Вспоминаю, как было раньше, и думаю — насколько же легче стало жить.
Как хорошо без вот этого жира со всех сторон, когда не чувствуешь себя этаким неповоротливым пончиком. Когда задница влезает на стул, а не свисает предательски по бокам. Когда не надо прятаться под кучей одежек, хоть она и не скрывает ничего, просто чувствуешь себя чуточку комфортнее.
Это стоит того. И каждая из желающих этого добьётся.

Да-да, нет предела совершенству, и я далеко не идеал, но избавиться от предожирения, с которым жила столько лет — сильное ощущение, меня уже второй год не отпускает.

Четверг ☕
Вес 62,1 кг, совсем я забила на него с этой защитой 🙈
Да и питание у меня ужасное, как только стала себя нормально чувствовать, так начала поблажки в питании. Сама себе ведь хуже делаю! Самое плохое то, что не соблюдаю режим, перерывы между приёмами пищи то час, то пять часов 😖
Ошибку осознала - приступаю к работе над ней.
Вчера купила билеты в Казахстан, стартану 9-го июля вечером. Осталось 11 дней, мне бы вернуть себе минимум, что ли? Это 1,4 кг. И ещё у бабушки надо будет держать себя в руках. Косячить в питании мне там не дадут, но я и на диете могу найти, чем объесться. В прошлом году приехала к ним около 65 кг, уехала с двумя лишними.
Сейчас надо быстро закончить работу к аккредитации универа и подать документы на поступление в аспирантуру. Во, пусть будет список целей на эти 11 дней до отъезда!

🔸питаться по часам, ориентир на 9-12-15-18-21 часов;
🔸скинуть 1,4 кг или около того, как получится;
🔸купить дедушке стойки стабилизаторов;
🔸подать документы в аспирантуру (получить диплом и согласие руководителя);
🔸закончить работу по аккредитации (титулы РПД, ВКР, портфолио, заполнить ИП).

Я очень хочу спать, поэтому пишу самое главное и закрываю глаза 😴
Диссертация на "отлично", иду дальше 🎓

Воскресенье, завтра защита диссертации 🎓
Завтрак - рисовая каша на молоке, бутерброд с маслом и мёдом.
Поехала купить блузку к защите, купила ещё и шорты. Да, знаю, ноги не очень хорошо выглядят, но в +35 без такой одежды никак.
Обед — говядина отварная, свежий огурец, термостатный йогурт, ломтик хлеба.
Собираюсь за город, поучу в тишине доклад, заберу родителей в город.
Ещё надо в магазин за продуктами к столу на защиту.
Я всё успею ✌

Суббота 🚗
Вес 61,9 кг, ну уже не двойка, и то радует)
Встала рано, позавтракала манной кашей и бутербродом с маслом и мёдом. Поехала сдавать готовую работу на кафедру. Ранний обед — салат из запечённой свёклы, феты и зелени, сендвич с лососем и творожным сыром, черный чай.
Перекус — два абрикоса и слива.
Ещё перекус — три домашних пельменя))
"Ужин" — кофе с молоком, рахат-лукум, нектарин.
Презентация готова, доклад в черновом варианте ещё буду править. Ещё перечитывать работу и искать возможные вопросы и ответы на них. Я знаю, что справлюсь, почти не переживаю, но надо быть максимально готовой ко всему.
Защита послезавтра 🎓

Пятница 🍐
Не взвешивалась, но сегодня эмоционально ожила, и, как следствие, сдерживала себя в пищевом поведении, так что завтра встану на весы.
Знаете, почему ожила? О, сила кофеина!
Мне ужасно не хотелось ничего в последние несколько дней, думаю, по дневнику можно это заметить. О том, чтобы работать над докладом, и речи не было. А вот сегодня решила доделать презентацию, и сварила кофе для атмосферы, ну очень хотелось. И голова заработала! И кишечник! И работоспособность вернулась! Короче, я зависимая, наверное. И хрен с ним, я прекрасно себя чувствую ☕
Даже не вспоминала про "пожевать что-нибудь", ела строго в приёмы пищи. Даже купленный в порыве чувств рахат-лукум не кинулась поглощать, попробовала немного и остановилась.
Но есть у кофеиновой зависимости и плохая сторона — стоило немного понервничать при сшивании диссертации, как меня физически затрясло. Быстро прошло, но неприятно.

Запишу планы на выходные сюда:
◾сдать готовую работу на кафедру;
◾закончить работу над презентацией;
◾написать и обсудить с научником доклад;
◾купить блузку/платье на защиту;
◾ выучить наизусть доклад;
◾покормить животных у родителей дома;
◾ забрать родителей в город в воскресенье.

Среда 🍚
Даже не знаю, а стоит ли писать что-то, когда я знаю, что я, мягко говоря, не молодец?
Вес 62 ровно, день практически бесполезно проведён.
Завтрак — гречка с молоком, зефир.
Прогулка на острове, сегодня без стаи, только мы и Айс. Позагорала немного.
Обед — телятина отварная, салат из огурца и йогурта.
Бесполезное времяпрепровождение, ответы одногруппникам по диссертации, просмотр глупых шоу.
Перекус — бутерброд с маслом и мёдом, компот из сухофруктов. Ещё зефир.
Поговорила с бабушкой, обсудили мою поездку. Хотелось бы числа 8 июля сесть в поезд, завтра на работе буду это обсуждать.
Ужин — совсем немного отварной телятины, абрикосовый питьевой йогурт, небольшая горсть пшеничных хлопьев, снова зефир.
Прям самой от себя противно, когда вот так бесполезно провожу время, ещё и ем от скуки. Верю, что завтра выйду на работу хоть на день, будет лучше. А в пятницу сдавать готовую работу и составлять доклад, редактировать презентацию, а там уже и до защиты недалеко. Думаю, это меня оживит.

Вторник 🐾
Дождалась нового привеса - 61,6. Ну что, пора что-то менять, не?
Попала я в такую ловушку, что утром нормально завтракаю, потом уезжаю по делам, на прогулку со стаей, в общем, веду себя довольно активно, ничем не перекусываю, приезжаю к обеду голодная, наедаюсь, ленюсь, даже если работаю, то всё что-то жую, и так до самого вечера. Эх, вышла из больницы такая прям аж кости торчат, а тут уже и живот какой-то появился нефиговый :( Всего за 1 кг. Видимо, это просто ощущения такие.
Фруктами вообще объедаюсь. Много.
Надо перестать покупать вкусное 😣
Ещё подготовка к защите такая нервная, куча формальностей, отчётов, бесит меня всё потихоньку.
Считать калории не хочу :(
Переждать надо этот нервный период, но как бы не набрать вес 😖

Вчера вырвалась немного позагорать ☀ И вообще много каталась по делам, отдохнула, люблю я это, с кондиционером в жару так вообще прекрасно. Отвлекаешься от раздражающих мыслей.
Ещё есть задача купить к защите майку под пиджак или новое платье. Либо завтра, либо в пятницу поеду.

Воскресенье 🍉
До сих пор 61,3 кг, ну и ну.
Завтрак — гречка отварная с молоком, чай черный, пару сушек с мёдом.
Потом в течение дня половина арбуза, грамм 200 черешни, два бутерброда с маслом и мёдом, чай с молоком.
Наверное, много.
Немного работала, немного отдыхала, такой себе выходной)
Завтра начинается последняя неделя перед защитой диссертации :) Обещают жару, хочу во вторник на речку сгонять со стаей. А в четверг надо сдать готовую работу на кафедру. И защита курсовичков у меня в четверг, ну там двоечники одни остались.
И надо уже планировать поездку в Казахстан, а то на поезд билетов всё меньше, а на самолёт всё дороже. Согласую в четверг с заведующей кафедрой, если всё норм, надо покупать 🚂

Суббота 🍞
Всё ещё 61,3 кг.
Сегодня не предусмотрела долгий перерыв в приёмах пищи и между завтраком в 10 и обедом в 16 была только маленькая бутылочка боржоми и слива. Ещё один "косяк" - два бутерброда с маслом и мёдом после обеда. А ещё сушек съела штук 7-8 с мёдом.
Но один хороший человек меня вовремя образумил 😅💛
И вот я настроилась идти дальше, до 60 и вниз.
Вообще начать бы подсчитывать хоть примерно. Можно и не считать, но тогда надо держаться без сушек с мёдом и прочего.
Хочу, хочу, хочу красивое тело! И пока ещё не была так близко к нему, как сейчас, так что самое время постараться 😋

Суббота 🐢
Вес 61,3 кг, привесило немношк ☺
Мне очень лениво. Следить за едой, писать доклад, делать презентацию — всё лениво. Хочу кататься и слушать музыку, смотреть глупые шоу или даже просто поспать. А спать уже пора, если хочу успеть сделать хоть что-то завтра до встречи с научником.
Думаю, в четверг сдам работу на кафедру, свалится гора с плеч, останется только подготовка к выступлению. Вот тогда займусь подсчётом того, что ем, а пока надо просто постараться не есть много.
Запекла себе куриное филе с фетой и цуккини с яйцом.
Сладкого не покупала, дома только мёд.
О, и кд вот-вот закончатся, какую-нибудь зарядку пора начинать делать. Облегчённую. Хожу я и так очень много, но разминаться надо.

Четверг ⚽
Не взвешивалась, утром быстро собралась и поехала принимать курсовые.
Жара у нас за +30 🌞
Кушала сегодня совсем немного, но вот прямо сейчас собираемся смотреть футбол, у меня отварные креветки, черешня и сушки на ужин 😁
Больше рассказать то и нечего!
Пошла чистить креветки 😋

Среда, вес 61 ровно 💃
Пока я ещё в шоке со своего нового веса, продолжать худеть у меня получается плохо. Вот захотела бы, недельку-две постаралась, и вот тебе 59 с копейками, а вы ведь наверняка все здесь меня поймёте, что 59 и 61 - очень большая разница 😂 Сейчас закончится эпопея с диссером, и так и сделаю. Хочу хоть раз в жизни увидеть пятёрочку. Да и форма то мне не очень нравится моя, живот ещё есть, ляхи ещё в объёме великоваты. Ещё есть, что терять))
Главное, получается, вот в этот период не набрать вес. С моей диетой это несложно, но возможно. Я очень много ем сахара. Раз нельзя ничего жирненького, я ем сладенькое. Сахар тоже вроде надо ограничивать, но это меня так не останавливает. А у меня джем, пастила, мёд... Чай с сахаром, чтоб его.
Так вот.
Сегодня на завтрак овсянка и джем, да поехала работать, экзамен принимать. Закончили достаточно рано, заехал за мной Никита, и мы устремились по магазинам 😋 Его приодели, приобули, ну и я отхватила футболку, пиджак и сумку 😍 Одежда по размеру, еее! Вот не хватает мне только майки под пиджак, и шорты не купила :( Может, через недельку попробую ещё раз. Как раз часть зарплаты придёт.
Обедала супом с лапшой и куриными фрикадельками, перекусывала творожной запеканкой. На ужин доела эту же запеканку с джемом, съела ещё пару крекеров. А, и домашней пастилы! Деревенской, но с белками, воздушная такая, как маршмеллоу, очень вкусно) Облепиховая, голубичная и ещё какая-то ягодная. Снова как будто объелась.
Уже через час и спать пора, а я всё работу не могу доделать.
Завтра защита курсовых, буду там весь день. Может, хоть это отвлечёт от поедания сладостей. А вечером футбол будем смотреть, ну что ж такое, черешни, что ли, купить... 🍒

Вторник 🍒
Вес ровно 61, вот креветки и плюсанули 😁
Завтрак — гречка с молоком, чай, персиково-манговый джем 😋
Обед — суп с лапшой и куриными фрикадельками, немного соевого соуса. Ещё чай и джем.
Дальше сложно разделить на приёмы пищи, но я съела граммов 300 черешни, столько же абрикосов, запила это ведром воды, а вечером шлифанула ряженкой и крекерами.
Вот по калориям может и ничего, но я ощущаю себя прям шариком таким надутым)
Не знаю, как отразится на весе.
Гуляла сегодня на острове со стаей, километров шесть прошли, а я ничего, не болит у меня ничего 😊 Практически оправилась.
Потом только дома сидела, отвечала студентам по курсовым, редактировала диссер, да только вот не закончу я сегодня, кажется... Поздно уже. Ленивая я. Ок, завтра должно хватить времени на это, я после обеда надеюсь быть дома.

Понедельник 📒
Вес без изменений.
Ела сначала норм, а потом в десять вечера креветки и крекеры 😁
Сняла швы.
Отстрелялась на предзащите, но меня почти и не спрашивали, теперь переживаю, не стоило ли напроситься на критику.
Всё, спать хочу, завтра с утра поедем на остров гулять 🐾

Воскресенье 📚
И снова 60,7 кг. Уже даже не удивляюсь)
Ела сегодня мнооого... Вот хотелось мне. Каждые три часа, как доктор прописал 😂 Только ещё сладкий чай, да с зефиром, да с сушками... Короче, по калориям наверняка прилично, я не считала даже. Вот и сдвинется вес, разве что в другую сторону))
Дописала диссертацию, остались мелочи, хоть их и много. Оформление приложений, индивидуального плана, отчёта о практике, презентация... Часть сделаю сегодня, часть — завтра утром. Днём поеду снимать швы, и потом сразу можно в институт. Насчёт самой предзащиты не переживаю, мне главное было доделать работу.
Чувствую себя сегодня уже хорошо, ни разу ничего не заболело 😊 Глядишь, скоро появятся силы сходить за новой одеждой по размеру 😎

Суббота 💅
Вес снова 60,7 кг, ну прям как по часам зависает дней на пять...) Вчера было фото без прикрас, а сегодня вот перед зеркалом вертелась, как будто и ноги почти стройные 😇
Сходила на маникюр и педикюр, покрасила волосы, теперь готова прилично выглядеть на предзащите 👧 А работу всё ещё не доделала 😂😂😂
Завтра Никита уедет на весь день на дачу, а я всё ещё буду писать...
На неделе то и предзащита, и заседание кафедры, и защита курсовых у бакалавров, и нормоконтроль 😵 Насыщенно будет)
Сегодня ездила за рулём, вполне комфортно, ничего не болит. Проблема только в ходьбе. А, ещё я что-то жру. Зефир стала есть, безе. Много пью чая с сахаром. И так мышцы растеряла, куда жир то наращивать! Надо контролировать себя по этой части.
Всё, побежала доделывать, что успею, чтобы меньше работы осталось на завтра 😊

Разницы здесь на самом деле килограммов пять.
Просто не понимала, откуда с меня ушло столько, что вес упал до 60, и решила сделать повторные фотки.

Пятница 🐝
Вес, как и вчера, 60,7 кг.
Видимо, теперь буду на нём несколько дней висеть)
Утром овсянка и хлеб с мёдом, а потом в меню снова паровая куриная котлетка с пюрешкой. На перекусы сегодня банан, яблоко и ряженка.
Ничего интересного — продолжаю работу над диссертацией. Без кофе сложно найти источник энергии 😭
Завтра схожу на маникюр-педикюр, а может и волосы покрашу, если успею 🍁

Четверг 🍏
"Ну, сегодня то уже точно будет плюс!" — подумала я, но ошиблась. Несмотря на то, что я так близко к своей цели по весу, выглядит это некрасиво. Я растеряла и без того малое количество мышц, так что, видимо, этим летом я буду ярким примером того, что такое "skinny fat".
С другой стороны, это всё равно изменения не в худшую сторону, жирнее я не становлюсь, просто меньше. Значит, как только позволит здоровье, буду работать над формой 💪
Меня официально выписали, и на сегодня я планирую огромный кусок работы по диссертации. Очень хочется кофе, но точно не буду.
Компотик, чаёк, котлетки на пару и пюрешка 😁
Швы снимать в понедельник. И предзащита тоже в понедельник 🙈

Кстати, вчера решила, что всё могу, и поехала с Никитой в Ленту. Меееедленно, черепашьими шагами дошла буквально до второго-третьего пункта покупок и больше не смогла. Больно. Больше такими прогулками не балуюсь, рано.