День на 24-й.
Завтрак: Овсяная каша на воде и 3 финика;
Обед: Гречка с тушеной куриной печенкой;
Ну а ужин явно пошел не по плану.
Ужин: Пиво светлое 0.5 и вяленая индейка, а после мне еще захотелось немного клубники съесть, так как аромат от нее в холодильнеке стоит невозможно удержаться🤣
Но при всем при этом по ккал вышло норм🤭
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 11789.

День 23-й.
Сегодня у меня праздник мне исполнилось 25 лет🥳🤭🤪Поэтому сегодня у меня чит мил😂
Завтрак: 4 сырника с чайной ложкой домашнего вишневого варенья и половина кружки черного чая, без сахара;
Обед: 3 сырника с чайной ложкой домашнего вишневого варенья и половина кружки черного чая, без сахара;
Ужин: Ходили в кафе с молодым человек там на двоих заказали 3 вида роллов (съела 11 штучек) и лимонад из пюре личи, апельсина, лимонного сока, семена чиа, настоенные на тайском синем чае и тоник.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10123.Но на самом деле больше, так как когда ходили в кафе я фитнес браслет не одевала.
И сегодня с утра еще была круговая тренировка.

10.06.19. (день 22-й)
Вчера взвесилась: 71.200 ( - 500 грамм за 5 дней) это очень хорошо, маленькими шажочками иду к своей цели.
Завтрак: Овсяная каша на воде с 3 финиками;
Перекус: Одно красное яблоко и немножко смеси орехов с цукатами;
Обед: Гречка с тушеной куриной печенкой;
Ужин: Салат из огурца и помидорок черри с сыром Фета, заправленный маслом.
За день выпила 2 литра воды.
Шагов за день 10421.

День 21-й.
Завтрак: Овсяная каша на воде и 3 финика;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба с творожным сыром и свежим огурцом и помидоркой черри;
Обед: Гречка с куриной печенью луком и морковью (тушила сначала в воде, а затем добавила в соотношении 1:1 сметану 15% и йогурт натуральный без добавок).
Ужин: Греческий салат.
Воды за день выпила больше двух литров.
Шагов за день 12013.
И сегодня была круговая тренировка.

День 20-й.
Завтрак: Овсяная каша на воде и 3 финика;
Перекус: Яблоко красное и смесь орехов с цукатами;
Ужин: Рис с двумя печеночными оладьями.
Воды за день выпила больше, чем два литра.
Шагов за день 12930.

Отчет за 07.06.19. День 19-й.
Времени вчера покушать особо не было, сначала ходила на наращивание ресничек, а потом сразу с молодым человеком поехали в магазин за продуктами и вернулись уже к часам 5. Поэтому питание ха день вышло такое:
Завтрак: Яйцо вареное (2 шт.), 1 кусочек ржанного хлеба с творожным сыром с зеленью;
Ужин: Винегрет (покупала готовый в ленте) и там же взяла запеченую куриную котлетку (1 шт.).
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10657.

День 18😊
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Обед: Рис, котлета (из свиного и куриного фарша с морковкой и луком) запеченая в духовке и свежие овощи (огурец и помидор);
Перекус: Два хлебца с творожным сыром с зеленью;
Ужин: Котлета (такая же, что и в обед) и овозной салат, заправленный растительным маслом.
Воды за день выпила 3 литра.
Шагов за день 10633.
Сейчас была круговая тренировка на внутреннюю поверхность бедра и ягодица.
Теперь валяюсь болят ноги и попа😂

День 17-й.
Питание за сегодня:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Обед: Рис (белый), индейка запеченая со сметаной 15% и сыром, овощной салат;
Перекус: Два хлебца с творожным сыром и зеленью. Одно красное яблоко;
Ужин: Салат из огурца и редиса, заправленный 15% сметаной.
Воды за день выпила больше, чем 2 литра.
Шагов за день 10221.

Сегодня взвесилась с утра😊
Вес: 71.700 (-1.950 за неделю)😊

04.06.19. (16 день на пп)
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Обед: Салат из огурца, помидор, листьев салата, укропа, посыпала солью, приправой "Итальянские травы" и заправила оливковым маслом;
Ужин: Индейка запеченая в сметане 15% под сыром и салат из огурца, помидор, листьев салата, укропа, посыпала солью, приправой "Итальянские травы" и заправила оливковым маслом;
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10258.
И еще была круговая тренировка нон - стоп, после тренировки бфда красная как рак.😂

03.06.19 (15 день на пп).
Питание за день:
Завтрак: Кусочек ржанного хлеба с сыром. Два вареных яйца;
Обед: Салат из огурца и укропа, заправленный 15% сметаной;
Ужин: Две печеночные оладушки со сметанкой 15%, свежий огурец.
Воды за день выпила два литра.
Шагов за день 10064.

14-й день на пп.
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Пепекус: один кусочек ржанного хлеба с сыром и свежим огурчиком;
Обед: Гречка, грудка индейки отварная и свежие овощи (огурец и помидор);
Ужин: Салат из тунца, вареного яйца, свежего огурца и лука, заправленный растительным маслом. Одно красное яблоко.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10854.
И еще сегодня была круговая тренировка (верх + низ).

13-й день на пп.
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба с творожным сыром и свежим огурцом;
Обед: Гречка, грудка индейки отварная и свежие овощи (редиска и огурец);
Ужин: Творог "Простоквашино" 0,2% со сметаной 15, и одно красное яблоко.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10118.

12 день на пп.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба с творожным сыром сверху и свежим огурчиком;
Обед: Гречка, отварная грудка индейки и свежие овощи (огурец и редис);
Перекус: Творог "Простоквашино" 0,2% со сметаной 15%;
Ужин: Есть вообще не хотелось и выпила кружечку чая (фруктовый, смешан черный и зеленый чай) без сахара.
Воды за день выпиоа больше чем 2 литра.
Шагов за день 10039.

11 день на пп.
Завтрак: Овсяная каша на воде и один кусочек ржаного хлеба с творожным сыром и свежим огурчиком;
Обед: Гречка, отварная грудка индейки и свежие овощи (огурец и редиска);
Ужин: Салат из огурца, помидорки и зеленого лука, заправила 15% сметаной.
Воды за день 2 литра.
Шагов за день 10118.
Сегодня еще была тренировка (Табата), думала не выживу😂

29.05.19
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 2 финика;
Перекус: Ржаной хлеб (1 кусочек), намазала творожным сыром и сверху свежий огурчик;
Обед: Гречка, вареная грудка индейки и свежие овощи (помидор и огурец);
Перекус: Творог "Простоквашино" 0,2% с 3 чайными ложками сметаны 15%;
Ужин: Салат из редиски и огурца, заправленный 2 столовыми ложками 15% сметаны.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 11428.

28.05.19 (9 день на пп).
Вчера была круговая тренировка и сил после неё не осталось, чтобы сюда что-нибудь написать.
Вчера взвесилась и весы меня порадовали: 73,650😊 Идет вниз.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и красное яблоко одно;
Перекус: Ржаной хлеб, с творожным сыром и сверху свежий огурец;
Обед: Гречка, грудка индейки тушеная с болгарским перцем, луком и чесноком в своевом соусе. Свежие овощи (огурец и помидор);
Ужин: Творог зернистый "Простоквашино" 0,2%, смешала с йогуртом активия натуральный, без добавок.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 12455.

8-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и один кусочек ржанного хлеба с сыром;
Обед: Салат из огурца и помидорки, заправленный 15% сметаной;
Ужин: Греческий салат.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10578.

7-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и один ржанной кусочек хлеба разрезала пополам, оба смазала творожным сыром на один кусочек положила помидорку а на второй огурец;
Обед: Гречневая лапша, грудка индейки (отварная) и свежие овощи (помидор и огурец);
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино" 5%;
Ужин: Греческий салат.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10552.
Тренировка.

Отчет за 25.05.19.
6-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба разделила пополам, намазала творожным сыром. На одну половинку сверху положила помидорки черри, а на другую половинку свежий огурчик;
Обед: Гречневая лапша, отварная грудка индейки и свежие овощи (помидорки черри и огурец);
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино";
Ужин: Салат из помидорки и огурца, заправленный натуральным йогуртом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день: 15330.