Всем привет?Как настроение? Надеюсь, позитивное? Вот мой рацион за день)
?Завтрак: овсяная каша на воде без сахара; 2 киви; кофе с молоком (215 ккал)
?Перекус: яблоко (71 ккал)
?Обед: борщ и салат из капусты, перца и огурца (315 ккал)
?Ужин: творог 9%, киви, кефир 1% (432 ккал)