Записи за Апрель 2018 | все записи

27 апреля, 20:04

Пятница 😎
Вес застрял на 64,2 кг, и, наверное, это нормально после такого резкого снижения. Кушаю всё ещё по ощущениям.
Замеры сделала! С последних замеров (9 сентября) в талии и груди ничего не изменилось. Зато -4 см в области живота 😱 -1 см в бёдрах, по -1 см в обхвате каждой ноги (в самом толстом месте) и -1,5 см в обхвате плеча, вот это сюрприз!
На сегодняшний день:
Грудь 87 см
Талия 66 см
Живот 86 см
Бёдра 98 см
Ляхи по 57 см (вот это жесть)
Плечо 27,5 см

Выглядит неплохо 😊 Но работы всё ещё много, прежде всего, ноги и живот!

Завтрак: овсянка на молоководе, хлеб с мармеладом сливовым, чай с молоком.
Перекус: свёкла отварная, хлеб, рахат-лукум 😋
Обед: овощная запеканка, чай с молоком и сахаром.
Перекус: кефир 1%, рахат-лукум.
Ужин: не было нормального, было граммов 50-60 обезжиренного творога, чай с молоком и ещё две штучки рахат-лукума 😕
Странно, но ладно.
Проект сдан, теперь осталось два крупных дела до понедельника.
И побалую себя маникюром во вторник 😊

Изображение

26 апреля, 20:17

Четверг ☯
Плюс не ушёл, но и спала я мало :(
Как будет адекватный вес, сделаю замеры, а то не занималась этим очень давно.
Сегодня завтракала гречкой с молоком, ещё чай с молоком и немного рахат-лукума (не тот, что на фото). Просто вчера были в магазине, и я вспомнила, что читала, мол, можно рахат-лукум без орехов на моей диете. Обрадовалась, взяла, ну ничего, приятный)
Перекус на работе - обезжиренный творог и чернослив.
Обед на работе - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде (кажется, никогда его не доем 😲), отварная телятина.
Перекус дома - чай с молоком и божественно вкусный рахат-лукум!! 😍 В поисках новой вкусняшки зашла в крутой магазин, где нашла вот этот, как на фото, свежий и мягкий, оооочень вкусно! И по диете можно, главное, не переборщить :)
Ужин - ложка гречки, запечённое в сметане с водой куриное филе, отварная свёкла.
Перекус - обезжиренный кефир, рахат-лукум, ещё немного свёклы.
Как видите, кефир, свёкла, чернослив... Кхм 🙈 Сложно на диете добиться того, чтобы организм нормально работал.
Если так посмотреть на мой рацион и учесть размеры порций, то ясно, почему я наверняка в дефиците. Догоняюсь сладеньким 😋

Изображение

25 апреля, 17:20

Среда ✨
Искала свои фото с каре, чтобы прикинуть стрижку, а нашла свои фото в 84 кг, что даёт мне основание считать, что я скинула 20 кг 😄 (на этом сайте я только с 80 кг)
Сегодня, кстати, +0,3 кг, и этому есть свои причины, это временно.
Вообще с диетой практически нереально переесть или съесть чего-то вредного, потому что понимаешь, что тебе станет плохо. Смотрю на сахарное печенье с начинкой, вроде хочется его, но даже нет мысли о том, чтобы съесть хоть одну, ведь будет плохо, а то и обострение спровоцирую. Та же фигня и с перееданием. Спасибо тебе, камушек, что так облегчил путь к 60 кг 😂

Завтрак - манная каша, варёный белок яйца, тост.
Перекус - тост со сливовым мармеладом 💜
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, отварная телятина.
Перекус - два леденца, чернослив (6-8 штук).
Ужин - булгур, минтай отварной.
Перекус - чай с молоком, рахат-лукум, 2 галеты.
Ещё к этому надо добавить четыре стакана компота из сухофруктов без сахара.
К вечеру как-то многовато, ну и ладно. Завтра рабочий день, питание распланировано по часам. Ещё завтра, надеюсь, завершим проект, сдадим, и можно будет усиленно заниматься диссертацией и подготовкой к аккредитации. Май будет непростой 😲

23 апреля, 20:38

Понедельник 🐤
Забыла про весы! Там наверняка плюс, но я хочу знать, сколько, так что надо точно не забыть завтра.
Хочу установить себе цели к 1 июня. Кроме того, что это первый день лета, это будет мой первый день без желчного пузыря 😄 Цели очень разные по сути своей, но к первому июня все должны быть выполнены.
🔹Раз уж мы тут про похудение говорим, а мне оно сейчас с диетой несложно даётся, то пусть целью по весу будет 61 кг.
🔹Самая серьезная цель - поменять автомобиль! Привести свой в божеский вид, оценить, продать в счёт нового, взять кредит. На самый простой, но новый и надёжный (всё относительно).
🔹 Остричь волосы 😜 Было у меня как-то каре, нравилось мне очень. Сейчас я ещё и стройнее, чем раньше, так что визуально полнить не будет. И выглядеть буду опрятнее, чем когда не успеваю завить волосы или не очень усердно их выпрямляю.
"Остаться без желчного пузыря" это даже не цель, это неизбежность, но она тоже выполнится к 1 июня))

Сегодня кушала немного.
Завтрак - манная каша и тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара.
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара, тост со сливовым мармеладом.
Ужин - гречневые хлопья на воде и отварная телятина.
Перекус - стакан кефира 1%, чернослив 6 шт., ломтик белевской пастилы 😋

18 апреля, 19:38

Среда 🏢
Вес ровно 64 кг ✨ Снова минус, но уже не такой большой.
Сегодня рано утром Никита уехал на работу с обоими комплектами ключей от квартиры. Я, соответственно, открыть квартиру могу, а уйти и оставить её незакрытой - нет. Запасной комплект есть у мамы с собой, она на другом конце города. Короче, прогулка с собакой на острове быстро превратилась в 15 минут возле дома - оставила дверь в квартиру просто захлопнутой, а дверь в подъезд, наоборот, нараспашку 😁 Больше никуда не поехала.
Завтрак - снова овсянка на молоководе, снова тосты с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, чернослива штучки три, два печенья Мария 🍪
Первый обед (😂) - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина (всё вместе не больше 100 граммов).
Второй, нормальный обед - запечённая куриная котлета (в составе только куриное филе, ржаной хлеб и соль), картофельное пюре.
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, печенье Мария, леденец ягодный 🍓
Ужин - такая же котлетка и пюре.
Ещё сегодня перекусывала яблочной пастилой 🍏 И когда-то там был ещё один тост с мармеладом...
Довольно однообразно, но уже лучше, чем казалось в первые дни диеты.
Сегодня пришлось много работать за компьютером, чувствую себя после этого хреново. Желчный не болит, так разболелась голова )
Завтра работаю, соответственно, сплю меньше обычного и не надеюсь на отвес. Уже собрала еду с собой, пойду скорее отдыхать 😴

Изображение

15 апреля, 18:55

Воскресенье 🌏
Вес 64,1 кг, это снова минус! Сегодня бросила считать калории, потому что перебора мне сложно добиться. Единственное, за чем хорошо бы следить - количество белка.
Сегодня проснулась с мыслью "ну наконец-то поработаю", вот только заберу сестру с баскетбола, зайду к родителям за сухофруктами, отнесу обувь в ремонт, разделаю 10 кг оленины, помою посуду, вычешу собаку, поглажу постельное белье, ах да, ещё ведь надо не забывать каждые три часа кушать... Короче, не поработала. Завтра точно надо, уже скоро дедлайн по проекту, в среду надо показать хоть что-то. А во вторник полдня в универе буду, не будет времени.
Ела много всего разного, кашу гречневую, тосты с мармеладом, чернослив, галеты, отварную телятину, доела овощной суп-пюре и даже стащила у Никиты два вареника с вишней. И вот каждый день думаю "Завтра точно будет плюс" 😂
Ладно, впереди трудная неделя. Я только-только привыкла к диете, надо не бросать этот контроль, часто кушать. Много дел по работе, которые уже прям срочные. Плюс надо что-то решить с машиной, которая в ремонте, а ведь для неё ещё и фара должна вот-вот придти. В воскресенье у Никиты будет день рождения, к которому тоже надо готовить продукты и всё такое, а в субботу ещё и купить подарок. Надеюсь, я справлюсь 😁

14 апреля, 18:02

Суббота 🐹
Вес 64,3 кг, уже страшно, как быстро он уходит 😕 Сегодня по калориям уже неплохо, 1350 кк. Завтра, возможно, будет плюс, и хорошо, если честно. За пять дней потерять почти 2 кг - для меня многовато.
Проснулась с болью в желчном, прошло только когда покушала. Вывод: нельзя долго не есть.
Завтрак - овсянка на молоководе, 2 печенья Мария 🍪
Перекус первый - ещё немного той же овсянки.
Перекус второй - 105 г обезжиренного творога, 4 шт. кураги.
Обед - овсянка 😂 Хотелось мне её сегодня очень, и по диете это один из лучших продуктов)) И ещё пастила яблочная, грамм 25 🍎
Перекус - кефир 1%, 450 г растянула на несколько часов. 2 шт. печенья Мария 🍪
Ужин - не поверите, ужинали мы в стейк-баре 😄 Нет, я не нарушаю, боюсь. Я кушала куриную котлету на пару и картофельное пюре 😋 Из детского меню) Пила слабый черный чай с ложкой сахара.
На сегодня всё.
Учусь находить в диете вкусненькое) Несладкое несдобное печенье, натуральный мармелад и пастила, запечённые с медом яблоки. И каша, люблю кашу 😋
Вот не болело бы ещё в боку...

12 апреля, 17:41

Четверг 🍪
Вес всё ещё 65.0, вот это да)
Сегодня уже 1320 ккал, больше похоже на норму. Уже прям хочется кушать, но дома всё одно и тоже, пюре, филе... Вот и грызу галеты, иногда прикусывая курагой. Вот и набирается норма калорий.
Завтракала молочной лапшой и тостом. На работе перекус - 90 г творога и 5 штук кураги. Обед - пюре картофельное и отварная телятина. Дома галеты и курага, на ужин - снова пюре и 85 г куриного филе.
К вечеру немного разболелось в груди. Не знаю, это я ем что-то не то или от физической активности, которой и так мало... Хотя, наверное, это от размеров порций, я к этому ещё не привыкла.
Задача на завтра - следить за размером порций! 😋
По ощущениям я как будто уже схуднула. Брюки висят, живот кажется меньше обычного. Ну и славно, пусть и таким путём)
Завтра поеду в гости к подруге. Звала она меня на бутылочку пива, ну а как я рассказала про камень... Сказала, сухарей насушит 😂

Изображение

10 апреля, 18:46

Вторник 🍴
После суток голодания вес упал с 66.0 до 65.0 кг. Вообще мой дневник теперь вряд ли будет похож на дневник здорового похудения, но мне он всё же будет полезен, следить за болезнью, за диетой, да и после операции куча ограничений, некоторые из которых продлятся на год-два, а про жирное и жареное можно забыть совсем 😀
Сегодня потихоньку начала кушать. Даже калории примерно посчитала, получилось 1125, маловато.
На завтрак была манная каша и тост. Потом немного слабого чая с сахаром, потому что от слабости руки и ноги тряслись, я почти двое суток только пила воду.
В перекусах съела ещё тост, немного натуральной пастилы и подобных ей пастилок из кураги и бананов. Ещё купила галеты Мария и натуральный мармелад яблочный, этим тоже перекусила.
На ужин макарошки 😋 Отварила нежирной телятины и куриного филе, будет еда на завтра и послезавтра с собой на работу.

Операцию назначили на 31 мая, завтра поеду к хирургу планировать всякие обследования и анализы, чтобы всё успеть и в то же время не сделать слишком рано.
Сложно представить, что на год-два останусь без кофе, суши, свежего хлеба и шоколада 😢 Остальное не так жаль, но всё равно я ещё не до конца осознала, каких масштабов моя диета.
С другой стороны, без жирного и жареного у меня есть шанс похудеть 😄 Сложно добирать белок, когда единственные его источники - нежирная отварная телятина, отварная курица и нежирная рыба. Ещё не знаю, можно ли мне пить протеин. Так что не знаю, как будет с качеством тела... Тренироваться будет запрещено на месяц вроде, останутся только пешие прогулки и лёгкая гимнастика.
Ах да, теперь ведь надо до 31 мая дописать диссертацию, всё оформить, пройти нормоконтроль и сдать уже подшитую. Руководитель переживает так, что хотел уже вести мои занятия вместо меня, но что я, лежачая, что ли, ещё полтора месяца всё могу :)

Ну что, теперь действительно страшно не соблюдать диету, теперь это опасно для здоровья. Так что вперёд, надо привыкать к режиму питания 😌

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016