Появилась здесь в августе с весом 66 кг, но взялась за себя и начала вести дневник с конца февраля уже с весом в 71.7 кг.
Записи за 2017 год | все записи

26 июня, 13:50

И снова не пост вдохновения! А пример как не надо...
Зажор продолжается. Ну ничего не могу поделать, нет чувства насыщения вообще. Встаю утром уже голодной. Итак, за прошлую неделю нормально по калориям провела 2 дня + один день питалась на поддержку, был также день без подсчёта, остальные в большой профицит((( И у меня так каждый год, набираю вес именно летом! Как с катушек слетаю. Еще именно летом очень много праздников и застолии, после которых очень сложно вернуться к нормальному питанию. Сижу подсчитываю на июль месяц примерно 8 событий с застольями. О каком тут говорить. Понимаю что не в праздниках причина, а где-то во мне. Может не хватает самоорганизации?
В остальном всё также, лечу спину, уколы процедуры. Было время прочитала пару книг, которые давно хотела прочитать: "Сто лет одиночества" и "Райский сад". Начала еще про Чапаева читать)), но пока некогда, свободное время провожу в саду у родителей. Скорее не в саду, а в самом настоящем огороде!)). Никакого отдыха, теплых дней за июнь месяц практически не было, пасмурно и дожди. Но не отчаиваюсь, купальник и масло для загара ждут своего часа, а точнее жаркого дня))

Изображение Изображение

16 июня, 23:42

Здравствуй, милый дневничок😉! Я была плохой девочкой! Нет, я была очень-очень-очень плохой девочкой! Но обо всём по порядку...Сначала ничего не хотела писать, мол проблемы сюда не стоит выливать, ещё и ныть. Но потом подумала, более частое ведение этого дневника меня организовывало больше. К тому же, в жизни окружающим я жаловаться не привыкла, могу часть своей жизни и своих переживании излить в свои дневник!
У меня давно проблемы с позвоночником в двух местах. Но последнее время всё как-то вышло из под контроля.Пару месяцев назад случился сильный зажим, долго лечила. Потом сделала пару тренировок с Джил и повозилась в саду, снова спина(((снова больница с процедурами и уколами(((О спорте говорить даже не приходится. Состояние полного уныния. Читаю дневники и просто восхищаюсь девочками, которые не смотря ни на что не унывают, всё равно двигаются дальше. Например, ⁣Tasha_Kalasha, с той же проблемой делает домашние тренировки и совершенствует свою фигуру. Представляю каких усилий ей это стоит. Читала и вдохновлялась и другими отличными примерами на этом ресурсе. Начала с малого-больше ходить👣.
И самое главное, за что мне невероятно стыдно. Видимо , сказались эмоции,другие проблемы и дикий пмс, всю неделю я ем как в последний раз! Я никогда бы не подумала что так спокойно смогу набирать за день...внимание! Целых 2 500-3 500 каллорий😡. И так практически всю неделю. Я думала таких цифр можно достигнуть разве что в новогоднюю ночь😆.
На предстоящие выходные намечаются застолья. С понедельника нужно восстановить питание! Придётся понизить свой калораж в связи с отсутствием спорта. Также необходимо восстановление внутренних сил и резервов, лёгкая йога и медитация будут в самый раз. Устанавливаю сама себе позитивный настрой и иду спать😴, уже второй час ночи.

5 июня, 11:15

Вот и наступило лето, к которому я стремилась выглядеть лучше и ставила целью влазить в привычные вещи. Цели я добилась☺, но уже останавливаться на достигнутом не хочется. Еще есть куда строинеть и хочется работать уже над качеством тела.
Я просто вовлеклась в процесс, практически не замерялась и не взвешивалась. Спокойно кушала свои 1800 кал, в пассивные дни меньше, но так чтоб не голодно. Не знаю можно так или нет, мне так комфортно. Т е по сути смысл в том, что я стала кушать больше чем кушала, но в маленький дефицит и двигаться больше. Сегодня утром провела замеры вес: 65,7. Ог: 95 см; ОТ: 74 см; ОБ: 105 см. Итого за 100 дней ушло 6 кг веса, в груди - 3 см, в талии и бёдрах по 6 см. Раньше бы я расстроилась что всё тааак медленно и пошла бы одни углеводы резать😄. Но сейчас как взрослый сознательный человек понимаю что так безвредно для моего здоровья. К тому же я долго пила разные тяжелые препараты замедляющие обменные процессы и понимаю что теперь разогнать обменку нужно время. К тому же плюсами в отличие от голодных диет стали для меня это отсутствие растяжек и качество тела. Заметила что мне стало легче ходить, пропала одышка, легче забираюсь в горы, мои руки постоянно тёплые. К тому же на меня чаще стал обращать внимание противоположный пол, чаще подходят знакомиться. Пытаюсь относить это больше в плюсы. Хотя это одна из самых больших психологических причин моей полноты. Несколько раз меня пытались изнасиловать, поэтому мне хотелось отгородиться своей полнотой, стать непривлекательной и не сексуальной. Пытаюсь с этим работать, но всё равно непроизвольно отшиваю всех на своём пути. Я хочу сказать, то что стройнея, нужно не только уметь разбираться в продуктах, сочетаниях и пр., но и в психологических и физических проблемах. Обязательно решать проблемы если есть с позвоночником, с пищеварительным трактом и щитовидкой. Будьте красивыми и здоровыми. Всем красивых стройных и загорелых тел этим летом!

Изображение

28 апреля, 19:31

7/10 2 ур. СФ с Джиллиан.
Вчера возобновила свои занятия с Джил💪☺. Не смотря на то, что из-за бронхита был большой перерыв, от этого труднее не было. Чувствую, что за время болезни проросла прослойка жира в животе. Хм, нужно будет взвеситься на днях.
Проблему с иммунитетом начала решать с помощью скипидарных ванн. Они лечат простудные, суставные,варикоз, хондроз, невралгию и пр. А да, ещё важное, ванны помогают ускорить процесс похудения и выравнивания кожи☺. Читала отзывы что якобы за курс люди скидывали более 10 кг, но это, я думаю, перегнули, хотя видела специальные скипидарные смеси для похудения.
Так как я гипотоник, купила флаконы белой и смешанной эмульсий. Дело немного муторное, нужно всё строго отслеживать, замерять, отмерять, но результат того стоит!! Вообщем, обложилась я вчера всем необходимым, развела белую эмульсию, чуть меньше чем рекомендуется, приготовилась к жжению или еще как-нибудь процессам, а процедура то оказалась более чем приятная. Потом не обтираясь, завернулась в халат и под одеяло, лежала балдела, потела и пила чай. Какой это релакс😌! Ощущение лёгкости, прошли все боли и зажимы в спине, спала ночью как ангел, хоть немного поднялось давление, кожа мягонькая, после вчерашней тренировки не было и намёка на отёки и боли, а самое главное, прошли сутки, а у меня не разу не было удушающих приступов бронхитного кашля, а я даже не пила ни таблетки, ни делала ингаляцию. Пришлись мне ванны по душе, надеюсь, горячую воду ближайший месяц не собираются отключать😁. Сегодня по плану вторая белая ванна.
По питанию не знаю что и сказать. Всё ем, всего хватает😃😆, только чего-то аппетит последнее время повышен. Связываю это с приёмом новых добавок.
Не кидайте камнями, картинка-напоминание мне что скоро лето, а мнне, э-э-эээх, светить только слитный купальник, ну или снова, по заложившейся традиции, загорание в каких-нибудь кустах подальше от глаз.

Изображение

23 апреля, 10:43

Соскучилась по своему дневничку! На улице сегодня непогода и пасмурно, от того дома ощущение нереального тепла и уюта☺. У меня всё в норме, питалась все дни на 1700 кал и лечилась. Ровно на 1700, если честно, не всегда получалось, считаю калории не так давно, от того то больше, то меньше. С БЖУ тоже пока ничего не выходит. Сегодня, всё-таки решила перейти на 10% дефицит - 1800кал, чтобы было что урезать ⁣потом.
Пришла весна, все знакомые и подруги сели на голодные диеты. Заметили странность, что я много ем и почему-то не поправляюсь😄. Делюсь своим секретным секретом, но никто не верит. Каждый сам для себя делает выбор. Мне тоже понадобилось много времени чтобы перейти от голодных диет к подсчету калории на маленькии дефицит.
В питании расслабилась, многие проблемы ушли. Но я совру если скажу что их совсем нет. По-прежнему после конфликта с кем-то или другой острой ситуации, от еды или отказываюсь совсем или наоборот много ем😒. Ну не знаю что еще с этим поделать.
Всем девочкам добра и стоиных фигур💃.

Изображение

17 апреля, 15:24

Вот и наступила Пасха. Для меня событие как радостное так и грустное, потому что этот день совпал с днём гибели моего брата😢. Хоть и прошло уже много лет, я по традиции провожу этот день с семьёй и родственниками. Дома так и тепло и уютно😊, мама напекла пироги, накрасила яйца. Так здорово когда приходят в твои дом подруги и им радуешься не только ты но и твои домашние питомцы. Бабуля пыталась откормить куличом, приговаривая что стала совсем худущая😅. Вообщем, приходилось много кушать и без зазрения совести. Всё было чудесно, только я умудрилась простыть, да так что воспалились бронхи😪. С вчерашнего вечера много пью чаёв, молока с мёдом и отвар шиповника, уже отекла. И много сплю. Не знаю когда возьмусь за своё питание и тренировки. Кстати, дома отметили что фигура стала немного подтянутей, но от этого проблемные зоны стали гораздо заметнее и что над ними нужно теперь усерднее работать. Вот так коротко обо всём.

Изображение

11 апреля, 14:56

Не писала пару дней. Пыталась осмыслить идею повышения калоража . Теоретически всё звучит хорошо, а на деле сделать это оказалось чуть сложнее. Хотя плюсов больше!
Во-первых, сложно добавить большое кол-во пищи. Ходила с ощущением что я конкретно переедаю. Первые дни была паника чем добить калораж и желательно полезным))) И только сегодня мой организм расслабился. Расслабляет приятие того факта что еды больше чем предостаточно и что это просто еда и никуда она от меня не денется. Наконец, начинает формироваться здоровое отношение к еде! Теперь нет никаких самобичевании что я поела что-то не то!
Во-вторых, сложности психологического принятия большого кол-ва пищи. Проскальзывали сомнения смогу ли я похудеть столько кушая. Даже больше, страшно растолстеть при таком рационе)))
Окружающие решили что у меня зажор после очередной диеты😃. А про их реакцию на то что я на подсчёте калории вообще молчу😁!!Изменения в весе были первые три дня, но в результате вес выровнялся. За неделю я не растолстела ни на грамм и живот у меня не обвис😆!
Рада что я зарегистрировалась в дневниках и нашла единомышленников. Хочу стройнеть с пользой и не принося вред своему здоровью!

8 апреля, 11:23

Как писала, вчера закончила первый уровень "стройной фигуры за 30 дней" с Джиллиан Майклс. СФ-⁣одна из самых популярных тренировок, рекомендуемая для новичков. ⁣Занятие длится всего 30 минут☺! Два варианта выполнения-для новичков и для продвинутых. Всего в тренировке три уровня, каждый по 10 дней. Заманчиво всё описанное?! Также были хорошие отзывы девочек прошедших программу, а когда увидела вконтакте фото "до" и "после" вообще все сомнения отпали. Считаю себя неподготовленной. Долго ходила в спортклуб на такие тренировки как зумба, аэро-йога и стрейчинг. Не доходила по семейным причинам, прогорели занятия, по тем же причинам покупать абонемент пока не собираюсь. Первые 4 дня было аццки трудно, потом легче.
Провела все замеры и взвесилась. Если честно, я ожидала большего по ощущениям. Но сама виновата, на эти дни выпали кд,праздники ,день рождения, а потом вообще решила калораж добавить. Параметры до- 26.03-после-сегодня(8.04):
🔹Вес до/после: 68,3 кг---67,5кг;
🔹Объём груди: 96 см--95 см;
🔹Объём талии: 78 см--76,5 см;
🔹Объём бедер: 109см--107,5 см;
🔹Объём ноги: 61 см--61см.
Я в недоумении😲! Веса скинула всего 800 гр!!! А в талии и в попе минус по 1,5 см. На несколько раз перепроверилась. Не знаю так бывает или нет. Первый раз такое вижу. Может я что-то делаю не так!?? Ещё жалею что более полные замеры не провела. Например, объём живота не добавила, а он у меня очеень большая проблемная зона. Хотя чегой то я? Радоваться надо. Результат же! Буду продолжать.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016