Записи за Апрель 2020 | все записи

30 апреля, 18:42

Ну что, за эту неделю я не скинула ничего. Причём вес прыгал от 70,3 до 71,7, ну вот, кстати, ровно 71 и вышло. Но раз уж у меня тут наметилась тенденция себя хвалить, то надо интерпретировать по-другому. Во-первых, это не следствие потери осознанности, а, значит, это не проблема, что серьёзно упрощает моё к ней отношение) Во-вторых, это значит, что потенциал следующей недели весьма неплох 😏 Ну и, в конце концов, за этот месяц я всё же взяла себя в руки, вернула осознанное питание, разобралась с желчеоттоком (почти), ещё и немного скинула вес! Я просто продолжу в том же духе, и в мае уже получу неплохую мотивацию в виде стабильного веса меньше 70 кг, это точно :)
Четверг априори неинтересный день, много работы, потому и план на день был не очень насыщенным и разнообразным. Но всё же я молодец!
✔ составила уже привычный план, хоть и не успела выполнить два пункта, завтра нагоню;
✔ снова частично работала стоя, а не сидя;
✔ окно всего 5 часов;
✔ после плотного обеда прислушалась к ощущениям организма, не стала ужинать на автомате "потому что надо";
✔ выполнила все задачи, касающиеся работы;
✔ отказалась от простых углеводов после обеда, сегодня был только зефир в шоколаде за завтраком;
✔ начала принимать пробиотик и омега-3.

Над чем надо ещё работать... Наверное, побольше двигаться. Не скажу, что я сегодня чем-то недовольна, хотя день прошёл не идеально. А, да, пожалуй, завтра больше времени посвящу работе по дому.

Изображение Изображение

25 апреля, 05:45

Сейчас расскажу, что со мной происходило в последние три дня.
В среду всё ещё вроде было как обычно, первое фото как раз обед в среду. А вот вечером еда была куда менее полезная, что, видимо, вызвало у меня что-то вроде отравления, за которым последствовало сильное обезвоживание. Весь четверг я лежала без сил, разве что утром ещё была способна выйти с собакой. Каждый глоток воды вызывал тошноту, но пить по чуть-чуть надо было, про еду даже думать не хотелось. Часам к девяти вечера я подумала, что всё же надо поесть, моему ЖКТ это просто нужно, иначе желчь так и будет плескаться туда-сюда. Съела немного овсянки. В пятницу почти ожила, но отголоски чувствовались, всё ещё восполняла воду в организме, но ела уже нормально. На интервалы не смотрела по факту поняла, что вышло 10:14.
Вес обезвоженного организма вчера — 70,3 кг. Сегодня ожидаемо больше, хотя совсем немного — 70,6 кг.
Утром поела гречку с ложкой клетчатки и молоком. Пока отвлекусь от интервалов, поем во благо печени. 26 лет, чо, разваливаюсь потихоньку 🤪

22 апреля, 08:55

Вес сегодня 70,9 кг, что по моим ощущениям уже похоже на правду. Пусть я за эту неделю в среднем почти ничего не скинула, зато снова вернулась к тренировкам и наконец стала уделять больше внимания оттоку желчи.
Насчёт последнего, кстати, вчера сообразила, как с ним справляться на периодическом голодании. Если задача заключается в том, чтобы съесть что-то, что стимулирует ток желчи, и при этом не вызвать повышение инсулина, то надо съесть что-то, что не повышает инсулин. Это что? Это 100 % жир. Оливковое масло вообще лучшее желчегонное, особенно если качественное. Второй вариант - рыбий жир (посылка с которым ко мне ещё летит). Потому было решено за пару часов до пищевого окна и через пару часов после (по ситуации) выпивать ложку оливкового масла или капсулу рыбьего жира, дополняя алохолом и лечебно-столовой водой приличной минерализации. Буду пробовать, посмотрим. Верю, что ПГ можно и без желчного.

Изображение

20 апреля, 17:06

Вчера был существенный привес до 71,5 кг, сегодня уже немножко ушло. Сначала расстраивалась, потом поняла, что чёрт с ним, жизнь такая, всегда будут случаться погрешности, и я не готова от них отказываться.
А вот сегодня во второй половине дня нахлынула печаль без видимой причины, как-то много разных негативных эмоций. Выполнила почти все задачи на день, решила вечер провести за чтением на иностранном языке, может, порадует.
Переживаю, что неделя насыщенная, справлюсь ли со всем в срок.
Кстати, возвращаясь к теме питания, я же тут недавно писала, что у меня с желчью проблемы, типа постхолицистэктомический синдром, надо желчь гнать. Минералка, желчегонные, ферменты. Сегодня наткнулась на комментарий врача, что когда начинаешь заниматься желчетоком и появляется акне (особенно на щеках и скулах), это хороший признак, значит, застой преодолевается, желчь потекла. Вот это обрадовало, это круто, у меня действительно ни с того, ни с сего на обеих щеках повыскакивало. А это, оказывается, хорошо. Надо не бросать, привести в норму.

Изображение

15 апреля, 07:48

Наконец ушло лишнее, вес снова похож на правду - 70,8 кг. Завтра буду считать средний за вторую неделю, а пока что отмечу, что с начала эксперимента ушло 1,6 кг, что уже меня устраивает, ведь за апрель хотела хотя бы дойти до 70 кг :)
Вчера почувствовала неладное, типа постхолицистэктомический синдром, неприятно. Вспомнила, что вчера забыла про ферменты и желчегонные за обедом и ужином, а ведь еда была довольно жирной. Отказываться от ИГ не буду, но к рациону буду чуть повнимательнее, плюс надо никогда не забывать таблетки, можно ещё лечебно-столовую минералку попить. И масла только в сыром виде употреблять.
Крик души, как же мне нужен "свой" гастроэнтеролог 😭 Все, к кому я обращалась, и слушать не хотят про мои беды с башкой и сбалансированную диету, тупо качают головой, выписывают стол № 5, ставят синдром раздраженного кишечника, потому что не хотят разбираться, и ладно. Хочу, чтобы врачу можно было рассказать об ИГ, получить рекомендации по правильному голоданию без желчного, чтобы врач был в курсе современных исследований на эту тему, эх 😞 Я ведь боюсь навредить себе, как уже однажды сделала, потому и интересуюсь этим всем, а в ответ от врача получаю мнение, что я тупо ипохондрик. Ну да, ну да, лучше ведь сделать херню, а потом ой, придётся резать. Ладно, выговорилась.

Изображение

14 апреля, 16:40

Ну, женский цикл подпортил мне средний вес на этой неделе)) Ладно, спокойно, всё равно будет меньше, чем на прошлой. Сегодня утром 71,8 кг.
На фото завтрак, обед и ужин, сегодня окно 8 с половиной часов и даже как я хотела, пораньше, с 9 до 17.30.
Утром поработала над статьёй, потом работа была дистанционно, все запланированные задачи выполнила, просто в шоке от своей продуктивности :)
А вот на йогу не стала записываться в первый день. Вечером решила просто отдохнуть. Сделала заказ на iherb, взяла омега-3, пробиотики моему кишечнику, причём с последними раскошелилась на Солгар, только у них не было противоречивых отзывов. По мелочи взяла кокосового масла по скидке и кусочки сушёного кокоса без добавок. Почитаю книжку, полистаю новости. Заслужила сегодня 😏

Дополню для себя.
В связи с последними моими симптомами делаю вывод, что желчь не выходит нормально, несмотря на препараты. Я ещё и забыла про алохол за обедом и ужином, ну прекрасно:( Что делаем: масла — только в сыром виде; клетчатки – больше; алохол — не забывать. Все-таки я не могу физически есть жирную еду в таких количествах. Минералка, кофе, редька и руккола, уддияна и капалабхати!!!

© Online Media Group Ltd 2016