоский зад. Чтобы оно стало ещё лучше, мне нужно работать, работать над ногами, животом, укреплять мышцы спины и сокращать процент содержания жира.

Так-то лучше :)
Если почувствую, что начну халтурить, буду отписываться и по поводу меню.
Надеюсь, что кто-нибудь следит за мной и, если понадобится, пригрозит пальчиком))

Пятница 🎿
Утром начала подсчёт, к обеду закончила 😖 Наверняка перебрала. Сейчас собираюсь на позднюю тренировку, побежим на лыжах 4,5 км.
Хватит уже жрать, ни по каким гостям не пойду на выходных больше 😠

Не могу не начать с этого - с международным женским днём, дамы 🌹
Я вот два дня уже не считаю калории. Вернее, вчера считала, насчитала 1580, но потом открылась вторая бутылка вина, а к ней овощные закуски. Не знаю, сколько в итоге.
Завтра надо возвращаться 👌
Утром сходили на хребет погулять с собаками, потом ходили поздравляли мам и бабушек 💐
На выходных будет много работы, надеюсь, это отвлечёт от еды, ну, то есть, буду контролировать себя.

Вторник 🌞
А у нас всё теплее, завтра обещают температуру выше нуля 🔝
Сегодня вес без изменений
1485 ккал
Поход в горы со стаей
Приятные хлопоты по работе
Комплименты от директора соседнего института 🙈

Завтра лыжи в 10 утра, пойду я хорошенько посплю 😴

Отвыкла от ежедневных отчётов 😐
Вчера вес был 67,2 кг, были на ужине у бабушки, у неё был день рождения, как ни старалась ограничивать себя, утром +0,3. Этот вес и отметила тут.
Сегодня тренировка на лыжах с собакой и 1542 ккал.
Как будет время, напишу подробнее ✋